Rosacea Diyeti: Sakin, Mutlu Bir Cilt İçin Ne Yenir (ve Kaçının)

16 milyondan fazla Amerikalıda rosacea var, ancak birçoğu bunu bilmiyor. Ulusal Rosacea Topluluğu tarafından yapılan bir araştırmada, rosacea hastalarının% 95'i teşhis edilmeden önce durumları hakkında hiçbir şey bilmiyordu. Rosacea ayrıca ayrı bir ankete katılan hastaların% 90'ına göre özgüvenini de etkiliyor.

Rosacea duygusal olarak engelleyici olabilir ve şu anda tedavisi yoktur. Hangi Diyetinizi (en önemlisi) başlayarak görünümünü azaltmak için atabileceğiniz adımlar. Birçok yiyecek ve içecek parlama, kızarıklık, genişlemiş kan damarları ve cildin kalınlaşması gibi durumun yol açtığı inflamatuar cevabı tetikler.

Böylece, UMA Oils'in Ayurveda uzmanı Shrankhla Holecek'in beyinlerini inceledik; Capital Laser & Skin Care'in kurucusu ve yöneticisi Elizabeth Tanzi (ayrıca rosacea var); ve Schweiger Dermatology Group'tan Michele J. Farber, rosacea olan bireyler için hangi yiyeceklerin en iyisi olduğunu (hangisinden kaçınılması gerektiğini) saptadı. İpuçları için okumaya devam edin.

Kaçınılması gerekenler

1. Keskin veya ekşi sebzeler domates, acı biber, havuç, pancar, patlıcan, soğan, turp ve ıspanak gibi

2. Gibi içecekler alkol ve sıcak kahve veya çayKan damarlarını genişleten ve yüz kızarıklığına katkıda bulunan

3. Histamin salgılayan gıdalar, örneğin turunçgiller

4. Şekerler ve nişastalarTanzi'nin söylediği gibi kızarıklık ve kızarıklık.

5. Isınma baharatları zencefil, kimyon, karabiber, çemen ve karanfil gibi (her biri bir anti-enflamatuar tepkiye neden olur)

6. Sığır eti

7. Deniz ürünleri (balık hariç)

Ne yemeli

1. Mülayim sebzeler kuşkonmaz, salatalık, tatlı patates, yapraklı yeşillik, balkabağı, brokoli, karnabahar, kereviz, bamya, marul, yeşil fasulye ve kabak gibi

2. Yatıştırıcı baharat kişniş, kakule, safran ve rezene gibi

3. Somon; omega-3'ler iltihaplanma önleyici maddeler için süper bir besindir ve kızarıklığı azaltmak için inanılmazdır

4. Keçi peyniri; iyi bir protein kaynağıdır, ancak sindirimi kolaydır ve antienflamatuar olarak işlev görür

5. Hindi veya tavuk, aşırıya kaçmadan

6. Balık

7. Narenciye olmayan meyveler üzüm, kavun ve mango gibi

8. Zerdeçal

9. Ghee, uygun bağışıklık sistemi fonksiyonuna yardımcı olan bir Hint netleştirilmiş tereyağı

Bir bütün olarak, Holecek,% 25 ila% 35 taze sebze,% 25 ila% 35 protein ve aşağıdaki tanelerin kalan yüzdesinden oluşan bir diyet yemeyi önerir: yulaf, filizlenmiş buğday ekmeği, arpa, granola, amaranth, pişmiş yulaf, beyaz pirinç ve tapyoka. Farber, düşük şekerli yiyeceklerin ve karmaşık karbonhidratların cilde yardımcı olduğunu, yüksek glisemik yiyeceklerin, rafine şekerlerin ve doymuş yağların akne ve rosaceanın iltihabına neden olabileceğini de ekliyor.

Tanzi'nin rosacea'sının en sevdiği yemek somon kuşkonmaz toplaması olarak adlandırdığı şeydir: "Cilt amaçları için harika, çünkü somon antienflamatuvar, keçi peyniri hazmı kolay ve her şey düşük karbonhidrat, sivilce ya da rosacea olan herkes için faydalıdır. Bunu yapmak için, zeytinyağında 2 çorba kaşığı arpacık soğanı ve 1/4 su bardağı kıyılmış kuşkonmaz sote edin. Tatmak için 4 ons taze tuz ve karabiberle karıştırın. Dolguyu alın ve eşit miktarda süngerleri ince, suşi dereceli somon dilimlerine yerleştirin ve yuvarlayın.

En az iki saat soğutunuz.

Aşağıda, rosacea için favori cilt bakım ürünlerimizi inceleyebilirsiniz.