Zumba Vs. Çekirdek Ritimler

Latin dans egzersiz eğilimleri ev ve sağlık kulübü boyunca süpürüldü. Daha sağlıklı olmanız için meydan okumak için egzersiz programlarına dahil olan salsa, merengue, cha cha ve flemenco gibi Latin esintili danslar bulacaksınız. Zumba ve Core Rhythms, kanepenizden ayrılmak ve kalçalarınızı sarsmak için tasarlanmış en popüler Latin dans egzersiz programlarından ikisidir.

Günün Video

Latin Dansları

Latince dans terimi, kıpır kıpır kalçalar, etkileyici müzik, yüksek topuklu ayakkabı ve eğlencenin görüntüsünü yaratır. Egzersiz olarak Latin dansı da kıpır kıpır kalçalar, ilham kaynağı müzik ve eğlenceler kullanıyor ancak ayakkabılarınız düz ve destekleyici, örneğin atletik bir ayakkabı olmalıdır. Bu egzersiz programındaki farklı dans türleri şunları içerir: salsa, samba, merengue, cumbia, bolero, flemenco ve daha fazlası. Bu sana aşırı ses veriyorsa, her egzersiz için eğitmenler hareketleri öğrenmesi kolay bölümlere ayırıyor.

Zumba

Zumba ünlü fitness antrenörü Beto Perez tarafından yaratılmıştır. Beto, Columbia dansını Columbia'daki aerobik sınıfta egzersiz yapmaya başladı. Egzersiz için Beto, salsa, merengue, cumbia, tango ve flemenko'dan esinlenen hareketleri kullanarak düşük etkili bir kardiyo egzersizi sunar. Programı, aralıklı eğitim stili kullanıyor. Bu, daha hızlı bir şekilde çalıştığınız, daha sonra bir iyileşme süresi için yavaşladığınız, daha sonra daha hızlı bir tempoda döndüğünüz anlamına gelir. Bu iyileşme momentlerine izin verildiğinde egzersizi daha uzun süre uygulayabilirsiniz.

Core Rhythms

Core Rhythms antrenmanı profesyonel Latin balo salonu dansçısı Jaana Kunitz tarafından geliştirilmiştir. Jaana egzersizlerini samba, salıncak ve bolero gibi danslardan çıkarıyor. Tüm egzersizlerin düşük etkili sürümleri öğretilir. DVD'ler ayrıca eğiticinin önünden ayna görüntüsü izlemenize veya arkasından daha kolay bir perspektif izlemenize olanak tanır.

Benzerlikler

Zumba ve Core Rhythms'in her ikisi de Latin danslarında kök salmıştır. Latince müzikten hoşlanıyorsanız, bu egzersizler sizi hayal kırıklığına uğratmaz. Egzersiz programını evde satın alabilirsiniz. Zaman endişe ediyorsa, antrenmanlar bir saatin altında yapılabilir. Latin dans egzersizleri kalp atış hızınızı arttırır, kalori yakar ve kilo kaybına yardımcı olur. Alıştırmalar sonucunda kalp ve akciğerleriniz gelişir.

Önlemler

Latin dans egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Evde egzersiz yaparsanız, dans etmenizin önündeki engeller dışında bir boşluk temizleyin. Destek ayakkabıları giyin ve kendinizi rehidrate etmek için su için. Her iki egzersiz de sizi sağlık ve güzellik için yönlendirir. Çoğu sağlık kulübünde Zumba sertifikalı eğitmenler size güvenli ve etkili bir antreman öğretebilir.