Vitamin K-2, kemik sağlığı ve kan pıhtılaşması için gerekli besindir. Her ne kadar K vitamininin aynı koşulların tedavisinde ve önlenmesinde yararlı olabileceği araştırmalar, K-2 vitamininin koroner kalp hastalığını ve prostat kanserini önlemede ve kemik sağlığını geliştirmede yararlı olabilecek özel özelliklere sahip olabileceğini göstermiştir.
Günün Videosu
Arka Plan ve Diyet Kaynakları
![]()
->
Vitamin K karaciğerde depolanan yağda çözünen bir vitamindir. Fotoğraf Kredisi: Dmitriy Shpilko / Hemera / Getty Images
Vitamin K karaciğerde depolanan yağda çözünen bir vitamindir. Birincil amacı koagülasyona veya pıhtılaşmaya yardımcı olmaktır. Vitamin K-1, Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan tek vitrin K vitamini formudur, ancak K-2 vitamini reçetelerle elde edilebilir. Ancak vücut, K-1 vitamini K-2'ye dönüştürebilir. Vitamin K eksikliği nadirdir, çünkü vücut üretebilir. K vitamini açısından zengin besin kaynakları arasında kıyma, salam, tereyağı, yumurta sarısı, sert peynir, natto ve tavuk göğsü bulunur. K vitamini alımı için tavsiye edilen üst sınır belirlenmemiştir.
Farklı Formlar
![]()
->
ve K-3 (sentetik menadion). Linus Pauling Enstitüsü, K-1 ve K-2 vitaminleri zehirsiz ise de, K-3 vitamini toksik olabilir, bu yüzden artık K vitamini eksikliğini tedavi etmek için kullanılmamaktadır. MedlinePlus, K-1'in daha güçlü olduğu, daha hızlı çalıştığı ve diğer K vitaminden daha az toksik olduğu için genellikle K vitamininin en çok tercih edilen formudur. Ancak Vitamin K-2, kendi vitamin K -1.
Vitamin K-2'nin Önleyici Sağlık Özellikleri
->
![]()
Artan K-2 vitamini tüketiminin koroner kalp hastalığı riskini azalttığı düşünülmektedir. Fotoğraf Kredisi: Spectral-Design / iStock / Getty Images
"Journal of Nutrition" da yayınlanan 2004 yılı çalışmasında, K-2 tüketimi arttıkça koroner kalp hastalığı mortalitesi riskinin azaldığı bulundu. Çalışma, K-2 vitamininin koroner kalp hastalıklarının önlenmesinde yararlı olabileceği sonucuna vardı. Bu faydalar K-1 vitamini ile görülmedi. "Osteoporoz International" da yayınlanan 2013 çalışmasında, K-2 vitamini takviyelerinin postmenopozal kadınların osteoporoz nedeniyle kemik kaybını önleyebileceği bulundu. "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir 2008 çalışmasında, artan K-2 vitamini tüketiminin, prostat kanseri riski düşüklüğü ile ilişkili olduğu bulundu.Bununla birlikte, bu ilişki K-1 vitamini ile görülmedi.
Kemikler ve Dişler
->
![]()
K vitamini, kemik ve diş sağlığının korunması için önemlidir. Fotoğraf Krediti: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images
Kalsiyumun kemiklere bağlanmasına yardımcı olduğu için her formdaki K vitamini, kemik sağlığının korunmasında önemlidir. Vitamin K-2 özellikle önemlidir çünkü öncelikle vücut tarafından diş ve kemiklerde kalsiyumun depolanması için kullanılırken K-1 esasen kan pıhtılaşması için kullanılır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, düşük K vitamini seviyelerinin osteoporozlu bireylerde bulunduğu tespitinde bulundu. Çalışmalar aynı zamanda atletlerdeki K vitamininin kemik sağlığına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
