Bu Doğal Uyku Çözümleri Sizi Zamanında Dreamland'a Gönderecek
İçindekiler:
Kendinizi daha önce yatakta yatmadan uyuyamadığınızı gördüyseniz, bunun oldukça sinir bozucu bir deneyim olduğunu bilirsiniz. Uyanık kaldığınızda, uykuya dalmayacağınız için endişeniz artar ve beyniniz daha hızlı ve daha hızlı çalkalanırken, zor uyku hali daha da uzağa gider. Koyunları saymaya başlıyorsunuz ama kısa bir süre sonra tekrar kalkmanız gerekmeden önce kaç saatin kaldığını sayıyorsunuz.
Tabii ki, işler gerçekten kötüye giderse, pratisyen hekiminizden yardım istemeniz önemlidir, ancak önce bazı doğal tedavileri denemeye değer olabilir. Biliyoruz, biliyoruz - biz de sizin kadar şüpheliydik, ancak bunları teste tabi tuttuktan sonra, gerçekten çalıştıkları gerçeğini doğrulayabiliriz.
Mükemmel bir uykuya daldırıcı banyodan zaman kaybetmeden sizi eritecek bir çaya, hiç bir zaman içinde derin bir uykuya dalmanıza yol açmayacak dört doğal uyku yardımı için kaydırmaya devam edin.
Bir Yastık Misti Deneyin
Şüpheci bir kaş kaldırmadan önce, bizi duyun. Aromaterapi, uykusuzluğu gidermek için değil, her türlü rahatsızlık için güçlü bir şeydir. Araştırmalar, lavanta ve papatya gibi maddelerin yoğun bir zihni rahatlamak için masaj yapmakta ve kapatmanıza yardımcı olmakta mükemmel olduğunu göstermiştir. Onları gece rutininize dahil etmenin en kolay yolu bir yastık spreyidir.
Yastık sislerinin, Byrdie UK editörlerinin her birinin daha hızlı uykuya dalmalarına (ve bu şekilde daha uzun süre kalmalarına) nasıl yardım ettiklerini lirik olarak mumladık. Bu, tüm spreylerin kreması gibi. Yatmadan bir saat kadar önce, yastık ve çarşafınızın her tarafında buğulanın ve başınızı yattığınızda, uçucu yağların yatıştırıcı karışımı beyin için bir ninni gibi davranacaktır.
Melatonin seviyenizi arttırın
Melatonin vücutta doğal olarak bulunan ve uyku ve uyanıklık döngülerinizi düzenleyen bir maddedir ve biraz göze çarpmakta zorluk çekiyorsanız, melatonin seviyenizin düşük olması nedeniyle olabilir. Melatonin üretimi ışıkla kontrol edildiğinden, kış ayları vücudun gün boyunca tuhaf zamanlarda daha fazla üretmesini sağlayabilir ve akşamın erken saatlerinde yeteri kadar yapmazsa, uyumakta sorunlara yol açabilir.
Melatonini kuşkonmaz, brokoli ve salatalık gibi sebzelerde ve pirinç ve yulaf gibi tahıllarda bulacaksınız, ancak gerçekten bir fark yaratabilmek için Aquaslice Melatonine Spray (£ 15) gibi bir takviye yatırmanız gerekecek.
BANYO RUN
Bir banyo aşırı aktif bir beyin ve yorgun bir vücut üzerinde harikalar yaratabilir. Sadece ılık su kas gerginliğini gevşetmekle kalmaz ve vücudunuzu rahatlatır, aynı zamanda vücudunuzun uyku sinyallerini tetiklemenize yardımcı olur. Uyku uzmanı Michael Breus, “Küvetteyken çekirdek vücut sıcaklığınız artacak ve sonra dışarı çıktığınızda hızla düşecek. Sıcaklıktaki bu azalma beynin melatonin salgılamasına neden oluyor” dedi. Prevention.com.
Ayrıca, bir avuç banyo yağı ve tuzu dökerek, banyonuzun uykulu hislerini en üst düzeye çıkarmak isteyeceksiniz. Ren Fas gülü Otto Bath Oil'in (£ 31) en sevdiği rahatlatıcı karışımını deneyin (gül esansiyel yağının antidepresan nitelikleri ile ünlüdür, bu yüzden bir kaşık L'Occitane Relaxing Bath Salts (kabarıklığı gideren) £ 20).
Bir bardak çay iç
Muhtemelen İngilizlerin ihtiyaç zamanlarında çayın döndüğü en çok kullanılan klişelerden biridir, ancak uykusu kaybettiği zaman gerçekten yardımcı olabilir. Ancak Tetley'i geçmek isteyeceksiniz, çünkü kafein istenen etkinin tam tersi olacak ve bunun yerine bitkisel bir şey arayacaksınız.
Yogi Tea Yatma vakti çayı (£ 14), Ayurveda prensiplerine dayanır ve yüzlerce yıldır kullanılan oldukça güçlü bir yatıştırıcı olan papatya, rezene ve kediotu kökü doğal olarak yatıştırıcı niteliklerini kullanır.
Sırada, bu Byrdie editörü Lush'un yeni Twilight Body Spray'i denedi ve hiç uyumadı.
Açılış Resmi: Urban Outfitters
