Çay ve Kalsiyum emiliminin
İçindekiler:
- Günün Video> Kafein
- Diyet takviyeleri Ofisi göre, kafein iki şekilde kalsiyum emilimini etkiler. Birincisi, vücudunuz kafein alımının arttıkça daha fazla miktarda kalsiyum atar. İkincisi, vücudunuzda kafein bulunması halinde vücudunuzun kalsiyum emme kabiliyeti azalır. Kafeinin kalsiyum düzeyleri üzerindeki etkisini azaltmak için yalnızca yemekler arasında çay içmelisiniz ve çayın kalsiyum kaynağı ile eşleştirilmesini önlemeniz gerekir. Ayrıca çoğu doğal olarak kafeinsiz olan kafeinsiz çaylar veya bitki çayları tercih ederek kafeinin kalsiyum seviyeleri üzerindeki olumsuz etkisini azaltabilirsiniz.
- Fitik asit, çinko, demir ve kalsiyum gibi minerallerin, emmek için vücudun azaltan tam buğday gıdalar, sebze ve bitki sayısında bir bileşiktir. Drs göre. Sityen Gropper ve Jack Smith, fitik asit, bu minerallerle bağ kurarak vücudunuzun parçalayamayacağı ya da absorp edemeyeceği bileşik yapıyor. Çaylar fitik asit bakımından nispeten yüksek olduğu için, öğünlerinizde ya da öğünlerinizde çay içmemelisiniz.
- Vücudunuzdaki kalsiyum düzeylerini olumsuz yönde etkileyen çaylardaki diğer bir bileşik oksalik asittir. Fitik asit'e benzer şekilde, oksalik asit, kalsiyum ve diğer mineralleri bağlar ve etkili biçimde vücudunuzdan atar. Okzalik asit, fitik asitten ziyade kalsiyum seviyeleri üzerinde daha az bir etkiye sahip olsa da, kalsiyum kaynaklarını, kangal çayı ve siyah çaylar gibi yüksek oksalatlı çaylar ile tüketmekten kaçınmalısınız. Bunun yerine, oksalatta daha düşük olan arkadaşlar ve yeşil çay gibi çayları veya oolong çayı gibi hiçbir oksalat içermeyen çayları seçebilirsiniz.
- Arttırılması, Gropper ve Smith çeşitli şekillerde kalsiyum düzeyleri üzerine çay olumsuz etkilerini ortadan ileri sürmektedir. Protein, vücudunuzun kalsiyumu emme yeteneğini arttırdığı için öncelikle diyetinize daha fazla protein ekleyebilirsiniz. İkinci olarak, D vitamini vücudunuzun kalsiyum kullanma becerisi için gereklidir, bu besin maddelerini her zaman eşleştirmelisiniz. Son olarak, çikolatayı kalsiyum emilimini artırmaya yardımcı olan şeker veya düşük kalorili şeker alkolleri, örneğin ksilitol ile tatlandırabilirsiniz.
yüksek antioksidan içeriği kaynaklanan sayısız sağlık yararları, çaylar olumsuz minerallerin çeşitli kullanmak vücudun yeteneğini etkileyebilir rağmen. Bunların başında kalsiyum, vücudunuzun en yaygın mineralidir. Bazı çayların diğerlerinden daha fazla etkisi olsa da, tüm çay çeşitleri, kalsiyum seviyelerini düşürebilen bileşikler içerir. Sonuç olarak, kalsiyum takviyeleri aldığınızda veya kalsiyumdan zengin gıdalar yediğinizde çay içmekten kaçınmalısınız.
Günün Video> Kafein
Diyet takviyeleri Ofisi göre, kafein iki şekilde kalsiyum emilimini etkiler. Birincisi, vücudunuz kafein alımının arttıkça daha fazla miktarda kalsiyum atar. İkincisi, vücudunuzda kafein bulunması halinde vücudunuzun kalsiyum emme kabiliyeti azalır. Kafeinin kalsiyum düzeyleri üzerindeki etkisini azaltmak için yalnızca yemekler arasında çay içmelisiniz ve çayın kalsiyum kaynağı ile eşleştirilmesini önlemeniz gerekir. Ayrıca çoğu doğal olarak kafeinsiz olan kafeinsiz çaylar veya bitki çayları tercih ederek kafeinin kalsiyum seviyeleri üzerindeki olumsuz etkisini azaltabilirsiniz.
Fitik asit, çinko, demir ve kalsiyum gibi minerallerin, emmek için vücudun azaltan tam buğday gıdalar, sebze ve bitki sayısında bir bileşiktir. Drs göre. Sityen Gropper ve Jack Smith, fitik asit, bu minerallerle bağ kurarak vücudunuzun parçalayamayacağı ya da absorp edemeyeceği bileşik yapıyor. Çaylar fitik asit bakımından nispeten yüksek olduğu için, öğünlerinizde ya da öğünlerinizde çay içmemelisiniz.
Vücudunuzdaki kalsiyum düzeylerini olumsuz yönde etkileyen çaylardaki diğer bir bileşik oksalik asittir. Fitik asit'e benzer şekilde, oksalik asit, kalsiyum ve diğer mineralleri bağlar ve etkili biçimde vücudunuzdan atar. Okzalik asit, fitik asitten ziyade kalsiyum seviyeleri üzerinde daha az bir etkiye sahip olsa da, kalsiyum kaynaklarını, kangal çayı ve siyah çaylar gibi yüksek oksalatlı çaylar ile tüketmekten kaçınmalısınız. Bunun yerine, oksalatta daha düşük olan arkadaşlar ve yeşil çay gibi çayları veya oolong çayı gibi hiçbir oksalat içermeyen çayları seçebilirsiniz.
genellikle kalsiyum kaynaklarıyla eşleştirme çayı önlemek için çalışmalısınız rağmen Kalsiyum emilimi
