Koşu Selüliti Azaltır mı?
İçindekiler:
Uyluklar, kalçalar ve kalçalarda selülit bulunan kişiler, şort ya da mayo giyerken sıklıkla utanç duyarlar. Kadınlar selüliti erkeklerden daha sık yaşar. Hayatı tehdit eden bir durum olmamasına rağmen, selülitin görünümü, uygun beslenme ve kilo kontrolü ile birlikte çalıştırılarak azaltılabilir.
Günün Videosu
Tanımı
Selülit cildi yüzeyin altındaki kasla birleştiren fibröz dokudan kaynaklanır. Yağ hücreleri kilo arttıkça deriye doğru itilir ve gölgeli bir görünüm elde edilir. Selülit genellikle yazlık-peynir veya portakal kabuğu görünümlü cilt olarak tanımlanır. Bu durumun örnekleri, derinin sıkışması durumunda görülebilen hafif durumlarda, derinin engebeli ve düzensiz görünmesine neden olan şiddetli vakalardan oluşur.
Azaltıcı Koşu
Kilo kaybı faydalı bir selülit tedavisidir. Ağırlık azalması ve bacaklardaki, kalçalarda ve kalçalarda kas dokusunun güçlendirilmesi, gölgeli cildin görünümünü artırabilir. Koşu, kardiyovasküler egzersiz için etkili bir yöntem olup kiloya bağlı olarak saatte 1,500 kaloriye kadar yanabilir. Kilo kaybının tamamen selüliti yok etmeyeceğini, ancak kilo verme ile muhtemelen bir azalmaya neden olduğunu unutmamak önemlidir.
Önleme
Selülit birikiminin önlenmesi için herhangi bir yöntem bulunmamakla birlikte, sağlıklı bir vücut ağırlığı sağlamak, tutarlı bir güç antrenman programı izlemenin yanı sıra cilt tonunu ve dokusunu korumaya da yardımcı olabilir. Hastalık Kontrolü Merkezleri'nden yetişkinlerin 65 yaşından küçük devlet rehberleri haftanın beş günü günde 30 dakika orta derecede aktif olmalı ve aynı zamanda haftalık sekiz ila 10 egzersizin tekrarlarını içeren bir güç antrenmanı rejimini uyguluyor olmalıdır.
Bir İş Ortağı Bulun
Spor hedeflerinizi paylaşan bir antreman ortağına sahip olmak başarı şansını artırabilir. Bir egzersiz partneri bulmak mümkün değilse, kilo verme veya egzersiz destek grubuna katılmayı düşünün. Ortak zorlukları ve deneyimleri tartışmak için birine sahip olmak kilo kaybına yolunuzu daha keyifli hale getirebilir.
Egzersiz Öncesi Doktora Danışın
Mevcut egzersiz programındaki görevliler ve insanlar başlangıçta yeni bir rutine başlamadan önce bir sağlıklı zindelik ve beslenme planının riskleri ve faydalarını bir uzmanla görüşmelidir. Bir egzersiz planı sırasında tıbbi sorunlar ortaya çıkarsa, bir tıp uzmanına danışmalısınız.
