Hangi Vitamin Markaları En İyi Emilimine Sahiptir?

Gıda ve İlaç İdaresi, şu anda takviyeleri düzenlememektedir, vitamin markalarının spesifik olarak en iyi absorpsiyon oranına sahip olduğu az sayıda çalışma bulunmaktadır. Bunun yerine, her şirketin ürünlerinin kalitesi ve emilmesi konusunda birçok iddia var. Hangi markaların en iyi emilimine sahip olduklarını söylemek de zor, zira bu genellikle ürüne göre bireye bağlı. Hangi vitaminlerin en iyi absorbe edileceğini belirlemenin birkaç yolu, eğer enterik kaplı olsun veya olmasın, yaşlandıkça kendi sindirim kabiliyetiniz varsa ve eğer vitaminler birbirlerini dengeleyen besin maddeleri içeriyorsa bunlara dahildir.

Günün Videosu

Vücudunuz için en iyi takviyeyi bulmak için takviye, besleyici eksiklikler ve emilim konularını anlayan bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışın.

Enterik Kaplama

Omega-3 yağ asitleri ve probiyotikler gibi bazı besin maddeleri, mide asitlerine karşı korunmaya ihtiyaç duyar ve böylece ince bağırsağa gidebilirler. Bu tür besin maddeleri için, "Sağlıklı Yaşam İçin Akıllı Tıp" yazarlar Janet Zand, Allan N. Spreen ve James B. LaValle'ye göre, hassas yağları, bakteri veya besin maddelerini bozulmadan korumak için enterik kaplama gereklidir. Aksi takdirde, besin maddesi kullanışlılığı sınırlıdır.

Sindirim Yetenekleri

Bir vitamin takviyesi alırken dikkate alınması gereken önemli bir nokta, kendi sindirim yeteneklerinizdir. İlaçlar, besinlerle alındığında sindirim enzimleri ve hidroklorik asit atılmaları onları parçalamaya yardımcı olduğundan absorbe olurlar. Lucy Beale ve Joan Clark'ın "Glikoz İndeksi Kilo Kaybına Yönelik Tam İdiyot Kılavuzu" na göre yaş da sindirimde bir faktör, yıllar boyunca daha az etkili olma eğilimi gösteriyor. Bu, hem besinlerden hem de vitaminlerden daha az besin alındığını, dolayısıyla sindirim enzimlerinin eklenmesi gerekebileceğini gösterir.

Yaşlandıkça emiliminizi artırmanın en iyi yollarını belirlemek için nitelikli bir beslenme uzmanı veya uygulayıcı ile birlikte çalışın.

Diğer Gıdalar

Bazı vitaminlerin emilimi aslında diğer besin maddeleri temel alır ve geliştirilir. Örneğin, "Normal ve Klinik Beslenme Anlayışına" göre, kalsiyum emilimi, emilim için gerekli olan kalsiyum bağlayıcı proteinin yapılmasına yardımcı olan D vitamininin varlığı ile artar. Çinko ve C vitamininin vücuttaki bakırın emilimini ve tutulumunu azalttığı bilinmektedir. Yüksek miktarda kalsiyum alımı magnezyum emilimini azaltabilir, "DRI, Diyet Referans Alma Noktaları: Besin Gereksinimleri için Temel Kılavuz" kitabına göre. Başka bir deyişle, doğru emilim için birbirlerini dengeleyen besin içeren multivitamin bulmak önemlidir.Tek bir vitamin alırsanız artan absorpsiyon için veya eksikliği önlemek için başka bir vitaminin gerekli olup olmadığını öğrenin.