Blog be healthy 2019

Sağlık

50-30-20 Yemek Planları

Günlük yiyecek alımınızı karbonhidrat, yağ ve protein yüzdelerine bölmek, hedeflerinize dayalı olarak bir diyet planlamanıza ve sadık kalmanıza yardımcı olabilir. Kalorilerin yüzde 50'sinin karbonhidratlardan, yüzde 30'unun proteinden, yüzde 20'sinin yağdan geldiği 50/30/20 diyet planı, dengeli, sağlıklı bir diyet olarak kabul edilir ve ABD hükümetinin Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri'nde önerilen aralıklara düşer.

Vitamin B12 Yan Etkileri Lipotropik Enjeksiyonlar

Vitamin B12 veya siyanokobalamin balık, et ve süt ürünlerinde bulunan suda çözünen bir vitamindir. Bu vitamin, enerji yükselmeleriyle ilişkilidir ve bu nedenle bazen enerji vitamini denir. Vitamin B12 enjeksiyonları genellikle pernisiyöz anemi, malabsorpsiyon sendromları ya da sıkı bir vejetaryen diyet nedeniyle vitamin B12 eksikliklerinin tedavisinde önerilir.

Garbanzo Fasulyelerinin Sağlık Faydaları Nelerdir?

Ayrıca nohut olarak da bilinen Garbanzo fasulye, Orta Doğu ve Doğu'da birçok geleneksel yemekte kullanılır. Bu fasulye protein, lif dolu ve vitaminler ve mineraller ile yüklenir. Çok yönlüdürler ve çeşitli yollarla pişirilebilirler, ancak her nutrient web sitesine göre, garbanzo fasulyesi bazı insanlarda ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Hamilelik Sırasında Gebe Olmak Üzere

Gebelik size ne isterseniz yemeniz için lisans verir, değil mi? Çok hızlı değil. Bir hamile kadının, büyüyen bebeğini beslemek için günde sadece 300 ekstra kaloriye ihtiyacı var, dedi Kids Health'e göre. Bu kalorilerin hesaba katılması gerekir, bu nedenle bebeğinizin gelmesi 40 hafta boyunca gerçekten ihtiyaç duyduğunuz besin maddelerini sağlayan sağlıklı gıdaları tüketmeye odaklanın.

Içki ve yemek

Cilt Kusursuzluğu İçin

Mükemmel bir krem, yıkama veya fırçalamak için inanılmaz bir cilt kazandırmak için her şeyi aradınızmış olabilir. Vücudunuzu iyileştirmek için diyetinizden vitamin almış, özel içecekler hazırlanmış ve gıdaları atmış olabilirsiniz. Hiçbir sihir mermisi size mükemmel bir cilt kazandırmazken, sağlıklı cilt içeriden başlıyor.

Yoga Artı Boyutlu Kadınlar İçin Egzersizler

Yoga yapmak için sopa süngeri gerekmez. Bununla birlikte, daha ferah veya daha uzun bir vücut şekline uyacak şekilde birkaç farklı yoga egzersizi bilmeniz gerekebilir. Örneğin, yoga uzmanı Meera Patricia Kerr "Daily Telegraph" makalesinde, sandalyelerde otururken duvarları destekleyen egzersizlerin kilolu ve artı boyutu olan kadınlar için iyi olduğunu açıklıyor.

Dönem Semptomlar: Şişirmeyi Azaltma

ŞIşkinlik, birçok kadında yaklaşan dönemin adet öncesi belirtileri olarak görülür. Su tutma her ay şişirilmiş duyguya neden olur. MayoClinic'e göre, yavaşlatılmış sindirim de şişkinliğe katkıda bulunabilir. com. Şişkinlik döneminizin doğal bir parçası olsa da, bunu azaltmak veya önlemek için atmanız gereken adımlar vardır.

Vücudun Sodyumunu Boşaltan Gıdalar

Çoğu Amerikalı günde 3 400 miligramdan fazla tuz tüketir; sağlıklı kişiler için 2, 300 miligram ve yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlığı riski altındaki kişiler için 1500 miligramın önerilen sınırları. Fazla su içmek, fazla potasyum bulunan gıdaları yiyebileceği gibi, aşırı sodyumun bir kısmını vücudunuzdan atmanıza yardımcı olabilir.

Hayat

Etler

Atkins diyeti, azalan karbonhidrat ve artan protein tüketimi ile kilo vermeyi teşvik eden protein ağırlıklı bir diyettir. Atkins teorisi, karbonhidratların yokluğunda, vücudunuz enerji için yağ yakmaya zorlanacaktır. Etlerden türetilen proteinlere vurgu yapılması nedeniyle bazen "et sevenlerinin diyeti" olarak adlandırılan Atkins diyeti, genellikle ekmek, kek, hamur işleri, makarnalar ve burger çöreklerinde bulunan karbonhidratlardan kaçınıyor.

Sebze Çorbası Detoks Diyeti

Sebze çorbaları, besin içeriğini artırmak ve vücudun sindirim işini kolaylaştırmak için detoks diyetlerine dahildir. Bir çok bütüncül sağlık uzmanı, kısa süreli detoksifikasyon diyetlerinin bu bileşenlerinin kronik tıbbi problemlere neden olan birikmiş toksinlerden kurtulmasına yardımcı olabileceğine inanmaktadır.

