Cimnastikte Denge Çeşitleri

Gymnasts, patinaj gücü, güç ve zarafeti birleştirir ve her bir ekipman parçası üzerinde ve zeminde rutinleri gerçekleştirir. Dönüş ve aparat becerilerine ek olarak cimnastikçinin dans ve esneklik hareketlerini her rutine dahil etmesi gerekir. Tüm rutin boyunca, jimnastikçi ayrıca statik ve dinamik dengeleme teknikleri de dahil olmak üzere üstün bir denge duygusu gösterir.

Günün Videosu

Diz Dengesi

Birçok genç cimnastikçinin, bir diz üzerinde denge kurmayı öğrenmeye başlaması, daha sonra sporcuların antrenmanlarında daha ileri hareketlere hazırlanmalarına neden olur. Bir diz ölçeğinde jimnastikçi, bir dizin yere dokunması ile dayanır. Diğer bacak vücudun arkasında uzanır, kollar düz öne veya yanlara doğru uzanır. Diz ölçeklerinin çeşitlemelerinde cimnastikçilerin bacağı vücudun önüne veya yanına uzatır.

Daimi Dengeler

Ayakta durduğunda cimnastikçi bir pozu korurken bir veya iki ayağının dengeler. Bu tür denge, bir bacağın vücudun önüne veya yanına uzatılmasını içerebilir. Ölçek, cimnastikçinin arabesk bir pozisyonda vücudunun hemen arkasında bir bacak uzattığı en popüler ayakta duran dengelerden birini temsil eder. Kollar vücudun önüne veya yanına kadar uzanabilir veya atlet, rutine sanatsal bir başarı katmak için kolları hareket ettirebilir. Bu hareketin bir varyasyonunda, Y ölçeği, cimnastikçinin ayağı vücudun yanına uzatarak ayağın omuz seviyesinde veya baş seviyesinde kalmasını sağlar.

Terazinin daha gelişmiş versiyonlarında cimnastikç, ayak veya bacakları öne, arkaya veya yanlara doğru tutarken serbest bacağı düz tutuyor. Bu denge aynı zamanda başın ya dik durduğu ya da üst gövde ayakta duran bacak üzerine dayandığı ayaklı bölmeleri de içerebilir. Bir tutum varyasyonunda cimnastikç ayakta duran bacaklarını düz tutuyor ancak serbest bacağı vücudun önüne veya arkasına eğiyor.

Tüm ayakta duran dengeler ayakta duran ayak tabanında düz dururken veya cimnastikçinin ayak parmaklarında kalkmasıyla yapılabilir.

Kol Dengesi

Kol dengesi, bir veya iki elinde veya kollarda dengelenen sporcudan oluşur. En yaygın hareket, jimnastikçinin tüm vücudu iki elden dengede tutmasını gerektiren ayak duruşudur. Sporcular, tek elle oynanan versiyonlar ve bacak pozisyonundaki değişiklikler de dahil olmak üzere, bu dengenin birçok değişik varyasyonunu gerçekleştirirler. Kiriş, yüzük ve at kuyruğu atında yapılan hareketlerin birçoğu farklı kol dengeleri türlerini de içeriyor.

İş Ortağı Dengeleri

Bazı ortak rutinler, eller, ayaklar ve diğer vücut parçalarını kullanarak birbirlerini dengelemek için bir çift jimnastikçiye ihtiyaç duyarlar. Temel diz dengesinde, elinde ve dizlerinde dinlenmiş bir eş kalır.Diğer ortak ana ortağın kalçalarında bulunur ve taban ortağın omuzlarını dengede tutabilir veya tutmaz. Ayak kuşu dengesinde taban ortağı sırtüstü yatar ve diğer eşini yalnızca ayaklarıyla dengeler. Cimnastikçilerin, bir eşin yalnızca kendi ellerini kullanarak yükü desteklediği sürümler de dahil olmak üzere, iş ortağı dengelerini göstermesine izin vermek için sayısız varyasyon mevcuttur.