Mmm, Probiyotik: Bu bir Gut Uzmanının Kahvaltıda Yiyeceği Budur

Roshini Raj, MD, gastroenteroloji ve dahili tıpta kurul onaylıdır. Aynı zamanda temiz ve ışıltılı bir cilt için probiyotik gücü kullanan bir cilt bakım hattı olan Tula'nın kurucu ortağıdır (Nemlendirici Gündüz ve Gece Kremi, $ 52, nazik ama delice etkili bir günlük nemlendirici). Söylemeye gerek yok, bedeni içten dışa doğru ayarlamakla ilgili bir iki şey biliyor. Bu yüzden son zamanlarda tipik bir yemek yiyordu. Sağlık Söylemek için yeterli, bizim ilgimizi çekti.

Peki bu deneyimli, sertifikalı ve bilgili bağırsak uzmanı günlük kahvaltıda ne yiyor? Klasik bir yoğurt parfe dışında hiçbiri. Evet, lezzetli, hazırlaması kolay ve besleyici.

Önceden paketlenmiş bir parfe çalıştırmadan ve yakalamadan önce, kendine ait olduğunu unutmamak önemlidir, bu da şeker içeriğini kontrol edebileceğini ve ekstra katkı maddelerini sınırlayabildiği anlamına gelir. Yağsız, sade Yunan yoğurtuna uzanıyor ve üzerine az yağlı granola katıyor. Sonra, bazı karışık meyvelerden fırlar. Raj, "Meyveler mükemmel bir antioksidan kaynağıdır ve yoğurt günlük dozda probiyotik dozumu sağlar, bu sadece bağırsaklarınıza değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminize ve hatta cildinize bile yarar sağlar" diyor. “Ayrıca güne sağlıklı yağlarla başladığımdan emin olmak için granolaya biraz keten tohumu tozu ekliyorum.” Bu kadar.

Gerçekten basit olduğunu kanıtlayan bağırsak dostu bir kahvaltı daha iyidir. Yoğurt hayranı değil misin? İyi bakteri dolumunuzu aşağıdaki ek gıda ürünlerimizden biriyle alın.