Magnezyum Chelate'in Faydaları Nelerdir?

Magnezyum, 300'den fazla metabolik reaksiyonun vazgeçilmez bir parçasıdır. Enerji üretmek, DNA'yı sentezlemek, kuvvetli kemikleri korumak ve sinirlerinizi, kaslarınızı ve kalbinizi normal çalışmaya devam ettirmek için magnezyuma ihtiyacınız var. Magnezyum alımını artırmanız gerektiğinde, magnezyumun diğer formlarından daha iyi emilirler, çünkü çelatlı takviyeleri listenizin en üstüne koyun.

Günün Video

Boost Magnezyum Emilimi

Bir takviye söz konusu olduğunda, magnezyum kan dolaşımınıza yeteri kadar emilir. Kolayca emilen bir maddenin üzerine bağlandığında mineralden daha fazla alırsınız, diye belirtiyor Thorne Research. Şelat adı verilen bu madde genellikle bir asit türüdür. Bir takviyede kullanılan şelatlanmış form magnezyum sitrattır, ancak takviye aslında magnezyum şelat olarak adlandırıldığında, magnezyumun amino asitlerle birleştiği anlamına gelir. Bu tür magnezyum ve amino asit şelatları AFIB Raporuna göre herhangi bir magnezyum formundan daha iyi absorbe olan bir takviye üretir.

Eksikliği Önleme veya Tedavi Etme

Şelatlı takviyeler eksikliği önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, fındık, tohum ve kepekli tahıllar gibi gıdalar yoluyla magnezyum almak en iyisidir, ancak beslenme eksik olduğunda diyetler boşluğu doldurabilir. 30 yaşına kadar kadınlar günde 310 miligram almalı ve erkekler 400 miligrama ihtiyaç duyuyorlardı. Bundan sonra, kadınların günlük miktarı 20 miligram artarken, kadınların günde 10 miligram daha alması gerekiyor. Linus Pauling Enstitüsüne göre, ortalama alım miktarı magnezyumun önerilen diyet karşılığı altındaysa, alımınızla ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla görüşün.

Kronik Hastalık Riskini Azaltın

Eğer diyetiniz sürekli olarak magnezyum düşerse, kronik olarak düşük düzeyler kardiyovasküler hastalık, yüksek tansiyon, osteoporoz ve Tip 2 diyabet riskinizi artırabilir Diyet İlaveleri Ofisi. Kullandığınız magnezyum miktarı ile kardiyovasküler hastalığınız için genel riskiniz arasında önemli bir ilişki var, Mart 2013'te PLoS One'da yapılan bir gözden geçirme raporunda bildirildi. Diyetinizde yeterli miktarda magnezyum almak, iltihaplanmanın eşlik ettiği sağlık koşullarıyla savaşabilecek enflamasyona yardımcı oluyor. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi Şubat 2014 sayısında yayınlanan bir gözden geçirme sonucunda şeker hastalığı ve kalp hastalığı olarak değerlendirildi.

Uyarılar ve Etkileşimler

Böbrek hastalığınız varsa magnezyum takviyeleri kullanmayın. Böbrekleriniz çalışmadığında ve büyük dozlarda ek doz aldığınızda magnezyum düzeyleri çok yüksek olabilir. Diyare, mide bulantısı, kusma veya çok fazla şelatlı magnezyum almanızdan mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz.Magnezyumun kan seviyeleri çok yüksek olduğunda, kan basıncında düşüş, nefes darlığı ve kalp durması gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Şelatlı magnezyum bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Ayrıca kan tinerlerini, kalp atışlarınız için digoksinleri, kas gevşeticileri, antibiyotikleri veya yüksek tansiyon veya şeker hastalığına yönelik ilaçları kullanırsanız, takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.