Sebze Yeme Sonrası Karın Ağrısı

Çocukluktan veya ergenlik döneminde sebzelerden biri olsa bile muhtemelen karnınız rahatsızlıktan rahatsız olur. Sağlıklı bir diyetin önemini anlamaya başladığınızda, bu zihinsel nefret genellikle yaşla birlikte azalır. Bununla birlikte, bazı insanlar aslında sebze yedikten sonra fiziksel rahatsızlık çekerler. Aslında sebzeleri yedikten sonra çeşitli faktörler mide ağrısına neden olabilir.

Günün Videosu

Çok Fazla Lif

Yüksek besin içeriğiyle birlikte, sebzelerde yüksek miktarda lif bulunur. Çoğu durumda, lif vücuda son derece yararlıdır. Tüketildiğinde, atıkları gastrointestinal sistem üzerinden itmeye yardımcı olur. Eşzamanlı olarak tabureye yığın ekleyerek ve dışkı daha yumuşak hale getirilerek, yüksek lifli bir diyet, gelişmiş bağırsak hareketi sağlar. Bununla birlikte, çok fazla lif tüketilmesi gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir. Çoğu sebze, yüksek lif içeriğine sahip olduğundan, bir seferde çok fazla yemek yemesi gaz, şişkinlik ve hazımsızlık neden olabilir.

Çiğ Sebzeler

Vücut Ekolojisi web sitesinde, çiğ sebzelerin pişmiş sebzelerden daha sindirilmesinin giderek daha zorlaştığını açıklıyor. Aslında, web sitesinde çoğu kişinin çiğ sebze tükettikten sonra "sindirim rahatsızlığı, gaz, şişkinlik ve karın ağrısı" yaşadığı belirtiliyor. Çiğ sebzeler pişmiş sebzelerin aksine selüloz adı verilen belirli bir lif türünü içerir. Bununla birlikte, vücut her zaman selülozun parçalanması için gereken enzimi üretme yeteneğine sahip değildir. Sonuç olarak, gastrointestinal sistem mide ağrısı ve şişkinlik sebze sebze sindirimi için overdrive geçer.

Hazırlık Sorunları

Bazı durumlarda, mide ağrısı aslında sebze hazırlama yöntemiyle ilgili olabilir. Örneğin, çok fazla miktarda tuz alınması mide şişkinliği ve karın rahatsızlığının ortak bir nedenidir. Ayrıca, bazı insanlar sebzeleri tatlandırmak için kullanılan ağır kremleri, peynirleri veya ezmeleri işleyemez.

Sebze Allerjisi

Bazı insanlar belirli meyve ve sebze alerjileri yaşarlar. "US News and World Report" yazısına göre, durum oral allerji sendromu olarak bilinir ve rahatsız edici meyveler ve sebzeler vücutla temas ettiğinde allerjik bir reaksiyona neden olur. Belirtiler arasında şişme, kaşıntılı bir döküntü, karıncalanma, kabarcıklar ve nefes alma veya yutkunma zorluğu sayılabilir. Eğer rahatsız edici sebze yutulursa, aynı zamanda diyare veya kusma ile birlikte şiddetli mide krampına neden olabilir.

Çözümler

Çok fazla lif tüketip çeltmediğinizi belirlemek için günlük elyaf alım miktarınızı takip edin. Eğer öyleyse, bu lifli gıdaları birkaç gün rahatlatın. Karın rahatsızlığı azaldığında meyve, sebze ve tahılları yavaş yavaş diyetinize sokun.Ek olarak, pişmiş sebzeler için çiğ sebze ticareti. Çoğu sebze pişirildiğinde, kaynatıldığında, sote edildiğinde veya buğulanırken beslenme avantajlarını korur. Bununla birlikte, vitaminleri ve mineralleri tükenen sebze kaynatmaktan kaçının. Sebze hazırlamak için kullanılan tuz ve tereyağın miktarını göz önünde bulundurun. Konserve sebzeleri yemeden önce durulayın ve boşaltın. Karnınız ağrısı tipik alerji semptomlarıyla birlikte ortaya çıkarsa doktorunuza olası sebze alerjisi hakkında konuşun.