Ne Zaman Multivitamin Alınır?

çünkü yemek yemeden besin alabildikleri için vitamin almaya ihtiyaç duyuyorlar, diğerleri günlük olarak vitamin almaya karar veriyor, böylece vücutları tüm gerekli besin maddelerini emiyor. Hamile olan kadınlar genellikle doktorlarının önerisi üzerine prenatal vitamin alırlar. İnsanlar genellikle vitamin almak için "en iyi zaman" olup olmadığını merak ediyorlar. MedlinePlus, çoğu vakada vitaminleri günde bir kez almanız gerektiğini belirtiyor.

Günün video ve görüntüsü

Yan Etki ve Kayıp Dozlar

Bazen multivitaminler mideye veya mide bulantısına neden olabilir veya ağızda hoş olmayan bir tadı bırakabilirler. Vitaminlerinizi boş bir mide yerine yemekle almaya veya günün farklı saatlerinde almaya yardımcı olabilir. Üzülen karın sadece bir yan etki olabilir, ancak yüksek miktarlarda bazı vitaminler mide bulantısına neden olabilir. Bulantı sık sık yaşıyorsanız veya mide bulantısı gitmezse doktorunuza danışın.

Multivitaminler İçerisinde Mineraller

Multivitaminler demir gibi mineralleri içerebilir ya da demirinizi reçete formunda veya ayrı bir takviye olarak alabilirler. Ancak, bazı multivitaminlerde bulunan kalsiyum, "Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırması Dergisi" nde yer alan Ekim 2010 tarihli bir makaleye göre, demir absorpsiyonuna müdahale edebilir. "Erkeklerden daha fazla demir eksikliği riski taşıyan kadınlar ve çocuklar, aynı zamanda kalsiyum içerdikleri için süt ürünleri yemeye ya da içmeye teşvik edilmektedir. Kalsiyum demir absorpsiyonunu engelleyebildiğinden, doktorlar insanların demiri süt içeren ürünler veya kalsiyum takviyeleri içeren multivitamin almaması konusunda sık sık uyarıda bulunurlar.

İlaç Etkileşimleri

"Huffington Post" da Nisan 2010'da yayınlanan bir makalede Dr. Leo Galland'a göre ilaçlar multivitaminlerle aynı anda alınırken etkileşime girebilir. "Galland, statin ilaçların - ki kolestrolü düşüren - E vitamini etkilerini bloke edebildiğini, buna karşın E vitamininin statinin etkilerini de engellediğini belirtiyor. Statinler ve E vitamini birlikte alınmamalıdır. Bazı ilaçlar ve vitaminler onları ne zaman alırsanız kullanın etkileşime girer. Örneğin, kan inceltici varfarin, K vitamini içeren multivitaminlerle etkileşime girebilir ve kanama riskinizi artırır.

Düzenlilik Esnekliği

Bazı vitamin üreticileri, vitaminleri her zaman bir yemekle ve aynı zamanda her gün almanızı önerir. Diğerlerini yatmadan önce almayı tercih ederken, vitaminleri sabah yordamına dahil etmeyi en kolay bulabilirsiniz. Kesin zaman, onları düzenli olarak almaktan daha az önemlidir. Doktorunuzun tavsiyelerini takip ettiğiniz ve ilaç etkileşimleri gibi potansiyel sorunları göz öngördüğünüz sürece, günün hangi saatinde olursa olsun multivitaminlerinizi alabilir, sizin için en iyi sonucu verir.