Ağırlık Kaybı için B6 vitamini Çekimi

Kilo verme klinikleri, kilo kaybına yardımcı olması için B-6 vitaminlerini dieters'e uyguluyor; Bununla birlikte, enjeksiyonların etkinliği ve uzun vadeli sağlık üzerindeki etkisi konusunda bazı tartışmalar mevcuttur. B-6 vitamini enjeksiyonlarından kaynaklanan kilo vermede olumlu sonuçlar alınabilir; ancak bu, ancak belirli diyet ve egzersiz yönergelerine uyulması ve diğer sağlık koşulları veya ilaçların bulunmaması durumunda olabilir. Kilo kaybı için B-6 vitamin enjekte etmeden önce doktorunuza danışın.

Tavsiyeler

ODS, önerilen günlük B-6 vitamini miktarının 19 ila 50 yaşları arasındaki erkekler ve erkekler için günlük 1,3 mg olduğunu belirtir. 51 yaşın üzerindeki erkekler 1 7 mg günde ve 51 yaş üstü kadınlarda günde 1.5 mg gerekir. Hamile ve laktasyondaki kadınların sırasıyla 1.9 mg ve 2.0 mg'ı gerekir. B vitamini eksikliği Amerikalılarda nadir ancak düşük kaliteli diyetli insanlarda bulunabilir.

Atış ve Kilo Kaybı

Vitamin B-6 atışları genellikle kilo verme kliniklerinde B-12 vitamini ile birleştirilir. Acu-Cell Nutrition'a göre, B-12 vitamini enerji ve tiroit işlevini artırmaya yardımcı olur, ancak zaten önerilen miktarı B-12'yi aşan insanlar kaygıyı artırabilir. Vitamin B-6 da tiroit aktivitesini ve kalp debisini arttırır. B-6, enjeksiyondan hemen sonra tiroit aktivitesini artırmasına rağmen, etkinlik hemen sonra düşer. Uzun süreli B-6 vitamini kullanımı, aslında, daha düşük istirahat metabolizma hızıyla sonuçlanan ve kilo verme hedeflerine ulaşmayı zorlaştıran uzun vadede tiroit aktivitesini düşürebilir.

Diğer Kaynaklar

Yeterli vitamin alımının, takviyeden çok diyet yoluyla tüketilmesi önerilir. Güçlendirilmiş hububat, balık, tavuk, domuz eti, muz ve fasulye B-6 vitamini içerir. Sağlıklı kilo kaybı sağlamak için, meyve ve sebzeler, yağsız etler ve tam tahıllarla dolu dengeli bir diyet uygulayın. B-6 vitamininin uygulandığı kilo kaybı kliniklerinde klinisyenler takip etmeniz gereken yiyecek ve egzersiz yönergeleri sağlarlar.

Dikkat

Besin ve Beslenme Kurulu, B-6 vitamini günde 100 mg'da üst düzeyde tolere edilebilir bir alım seviyesini veya UL'yi belirledi.Vitamin B6 atışları yüksek magnezyum düzeyleri ile kombine ciddi kalsiyum eksikliklerine neden olabilir. Günde 100 mg'ı aşan uzun süreli kullanım spinal dejenerasyon, artmış kolesterol ve trigliserid, kalp çarpıntısı, uykusuzluk ve PMS semptomlarını kötüleştirebilir.