Asiago Peynir Besinleri

İnorgan sütü ile hazırlanan peynir Asiago peynir taze veya olgun olarak sınıflandırılır. Taze Asiago yalnızca 20 ila 40 gün yaşlarken olgun bir Asiago üç aydan bir yıla kadar olgunlaşır. Asiago peynirinin daha olgun çeşitleri keskin bir lezzet geliştirir ancak taze Asiago peyniri hafif bir lezzet katar. Yaşlanma bu peynirin besin değerini etkilemez.

Günün Video

Kalori

Bir oz. Asiago peyniri, 100 kaloriyi veya 2, 000 kalorilik bir diyet izlerseniz tüketebileceğiniz kalorilerin yüzde 5'ini içerir. Asiago, yemek tariflerinde kullanıldığı kadar yaygın biçimde yenir. Asiago peynirini bir atıştırmalık olarak yerseniz, sadece 1 veya 2 oz'a yapışmayın. - Diyet Kanalı, aperitiflerin 100 ila 200 kalorinin arasında değişmesi gerektiğini belirtti. "Fitness" dergisine göre bu peyniri hindi şarküteri eti ve elma dilimleriyle antrenman sonrası aperitif için de kullanabilirsiniz.

Yağ ve Kolesterol

Asiago peyniri, 8 gramın üzerinde yağ içeriyor ve 1 oz'luk kalorinin yüzde 72'sini oluşturuyor. hizmet. Doymuş yağ içeriği duraklamanın nedeni: bu yağdan 5 g yağ doymuş. Yemek planınız her gün en fazla 15 g doymuş yağ içermelidir. Bu yağ türü, kan kolesterol düzeylerini artırabilir ve inme ve kalp krizine yakalanma riskini arttırabilir. Bir oz. Asiago peyniri, 25 mg diyette bulunan kolesterol içeriyor - günlük 300 mg'a kadar gıda kaynaklı kolestrol tüketiminizi sınırlıyoruz.

Sodyum

A 1 oz. Asiago peyniri, 340 mg sodyum içerir. ABD Hastalık Kontrol Merkezleri, çok fazla tuz tüketmenin uyarıda bulunuyor - Tıp Enstitüsü, günde 1, 500 mg'dan daha fazla felç, kalp krizi ve yüksek kan basıncına sahip olma riskini önermiyor. Ortalama Amerikalı güvende olduğundan çok daha fazla tuz alıyor - günde 3, 436 mg - ve diyetteki tuz seviyesi artmaya devam ediyor.

Karbonhidratlar ve Protein

Asiago peynirine güvenmeyin, size enerji açısından büyük bir güç verin; her biri 1 oz. porsiyon, vücudunuzun ana enerji kaynağı olan 1 g'dan daha az karbonhidrat içerir. Bununla birlikte, bu peynirin bir kısmı 7 g protein sağlamaktadır. Protein ikincil bir enerji kaynağı olarak görev yapar ve vücudunuzun organlarını ve kaslarınızı proteinleri gerektiğinde yenileyebilmesini sağlar. Bu makro besleyici aynı zamanda bağışıklık sisteminizin gücünü korumada hayati bir rol oynar ve enfeksiyonları önlemenize yardımcı olur.

Vitaminler ve Mineraller

Asiago peyniri zengin bir kalsiyum kaynağı, vücudunuzun kemik gücü için kullandığı bir mineral olarak hizmet eder. 1 oz. Asiago peyniri porsiyonu, önerilen günlük kalsiyum alımının yüzde 20'sini sağlar. Bu önemli mineral, adet öncesi sendrom belirtileri, yüksek tansiyon ve düşük fonksiyonel paratiroid bezleri için hipoparatiroidizm olarak bilinen bir durum olarak bir tedavi olarak kullanılabilir.Yeterli düzeyde kalsiyum kullanmak, inme ve kolon kanserini önleyebilir. 1 oz dahil yemek planınızdaki Asiago peynirinin aynı zamanda vücudunuzun günlük olarak gerektirdiği C vitamininin yüzde 5'ine sahiptir. C vitamini, aynı zamanda kemiklerini güçlendirerek Asiago peynirini osteoporozun önlenmesine yardımcı olan mükemmel bir seçenek haline getirir. Bu durum, yaşlanma sürecinde zayıflamış ve kolayca kırılmış kemiklerin ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur.