Nasıl Doğal Mücadele Süreci ile Mücadele Etmek

Dönem ağrısı en kötüsüdür. Seni huzursuz, mide bulantısı, kızgın ve üzgün yapabilir. Uyku ile uğraşır ve yatakta kalmamızı sağlar. Herşey. Gün. Uzun. Ve böylece kontrol altına almak için bir ağrı kesiciye (bir sıcak su şişesiyle birlikte) ulaşmak çok kolay olabilir. Peki ya dönem ağrısı için daha doğal ilaçlar varsa? Eh, var. Kramplardan şişkinliğe kadar her şeyle savaşmak için tavsiye ettiği doğal yolları öğrenmek için bu aylık olayda ortaya çıkan ruh hali değişiklikleri ile Water for Health konusunu konuştuk.

Ağrısız bir döneme kadar şaşırtıcı doğal yollar için kaydırmaya devam edin.

Endorfinleri Yükseltme

Nike Fundamental Yoga Mat 23 ₺

Periyotta ağrı varken pijamalarınızda kıvrılmak istemek çok kolay olabilir, ancak hareketin biraz krampları hafifletebileceği ortaya çıktı. Morris, “Egzersiz yoluyla elde ettiğiniz endorfinler olarak bilinen bu iyi hissettiren kimyasalların bazılarını salıvermeniz gerekiyor” diye açıklıyor. "Egzersizin, kan akışının artması ve endorfinlerin serbest bırakılmasının sizin zamanınızın neden olduğu ağrıyı gidermeye yardımcı olması nedeniyle, dönem krampları için doğal bir rahatlama sağladığı kanıtlanmıştır." Burada bir maraton koşmaktan bahsetmiyoruz (gerçekten istemediğiniz sürece) ama parkta yoga seansı veya canlı bir yürüyüş gibi biraz daha düşük bir etki.

Etkilenen Bölgeye Masaj Yapın

Güzellik Aura% 100 Saf Lavanta Esansiyel Yağı $ 13

Hepimiz iyi bir masajın kötü bir sırt ya da yorgun ayak için neler yapabileceğini biliyoruz ve kramplı bir karın da farklı değil. "Dönem kramplarınızı rahatlatmak için, kaslarınızı gevşetirken, kan dolaşımını teşvik etmek için her gün en az beş dakika karnınıza masaj yapmaya çalışmalısınız. Bunu yükseltmek için, ağrı kesici özellikleri için lavanta gibi esansiyel yağları tercih edebilirsiniz." Morris'i açıklar.

Ek ekle

Sağlık İçin Su UnoCardio 1000 $ 36

Ağrı kesicilere aşırı doz uygulamaktan özellikle memnun değilseniz, takviyelerin yardımcı olabileceğini bilmek sizi memnun edecektir. "Araştırmalar, son zamanlarda omega-3 takviyesi alan genç kadınların, prostaglandin seviyelerinde bir düşüş nedeniyle, mide krampları ile daha az yaşadıklarını buldu. Bununla birlikte, krampların meydana geldiği durumlarda, çok daha az şiddetli ve uzun sürdüğü tespit edildi. daha kısa bir süre, "Morris'i ortaya koyuyor.

Magnezyum Girişinizi Artırın

Morris, “Adet ağrısına önemli bir katkı, temel besin, magnezyum seviyelerinizi artırarak önlenebilecek olan su tutmadır” diye açıklıyor. Bunu muz, kabak çekirdeği ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi pek çok gıdada bulacaksınız. “Magnezyum aynı zamanda kas gevşetici görevi görüyor ve dayanılmaz ağrınıza katkıda bulunabilecek“ kötü ”prostaglandinleri azaltma yeteneğine sahip” diye ekliyor.

Daha fazla su iç

Pukka Üç Nane Çayı 5 $

İçme suyunun şişkinliği artıracağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Morris, “Bu tamamen bir efsanedir. İçme suyu, su tutma şansınızı azaltır, bu da krampları daha fazla acı verici kılar.” "Bol suyla, ılık veya soğuk su ile nemlendirilmek, dönem ağrılarınızı hafifletmenin en kolay yoludur." Morris ayrıca, sadece yatıştırıcı değil aynı zamanda antienflamatuar olduğu ve krampları rahatlatmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış papatya ve nane gibi bitkisel çayları önerir.

Çikolataya ulaşmak

İyi haber: Çikolata yardımcı olabilir. "En az% 60 kakaolu bir çikolata tercih etmeye çalışın, çünkü bu sadece sahip olabileceğiniz şeker isteklerinizi engellemeyecek, aynı zamanda 'mutluluk' hormonu olarak bilinen serotonin seviyenizi de artıracaktır." Morris'i açıklar.

Daha Fazla Uyku Al

Birçok şey gibi, daha fazla uyku almak gerçekten yardımcı olabilir. Morris, “Düzenli uyku düzeninize yapılan kesintiler, aylık döngünüzü etkileyebilir ve sinirlilik, halsizlik ve mide kramplarına neden olabilir” diye açıklıyor Morris. “Gevşetme ağrı rahatlatmada çok güçlü bir rol oynayabileceğinden, genellikle ayın süresinde yapacağınız süreden daha fazla uyumayı seçmeniz şiddetle önerilir.” Burada bir sürü uyku ipucu bulduk.

Sırada, henüz wabi-sabi'yi duydun mu?