Için Ağırlık ve Boy Şeması
İçindekiler:
Ağırlığınızı değiştirmeye veya bakıma devam etmeye çalışsın ya da kilonuzun herhangi bir uzun vadeli pozlama olup olmadığını öğrenirseniz sağlık riskleri için, kilonuzu uzman tavsiyeleri ile karşılaştırmanız yararlı olabilir. Ağırlık ve yükseklik çizelgelerinin beslenme ve sağlık bakımında uzun bir geçmişe sahiptir.
Günün Videosu
Bu grafiklerden bazıları erkekler ve kadınlar için ayrı aralıklara sahipken, diğerlerinin her iki cinsiyet için de aynı kategoriye giriyor. Bu çizelgeler, kilonuzu istenen veya sağlıklı bir vücut ağırlığı ile karşılaştırmanın bir yoludur; vücut kitle indeksi (BKİ) bugün kullanılan en yaygın ölçümdür.
Hayat Sigortası Tablosu
Orijinal ağırlık ve yükseklik çizelgeleri sigorta şirketleri tarafından tasarlanmış olup başlangıçta poliçe sahipleri için ortalama ağırlıkları yansıtmakta ve daha sonra daha uzun bir ömrü olan ağırlıkları kullanmaktadır.
En bilinen yükseklik ağırlıklı grafikler Metropolitan Life Insurance Company tarafından 1943 yılında 1959 ve 1983'te revizyonlarla geliştirildi. Bu çizelgeler, yalnızca 25 ila 59 yaşları arasındaki erkekler ve kadınlar için aralık dahil, her biri için uygun arzu edilen ağırlık aralıkları orta, küçük ve büyük çerçeve kategorileri de dahil olmak üzere yükseklik inç.
Bu grafikler enfeksiyöz hastalığın önde gelen ölüm sebebi olduğu bir dönemde geliştirildiğinden, ekstra kilo arzulanmıştır - hastalık rejiminde yağ rezervleri sağlıklı bir varlık olarak kabul edilmiştir. Obezite ve yaşam tarzıyla ilişkili hastalıklar enfeksiyöz hastalığı önde gelen ölüm nedenleri olarak gösterdiğinden, bu hayat sigortası tabloları son on yılda lehte sonuç vermedi.
BMI Tanımı
-> Grafiğinizde nereye düştüğünüzü bulmak için boyunuzu santimetre cinsinden ve kilo olarak alın. Fotoğraf Kredisi: Adobe Stock / ZerborBeden kitle indeksi (BMI) bugün kullanılan en yaygın boy ağırlık çizelgesidir. VKİ, vücut kütle indeksinizi belirlemenin en kolay yolunun bir grafik veya çevrimiçi hesap makinesini kullanarak elde edilmesine rağmen kilogram cinsinden kilogram cinsinden boylarına bölünerek metre kare cinsinden hesaplanmaktadır.
Hastalık Kontrolü ve Korunma Merkezlerine (CDC) göre BMI vücuttaki yağ oranını doğrudan ölçmese de kilonuzun sağlık riskini gösteren bir tarama aracıdır. VKE, her yaş ve cinsiyete göre aynı şekilde hesaplanır. 20 ve daha büyük yaştaki yetişkinlerde, BKİ yorumu erkeklerde ve kadınlarda aynıdır, ancak BKİ yaşa ve cinsiyete göre 2 ila 19 yaş kategorisine göre sınıflandırılır.
BMI yaygın olarak kullanılır ve şişmanlığın çok iyi bir göstergesi olarak kabul edilirken, VKİ'nin büyük bir kısıtlılığı, kas kütlesi veya geniş çerçevelerden dolayı ağır olan kişilerde sağlık riskinin aşırı tahmin edilebilmesi ve normal kilo ancak düşük kas kitlesi olan insanlarda sağlık riskinin hafife alınması olabilir.
BMI Yorumlama
BMI, ağırlık durumu kategorileri kullanılarak yorumlanır.A BKİ 18'den düşük, düşük kilolu, 18 5 ila 24,9 normal ağırlık olarak kabul edilir, 25 ila 29,9 fazla kilolu olarak sınıflandırılır; ve 30 ya da daha fazla ise obez olarak kabul edilir. Bu kategoriler erkeklerde ve kadınlarda aynıdır. Yetişkinler için BMI ağırlık aralıklarına örnekler:
- 5 fit-0 yetişkin: Normal ağırlık 95 ila 127 kilo, aşırı kilo 128 ila 153 lira ve obez 153 liranın üzerinde.
- 5-ayak-4 yetişkin: Normal ağırlık 108 ila 145 kilo, 146 ila 174 kilo ve 175 kilodan fazla olan obez
- 5-ayak-8 yetişkin: Normal ağırlık 122 ila 164 lira, aşırı kilo 164. 5 ila 197 kilo ve obez 1,7 liranın üzerinde.
Diğer Formüller
Tabloların yanı sıra, farklı formüllerle ideal bir vücut ağırlığı aralığını hesaplamak mümkündür. En kolay olanlardan biri, araştırmacı adını taşıyan Hamwi formülüyle çağrılır. Bu formül erkek ve kadınlar için farklıdır.
Bu formülü kullanan bir kadın için ideal bir ağırlık hesaplamak için 100 ile başlayın ve 5 fitte her inç için 5 libre ekleyin. Örneğin, 5 metrelik 4 inçlik bir kadının bu formüle bağlı olarak 120 kilo ağırlığı artıracağı düşünülmektedir.
Hamwi denklemi orta büyüklükte bir çerçeveyi varsayar, bu nedenle büyük çerçeveli bir kadın için yüzde 10 eklenir veya küçük çerçeveli bir kadın için yüzde 10 çıkarılır.
Sonraki Adımlar
-> Boyunuz ve kilonuzun dünyadaki kadınlarla nasıl kıyaslandığını görün. Fotoğraf Kredi: HAYATINDA. COMBMI tablosu, kilo ile ilişkili sağlık riskinin en yaygın ölçütüdür. VKİ'niz sizi aşırı kilolu veya obez olarak sınıflandırıyorsa, hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kilo ile ilişkili sağlık sorunları daha yüksek risk altında kabul edilirsiniz.
Ancak, BMI bir tarama aracıdır ve CDC'ye göre vücuttaki yağ oranını teşhis etmez. BMI, kas kitlesi veya kas kütlesi büyük olan insanlarda sağlık riskini yanlış yorumlayabilir.
Bu durumlarda bir doktor, hastalık riskini belirlemek için ek değerlendirmeler yapabilir. İstediğiniz veya sağlıklı kilonuz hakkında sorularınız varsa veya kilo verme konusunda daha fazla bilgi edinmek isterseniz doktorunuza veya diyetisyeninize başvurun.
İnceleyen: Kay Peck, MPH, RD