Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarının Faydaları Nelerdir?

Basitçe söylemek gerekirse sağlıklı bir diyet, hastalık ve erken ölüm riskini azaltır. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze ve balık gibi çeşitli yiyeceklerden oluşur. Diyet, işlenmiş gıdalarda bulunan toksinleri önler ve kalori ve enerji harcanması açısından dengelenir. Sağlıklı besinler, vücudun iyi çalışması için uygun besin maddelerini almasını sağlar ve kişiye enerji ve canlılık kazandırır. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu uzmanları, bir insanın yediğini, kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve hastalık ve hastalıkları önlemek için yapabilecekleri en önemli şeylerden biridir.

Günün Videosu

Anlamı

"Egzersiz ve Diyetin Kronik Hastalık Üzerindeki Etkileri" adlı 2005 tarihli bir makalesinde, Batı toplumundaki kronik hastalıkların arttığı ve şu anda modern dünyada önde gelen ölüm nedenleri. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri veya CDC. Amerika'daki ilk üç katilin 2007 yılı itibariyle kalp rahatsızlığı, kanser ve inme olduğuna dikkat çekiyor. 2005 makalesinde ayrıca bu kronik hastalıkların genetik, beslenme ve fiziksel aktivite düzeyleri de dahil olmak üzere üç ana faktöre dayandığını belirtiyor. Çoğu insanın, genlerin kronik hastalığa neden olduğuna dair algıya sahip olduklarını ancak genetik faktörlerin, kişinin yaşadığı çevre ve yaşam biçiminden çok etkilenip sadece genlere dayalı olmadığını belirttiler. Basitçe ifade etmek gerekirse, bu, birinin bir aile öyküsü varsa, uygun yaşam tarzı değişiklikleri yaparsa, aynı kaderi taşımayacağı anlamına gelir.

Beslenme ve Diyet

Sağlıklı bir diyet insan vücuduna sağlıklı hücreler oluşturmak ve sağlıklı hücre fonksiyonu sağlamak için gereken hammaddeleri sağlar. Sağlıklı bir diyet unsurları, meyveler, sebzeler, balıklar, su, tahıllar gibi doğal gıdalar ile koruyucu ve kimyasal maddeler içeren işlenmiş gıdalardan kaçınılmasıdır. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu, sağlıklı bir diyet yapmak basit ve kolaydır. Yukarıdaki önerilere ek olarak, zeytin ve kanola yağı gibi sağlıklı yağların yanı sıra kırmızı et ve doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağlar da dahil olmak üzere, az miktarda yağ içerilmesini önerirler.

Dikkat Edilecek Hususlar

Kronik hastalıklar zaman içerisinde gelişmekte ve yaşam tarzı seçimleri, stres ve genetiğin kümülatif etkisidir. Çoğu zaman hastalığın klinik olarak ortaya çıkması yıllar alır. Sağlıklı yeme sağlık faydaları açıktır. Bunlar arasında daha fazla enerji, sağlıklı bir vücut ağırlığı ve hastalık için bir risk daha vardır, ancak belki de en büyük fayda, kronik hastalıklarla dolu bir hayatın ve erken ölümün önlenmesinin faydasıdır.

Başlarken

Sağlıklı bir diyetle başlamak zor görünüyorsa, uygun yiyecek seçimlerini planlamanıza yardımcı olabilecek ve plana yapışmayla ilgili sorunlara neden olabilecek zorluklara yardımcı olabilecek bir diyetisyene başvurabilirsiniz. Bir diyetisyen bir seçenek değilse, daha sağlıklı yeme başlamanın kolay bir yolu her öğünde en az bir porsiyon taze meyve veya sebze ekleyerek başlamaktır. Yemeklere yavaş yavaş daha fazla taze meyve, sebze ve diğer sağlıklı seçenekler ekleyin ve günlük fiziksel aktivitelere katılmaya dikkat edin.