Gebeliğiniz sırasında düşükten vazgeçmeyi önleme amaçlı

Gebelik süresince beslenme, hem sizin hem de gelişmekte olan fetüsünüzün sağlığını korumak açısından kritik önem taşır. İlk 12 hafta içinde düşükten düşmenin önlenmesinden daha fazla endişe ediyorsunuz - Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi web sitesinde, hamileliklerin yüzde 15'inin düşük olduğunu belirtiyor. Bunların çoğu bu süre içinde. Bununla birlikte, sağlıklı bir hamileliğe sahip olma olasılığınızı artırmak ve düşük yapmaktan kaçınmak için kullanabileceğiniz birkaç vitamin vardır.

Günün video görüntüsü

Vitamin B9

Hamileyken diyetinize folik asit olarak da bilinen yeterli miktarda vitamin B9 almanız önemlidir. Family Doktor web sitesinde, bebeğinizin beyni ve omuriliğindeki kusurları önlemek için her gün 1 mg folik asit kullanmanız gerektiğini bildiriliyor. Yine de, yeterli miktarda almaya dikkat etmeniz gerekir, çünkü Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, vücudunuzda düşük seviyelerde folik asit bulunduğunda kendinize düşük yapma riskinize kapılabileceğinizi not eder. Ekim 2002 "British Medical Journal" da yayınlanan araştırmalar, düşük yapan ve düşük folik asit seviyesine sahip kadınların düşük bir düşük riskine katkıda bulunabilecek bir kromozomal anormalliği olan fetuslara sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya koymaktadır.

Prenatal vitaminleriniz folik asit içerebilir ancak doğal olarak bu kritik vitamin kaynağı olan gıdaları içerecek şekilde diyetinizi de değiştirebilirsiniz. Bu gıdalar koyu yeşil, ıspanak ve lahana gibi sofralık sebzeler, soya fasülyesi, lima fasulyesi ve portakal suyu içerir.

D Vitamini

Güneş ışığına bağlı vitamin D de düşükten korunmada rol oynar. Şimdi Gebe Olma web sitesinde, D vitamininin rahimdeki astarın gelişimini etkilediği ve vitamin D eksikliğiniz olduğunda, rahim astarının bir embriyo destekleyecek kadar kalın olmayabileceği bildirilmektedir. Bu düşük yapma ile sonuçlanabilir. MayoClinic. com, Ağustos 2010 dergisinde yayınlanan "Beslenme İncelemeleri" gazetesinde yayınlanan ve vücudunuzdaki yeterli D vitamini seviyesinin preeklampsiyi önleme de dahil olmak üzere gebelik sonuçlarının iyileşmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. ABC News'e göre, preeklampsi, tehlikeli yüksek kan basıncıyla ortaya çıkan ve Birleşik Devletler'deki tüm gebeliklerin yaklaşık yüzde 10'unu etkileyen bir durum, düşükle sonuçlanabilir.

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi web sitesi, günde 400 IU'ya ihtiyaç duyduğunuzu belirtiyor D vitamini takviyesi şeklinde ek olarak, peynir, tereyağı, krema, süt ve balık gibi yüksek oranlarda Bu besin maddesi. D vitamini alımını iyileştirmek için diyetinize balık eklemeyi seçerseniz, Amerikan Gebelik Derneği size köpek balığı, kılıçbalığı, kral uskumru ve çalı balıkları dahil olmak üzere civalı yüksek balıklardan kaçınmanız için sizi uyarır.

Vitamin B2

D vitamini gibi, B2 vitamininin hamileliğiniz sırasında preeklampsi gelişme riskinizi de etkilediği düşünülmektedir. Bazı araştırmalar, B2 vitamini eksikliği ile preeklampsi arasındaki bağlantıyı öneriyor. Temmuz 2000'de yayınlanan "Obstetrik ve Jinekoloji" dergisinde yayınlanan bir araştırma, yüksek preeklampsi riski taşıyan katılımcıların riboflavin eksikliklerine sahip olduklarını, ancak Mayıs 2006'da yayınlanan "Jinekoloji ve Obstetrik Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmanın bu bulguyu reddettiğini belirtiyor, Linus Pauling'e göre Enstitüsü.

BabyCenter web sitesinde, tüm hamile kadınların, enerji seviyelerine yardımcı olmak için riboflavin olarak da bilinen B2 vitaminine ihtiyaçları olduğu ortaya çıkıyor. Sağlıklı gebeliğinizi desteklemek için günde yaklaşık 1,4 mg riboflavin almanız gerekir. Riboflavin doğum öncesi vitamin takviyesinin bir parçası olabilir, ancak yoğurt, süt, yumurta ve bademde B2 vitamini de bulabilirsin.