Bu Alışkanlık, Piyangoyu Kazandığın Gibi Hissedebilirsin

Çok azımız, piyangoyu kazanacak kadar şanslı olacağız, ancak neredeyse hepimiz hala süper nadir başarılarla ilişkili zihinsel sağlık gelişmelerini değerlendirebiliriz. Banka hesabınıza temettü eksiz olarak bir çekiliş galibi gibi hissedebilirsiniz? Uyku kalitenizi arttırmak kadar basit.

Göre Sağlık Warwick Üniversitesi'nden yakın tarihli bir çalışmada, yaklaşık 30 yıl boyunca 30.500 İngiliz insanı analiz etmiş, uyku kalitesini ve genel sağlık durumunu izlemiştir. Araştırmacılar, çalışma süresi boyunca iyileştirilmiş uyku kalitesi bildiren kişilerin, 250.000 $ değerinde bir jackpot kazandıktan iki yıl sonra İngiliz piyango kazananlarında görülenlerle kıyaslandığında sağlık ve iyilik durumundaki iyileşmeleri de ortaya çıkardıklarını bulmuşlardır. Özetle, iyi bir gece uykusu almak, ruh halinizi önemli ölçüde etkileyebilir.

Michigan Üniversitesi Uyku Bozuklukları Merkezi'nde nöroloji profesörü olan Cathy Goldstein, “İyi uyuduğumuzda daha iyi hissediyoruz - ancak bundan daha fazlası da olabilir” diyor. “Çoğu insanın yedi ila dokuz saate ihtiyacı var ve insanlar% 100 uyku verimliliği ile uyumuyor” diyor. “Işıkları 10'da kapatıp 5'te uyanırsanız, bu muhtemelen tam yedi saatlik bir uyku değildir.”

Goldstein, yatakta en az yedi buçuk saat geçirmenizi ve gün boyunca neler hissettiğinizi not almanızı önerir. Elektronik cihazların yatak odasından çıkarılması ve yatmadan önce ekrana maruz kalmasının azaltılması, uyku kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Sürekli olarak iyi bir gece uykusunun genel olarak sağlığınız için ne anlama gelebileceğinin farkına şaşıracaksınız.

Aşağıda yatmanızı sağlamak için sevdiğiniz ürünlerden bazılarını satın alın.

Uyku kalitenizi arttırmak mı istiyorsunuz? İyi bir gece uykusunun dört faktörünü keşfedin.