Voleybol Voleybol oynamaya matkaplar

Voleybolcular çabucak tepki göstermeli ve topun sahadaki alana sorunsuz bir şekilde ilerlemelidir. Bu, öngörü, çeviklik ve hızlı ayak gerektirir. Oyuncularınızın uygun bir voleybol duruşuna sahip olduklarından ve daha sonra belirli beceriler için ayak üzerinde çalıştıklarından emin olun. Voleybolcuların hızlı ayaklarını geliştirmek için hem voleybolda hem de voleybolsuz çeviklik tatbikatları yapın.

Günün Video

Takım Kayar Matkap

Isınma işleminin bir parçası olarak uygulamaya başlama saatinde ekip kayar matkaplar yapın. Ekibinizi mahkemeye yayın ve hazır konuma getirin - geniş ayaklı, kollar kıvrılmış ve vücut önünde, dizler neredeyse tam oturmuş bir konumda, sarkıyor ve göğüs zemine doğru bakıyor. Sağa geldiğinizde, ekip sağa kayar, sola gelince ekip "Blok!" Diye bağırdığınızda sola kayar. takım "Spike" diye bağırdığınızda hayali bir topu tıkamak için atlar. ekip şiddetli bir yaklaşım sergiliyor. Ekibiniz daha kapsamlı bir ayak izi repertuarını geliştirirken, dalışları ve ruloları rutine dahil edebilirsiniz.

Atlama Matkapları

"X" formasyonunda noktalı konileri veya özel atlama paspaslarını kullanarak, oyuncularınızı bir dizi atlama matkabı ile çalıştırın. Her matkap için ekibe belirli sayıda "dokunuş" yapın, yani sadece atlamak, her matkap için belli sayıda kez ayaklarının yere değmesine izin vermek. Sezon boyunca dokunuşlar ekleyebilirsiniz, ancak matkap başına 10 ila 20 dokunuşla küçük başlayın. Aşağıdaki atlamalar dahil - ileri ve geri iki fit'lik atlamaları; yan-yana iki ayak atlamalı şalterler; ve "X" formasyonu iki adımlı şerbetçiotu, oyuncular merkezde başlıyor, soldan bir açıda ileri geri atlıyor, sola dönüklükle geriye doğru, sağa ve geriye doğru ortalamaya geri dönüyorlar. Ayrıca zıvana atlamaları ve pike atlamalarını da içerebilirsin. Her atlama yordamını ilk başta 100'den az toplam dokunmayla sınırlayın.

Hızlı Yanıtlar

Takımınızı sırt sırasındaki tek bir dosya satırında sıralayın. Bir bilye rafıyla ağda durun ve hedefleyiciye hedef olarak başka bir koçun durmasını sağlayın. Sıraya giren ilk oyuncu hazır durumda. Topu oyuncunun önüne atın, ancak ulaşması zor olacak bir noktaya getirin - oyuncunun sağında veya solunda atın, toprağa indirin ya da çok kısa. Topun nereye gittiğini önceden tahmin etmeli, ardından topun altına girmek için ayağını hareket ettirerek çabucak tepki göstermelidir. Onu bekleyen hedefe doğru hedeflemeliydi. Top geçer ve yola girer girmez, kimin inip çıkmaya hazır olduğu bir sonraki oyuncu için topu tekrar fırlat. Her oyuncu kendi topunu gönderir ve hızlıca hareket etmesini sağlamak için bilyalı rafa geri gönderir.Her oyuncuya 5-10 kez top toplayın.