Ne Çerez Çeşitleri Daniel Fast'ta Yiyebilir misiniz?

Daniel Fast, İncil'de yer alan Daniel karakterinin hareketlerinden sonra hızlı bir şekilde ruhsal temelli bir modeldir. Manuel olarak Tanrı'ya yakın olma umuduyla, Daniel defnettiği düşünülen bazı gıdalardan kaçındı. Modern Daniel oruç tutumu meyvelerin, sebzelerin, tahılların, baklagiller, tohumlar, sağlıklı yağlar, su ve fındık tüketimini içerir. Daniel Fast talimatları, her çeşit fıstıkların tatlandırıcılar, yapay koruyucular, yapay tatlandırıcılar veya katkı maddeleri içermediği sürece tüketilebileceğini önermektedir.

Günün Videosu

Fındık Çeşitleri

Fındık ezmeleri de dahil olmak üzere çeşitli fıstık Daniel Fast'ta tüketilebilir. Mevcut fıstık çeşitliliği göz önüne alındığında, zevkinize uygun bir fındık bulmanız gerekir. Kaju fıstığı fıstık, çam fıstığı, kestane, makarna fıstığı, antep fıstığı, ceviz, ceviz ve badem birkaç fıstık çeşididir. İstenirse fındık hafifçe tuzla tuzla tuzlanır. Diyette tüketilebilen fındık ezmeleri fıstık ezmesi, fındık yağı, kaşu yağı ve badem yağı içerir.

Fındıkların Faydaları

Fındık, iyi yağ olarak da bilinen çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ içerir. İyi yağlar kalp hastalığı ve inme riskinizi düşürebilir, kan pıhtılaşma riskini azaltabilir ve kolestrolü düşürebilir. "Besinler" in Temmuz 2010 sayısına göre, fındık, araştırmacıların kalp açısından sağlıklı olduklarını bildiren maddeler olan bitki bazlı omega-3 yağ asitleri, E vitamini, L-arginin, elyaf ve bitki sterollerinin yeterli bir kaynağı.

Hizmet Kalitesi ve Kalori

Amerikan Kalp Birliği, 2 000 kalorili diyet için haftada en az dört porsiyon fındık önerir. Bir avuç fındık porsiyon olarak kabul edilir. Elinizin boyutuna bağlı olarak, bu yaklaşık bir ila 1'e eşittir. 5 ons. AHA'ya göre fıstık gram başına dokuz kaloriyi içeriyor ve bu da kalorisinde yüksek oluyor. Fazla kaloriyi tüketmekten kaçınmak için az miktarda fındık yiyin. Kalorilerle ilgileniyorsanız, kavrulmuş kestane şekeri yalnızca bir ons porsiyon başına 69 kaloriye sahiptir.

Fındık Yağları

Daniel Fast'ta zeytinyağı, kanola yağı, ceviz yağı, üzüm çekirdeği yağı, yer fıstığı yağı ve susam yağı gibi yağlara izin verilir. Fındık yağları E vitamini ve omega-3 yağ asitleri için iyi bir kaynaktır. Bununla birlikte, lif içermezler ve doymuş ve doymamış yağlar içerirler. Fındık yağları kalori ve yağ açısından da yüksektir, dolayısıyla az miktarda kullanılmalıdırlar.

Dikkate Alınması Gerekenler

Daniel Fast, bazı besin gruplarını kısıtlar; böylece oruç tutarken hayati besin maddelerini atlarlar. Amerikan Kanser Derneği, kısa süreli bir hızlı bile baş ağrısı, yorgunluk ve baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabileceği konusunda uyarıyor.Uzun süreli hastalıklar vücudun organlarına zarar verebilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Daniel Fast web sitesi, özellikle sağlık sorunları olan kişilerin, hızlı başlamadan önce doktorlarına danışmalarını önerir. Brezilya fıstığı, 1 ons porsiyonda 544 mikrogram ile son derece yüksek selenyumda bulunur ve yetişkinler için önerilen alım 55 ila 70 mikrogramdır. Selenyum, kalp rahatsızlığı, alzheimer hastalığı ve kanser gibi hastalıkların önlenmesinde rol oynamasına rağmen, çok fazla selenyum toksik olabilir ve National'e göre gastrointestinal, nörolojik ve solunum sıkıntısı, saç dökülmesi, titreme, kızarma, başın çarpması, böbrek ve kalp yetmezliğine neden olabilir Diyet Takviyeleri Sağlık Daireleri Enstitüsü. Zehirli olma riskinden kaçınmak için Brezilya fıtığı alımını sınırlayın.