Yosun Vücut Sargısı

Yosun sargısının ana odak noktası detoks ve ince olmaktır, aynı zamanda esneme görünümünü de azaltabilir cildi sıkıştırarak ve kan dolaşımını uyararak işaretler. Bu sargının genel yararı, cildin görünümü ve esnekliği ve pürüzsüzlüğü hissettiriyor ve yeni gerilmelerden kaçınılacaktır. Bununla birlikte, mevcut gerilme işareti azaltımında görünür sonuçlar hemen değildir.

Protein sindirimi ve vücut kokusu

Vücut kokusu, genellikle istenmeyen bir fenomendir. Neyse ki, vücut kokusu, koku nedeni doğru bir şekilde değerlendirildiğinde genellikle önlenebilir bir şeydir. Vücut kokusu etkisiz hijyen, kuvvetli egzersiz veya kokulu bir ortamda çalışmakla ilişkilendirilebilirken, iyi sindirmemiş gıdalardan da kaynaklanabilir.

Ağırlık yönetimi

Adderall Alırken Kaçınılması Gereken Gıdalar

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ve narkolepsiyi tedavi etmek için sıklıkla öngörülen merkezi sinir sistemi uyarıcı bir ilaçtır. Adderall tabletleri genellikle günde bir veya iki kez alınır ve yiyecek olsun veya olmasın alınabilir. Adderall için kontrendike olarak listelenen gıdalar yok, ancak bu sadece kullanıcıların ilaçlarını herhangi bir gıda ile birleştirmesinden dolayı hastalanmayacakları anlamına geliyor.

Yoğurt Peynir altı suyu

Yoğurt yaparken, peynir altı suyu, nihai ürüne arzulanan kıvamını vermek için süzülen sarımsı renkli sıvıdır. Peynir altı suyu atmak yerine, pürüzlendiricilere besleyici yoğun bir katkı olarak veya yulaf ezmesi, pirinç, makarna, patates, kuinoa veya fasulye için pişirme sıvısı olarak, pişmiş mallarda ayran veya su yerine geçirmeyi deneyin.

Haşlanmış fıstıklarda kaç kalori var?

Haşlanmış fıstıklar genellikle yeşil veya çiğ fıstıklardan yapılır ve güney Amerika'da yaygın olarak kullanılırlar. Haşlanmış olduklarında, genellikle onları tuzluyorsunuz; bu, haşlanmış fıstıklara herhangi bir kalori eklemez, ancak elbette önemli miktarda sodyum ekler. Günün Videosu Kalori Genellikle haşlanmış fıstık ya da kabukları hasarsız olarak satın alabilirsiniz.

Kalorileri

Charles Shaw şarabı Trader Joe'da 1 dolar karşılığında satılıyor. Şişe başına 99, ona "Two-Buck Chuck" takma adı kazandırıyor. Düşük perakende fiyatı, Amerikan tüketicileri arasında popüler bir seçim olmasını sağlıyor. Günün Videosu Charles Shaw Şarabı Hakkında CNN hakkındaki 2007 tarihli bir makaleye göre.

AB Lounge Ultra

Ab Lounge Ultra, üst ve alt batın kaslarınızı ve obliklerini daha etkili bir şekilde kendi başın çarpıyor. Ab Lounge Ultra'ı kullanarak, bir sandalyede oturan abdominal egzersiz rutini gerçekleştirirken, boynunuzu ve sırt kaslarınızı vurgulamaktan kaçınırsınız. Sağlığınız, karın kaslarınızın sağlıklı kalmasını sağlamaktan fayda sağlayacaktır.

11 Aylık Diyetin Neli Olmalısın?

Bebeğin hayatının ilk yılı geçiyormuş gibi gözüküyor ve bilmeden önce küçük sevinç paketi yürümeye hazırlanıyor ve konuşmaya başlıyor. Beslenme ihtiyaçları ilk haftalarından beri muazzam bir şekilde değişti ve 11 ay boyunca yediğiniz şeylerin çoğunu yiyebiliyor. Yine de yetişkin bir diyet için hazır değil.

Nasıl Yapılır Planche Pushups

Standart itme, göğsünüzü, omuz ve triseps'inizi ve çekirdeğini eğitmek için harika bir egzersiz. Yine de, bir noktada, bu standart hareketin zorluğunu anlıyorsunuz ve kazançlarınızı yükseltmek için çeşitliliğe ihtiyacınız var. Günün Videosu Planche push-up sadece ciddi bir mücadele sunmak için bir varyasyon.

Bir Koşu Bandı Güvenlik Anahtarı Nasıl Yapılacaktır

Koşu bandı, bir güvenlik anahtarı ile çalışacak şekilde tasarlanmıştır. Anahtar konsola takıldığında, elektrik akımı akmasına izin veren ve koşu bandı işlevlerini etkinleştiren bir düğmeyi tetikler. Güvenlik anahtarları, yanlış depolandığında yanlış yerleştirilebilir veya hasar görebilir. Anahtarın atlanması ve elektrik kablolarının kalıcı olarak bağlanmaya çalışılması, kaybolan veya hasar görmüş bir anahtarın soruna güvensiz bir çözümdür.