Kalsiyum emilimini engelleyen nedir?

Kalsiyum, kemik ve dişin sağlıklı olmasına katkıda bulunan ve aynı zamanda kasların ve sinirlerin normal şekilde çalışması için gerekli olan besleyicidir. Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'ndeki McKinley Sağlık Merkezi, optimum sağlık için yetişkinler için günlük 1, 000 ila 1, 300 mg kalsiyum alımı önermektedir. Kalsiyum emilimini engelleyebilen veya azaltabilen faktörler arasında aldığınız ilaçlar ve yediğiniz gıdalar bulunur.

Günün Videosu

İlaçlar ve Terapiler

Mide yanması ve diğer gastrointestinal rahatsızlıklar için kullanılan asit engelleyici ilaçlar, karnın duvarları yoluyla kalsiyum emilimini engelleyebilir. Mide asitleri, sindirim işlemi sırasında gıdaları parçalayıp besinler vücudunuza emilir. Asit üretimini durdurmak veya midenizdeki asit miktarını azaltmak için tasarlanan ilaçlar kalsiyum üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. New York Sağlık Bakanlığı, mide asitleri olmadan emilebilen mineral bir form olan kalsiyum sitrat içeren bir kalsiyum takviyesi almanızı öneriyor.

D Vitamini eksikliği

D vitamini ve kalsiyum, kemik sağlığını korumak ve vücudunuzdaki çeşitli dengeleri düzenlemek için el ele gider. D vitamininin vücuttaki başlıca rollerinden biri, kalsiyum dengesini korumaktır. Yeterli miktarda D vitamini almıyorsanız, vücudunuz kalsiyumu düzgün şekilde işleyemez. Tavsiye edilen günlük D vitamini miktarını tüketerek vücudunuzun etkili bir şekilde kalsiyumu emmesine izin verin; çocuklar 200 uluslararası birime sahip olmalı ve yetişkinler yaşlarına göre 400 ila 600 IU'ya ihtiyaç duyuyor.

Gıdalar

Ne kadar kalsiyumun sisteminize emildiğinde yemeğiniz rol oynayabilir. Ispanak, tatlı patates, fasülye, fıstık, leblebi, kereviz ve pancar dahil olmak üzere oksalik veya fitik asit gibi bileşikler içeren gıdalar süt ve diğer kalsiyum bakımından zengin gıdalarla aynı anda yenirken emilen kalsiyum miktarını azaltabilir. Normalden daha düşük kan kalsiyum düzeyleri ile ilgili bir sorununuz varsa, sindirim sırasında daha az kalsiyumun emilmesine neden olan maddeleri düzenli olarak yerseniz sütlerinizi yemekler arasında tüketmeye çalışın.

Çok fazla Kalsiyum

Düşünce çelişkilidir, ancak aynı anda çok fazla kalsiyum alarak vücudunuzdaki emilimini gerçekten de önleyebilir. Ulusal Sağlık Enstitüsünün bir bölümü olan Diyet İlaveleri Ofisi, diyet yoluyla 500 mg'dan fazla kalsiyum takviyesi veya eşdeğeri almanın vücudunuzun emebileceği mineral miktarını azaltabileceğini açıklıyor.