Kilo Kaybı İle Yağ Hücreleri Nasıl Olur?

Ortalama insan, 10 ila 30 milyar arasında yağ hücresi içeriyor olabilir. Bir kişinin vücudundaki yağ hücrelerinin miktarı, ergenlik döneminde belirlenir ve yetişkinlikte düzelir; Bununla birlikte, obez bir çocuğuysanız, olgunlaştıkça ortalama ağırlığın çocuğuna kıyasla iki kat daha fazla yağ hücresi eklersiniz. Ağırlığından bağımsız olarak, her yıl yağ hücrelerinin yüzde 8'ini değiştirirsiniz. Bir enerji açığı ve vücudunuzun atık ürünler bırakması nedeniyle kilo kaybettiğinizde yağ hücreleriniz küçülür.

Günün Videoları

Yağ Hücreleri

->

Subkütan yağ, organlarınızın çevresinde depolanan visseral yağ kadar zararlı değildir. Fotoğraf Kanıtı: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images

Adiposit hücreleri olarak adlandırılan yağ hücreleri, trigliseritler olarak adlandırılan yağ depolamasını emer. Yağ hücreleri, bitkin bir halde iken trigliseritleri depolayabilir ve aşırı enerjiyi depolamaya ihtiyaç duyarlar. Enerji depolama hormonunuz olan insülin, yağ hücrelerinize trigliserit akışını düzenler.

Yağ Hücreleri Azaltın

->

BMI'niz 25'in üstündeyse, kilolu sayılırsınız; 30'un üstünde obez. Fotoğraf Kredi: Jim DeLillo / iStock / Getty Images

Enerji harcamaya başladıysanız, yağ hücreleri bir kaynak olarak kullanılabilir. Vücudunuzun enerji yakması gerektiği zaman, iki enzim - hormona duyarlı lipaz ve yağlı gliserid lipaz - kalp veya iskelet kasları gibi yakıt ürünlerine yardımcı olmak için yağ hücrelerindeki trigliseridi parçalamak. Trigliseridleri parçalama işlemi, lipoliz olarak adlandırılır. Kısa vadede yağ hücrelerinden trigliseridlerini kaybetmenize rağmen, yağ hücreleriniz hala orada olacak. Bu süreç sonucunda yağ hücreleri azalır. Yakın gelecekte aşırı yerseniz, yağ hücreleriniz her zaman orijinal boyutlarına kadar büyür ve daha da büyür.

Atık Maddeleri Kaybı

->

Kilonuzu yönetmek için günlük 30 ila 60 dakika egzersiz yapın. Fotoğraf Kredi: Siri Stafford / Dijital Vizyon / Getty Images

Kilo vermenin başlıca nedeni vücudunuzun atık kalıntılarıdır. Vücudunuz vücutta enerji için trigliserit kullandığından, bu işlemler karbon dioksit ve su gibi atık ürünler oluşturur. Daha sonra bu maddeleri solun veya terleme, idrar veya bağırsak hareketi yoluyla dışarı atın.

Yiyecek Seçenekleri

->

En doğru ağırlığı elde etmek için, kahvaltıdan önce haftada bir kez tartın. Fotoğraf Kredisi: janischristieimages / iStock / Getty Images

Eğer kilo verme konusuyla ilgileniyorsanız, en yararlı değişiklik diyet alımınıza odaklanmak olacaktır. Hoşunuza giden yiyecekleri seçin ve sizi daha az kaloriyi genel olarak tüketirken kendinizi dolgun hissettirin.Büyük doldurma seçenekleri arasında, quinoa ve çelik kesilmiş yulaf ve fıstık, fasülye, zeytinyağı, mercimek, sade yoğurt, balık ve tavuk gibi besin açısından zengin besinler gibi tahıllar bulunur. Ayrıca, diyet değişikliklerine başlarken genel enerji dengenizi izlemenize yardımcı olması için bir kalori izleme uygulaması kullanın. Değişiklik yapmanız gerekip gerekmediğini görmek için haftalık kilonuzu takip edin.