ŞEker Drenajı

Diyet Şekeri Dengeyi kuramında oldukça basittir. Tüm şeker ve şeker ürünlerini diyetinizden 21 gün veya daha uzun bir süre kaldırabilirsiniz. Ne yazık ki, şeker, çeşitli şekillerde, her gün yediğimiz birçok gıdada saklanır; bu nedenle şeker almak her zaman kolay ya da ağrısız değildir ancak pek çok doktor ve homeopat sağlık yararlarının buna değeceğini kabul etmektedir.

Günün Video

Her diyette olduğu gibi Şeker Temizlemeye başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanınıza danışın.

Neden Şeker Temizliyor?

Ortalama kişi yılda 150 pound şeker tüketiyor. Bu çok boş kalori. Ayrıca, çok fazla şeker yemesi insülin hormonunun serbest bırakılmasını tetikler. İlk başta, bu size güzel bir enerji sarsıntısı verebilir, ancak zamanla metabolizma verimsiz hale gelir ve halsizleşmeye başlarsınız. Çok fazla şeker iltihaplanmaya neden olabilir; doktorlar Roizen ve Oz'a göre "Bir Diyet Üzerine", yüksek kötü kolestrol sayıları, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı geliştirme riski altındadır.

Nasıl Çalışır?

Başta yüzde 100 meyve suyu olmayan meyve suları, tatlılar, işlenmiş gıdalar, şeker ve sutanlardan arındırılmış tüm gazlı içecekleri boşaltarak başlayın. Gıda etiketlerini dikkatlice kontrol edin. Beyaz veya kahverengi şeker, çiğ şeker, fruktoz, maltoz, sorbitol, buharlı kamış suyu, ksilitol ve arpa maltları içeren herhangi bir şeyden kaçınmak istiyorsunuz. Bu temizliği kendi başınıza yapmak kolaydır, ancak ek yardıma ihtiyaç duyarsanız piyasada istediğiniz sayıda kitap ve şekerli detoks programı bulunmaktadır.

Yiyebileceğin Nesneler

Her öğünde 3-4 ons yağsız protein tüketmeye çalışın. Bu, kan şekerinizi dengelemek ve istek göstermemek için yardımcı olacaktır. Aksi takdirde, taze meyve ve sebzeler ve kahverengi pirinç ve bakliyat gibi tahıllar da dahil olmak üzere karmaşık karbonhidratları şımartın. Tadil edilmemiş sade yoğurt, biraz taze meyve, stevia veya agave ile mükemmel bir zevktir ve kendi salata sosu yapmak daha kolay olamazdı. Eski bir reçel kavanozuna 2/3 fincan zeytin yağı ve 1/3 fincan sirke koyun ve sallayın.

Faydalar

Şeker Temizlemesinin faydaları çoktur. Yeni başlayanlar için kilo alacaksınız. Daha çok enerjiniz olur ve odaklanır, kendinizi daha rahat hissedeceksiniz, achy ve aralıklarla ayrılmış olacaksınız ve daha iyi uyuyacaksınız. LDL veya kötü kolesterolünüz düşecek ve daha az şişmiş görünüyorsunuz. Sivilce, sedef hastalığı, egzema veya seboreik dermatit gibi cilt rahatsızlıklarınız varsa belirtiler tamamen kaybolur veya büyük oranda azalır.

Yan Etkileri

Diyetinizden şekeri ortadan kaldırmak, özellikle de bir sürü şeyi yemeniz durumunda öncelikle zor. Neredeyse gıpta savaştığınız gibi bıkmış hissedebilir ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Vücudunuz yeni rejime uyum sağladığı için bu semptomlar ilk birkaç günün ardından geçmelidir.Bununla birlikte, titrek hissederseniz, insülin direnci veya hipogliseminin bir işareti olabilir, bu nedenle yeterli proteini yemeye ve çoğu meyve ve sebzeyi içeren düşük glisemik yiyeceklere yapıştığınızdan emin olun.