Magnezyum Eksikliği Nasıl Olunur

titreme veya titreme. Magnezyum eksikliği genellikle yetersiz beslenme, böbrek hastalığı, kontrolsüz şeker hastalığı, kronik alkolizm veya mal absorpsiyon sorunları nedeniyle oluşur. Belirli ilaçlar veya paratiroid bezlerinin çıkarılması da bu mineral eksikliğinden sorumlu olabilir. Magnezyum eksikliği bazen tanı koymak zordur, ancak klinik olarak onaylandıktan sonra tedavi edilebilir.

Günün Videosu

Adım 1

Mineral kan seviyeleri hafif derecede tükenmeye işaret ediyorsa, magnezyumun diyette alımını arttırın. Koyu, yeşil yapraklı sebzeler en iyi besin kaynaklarından biridir. Günlük diyetinizde en az beş porsiyon meyve ve sebze ekleyin. Ispanak, fasulye, bezelye, fındık ve kepekli tahıllar, iyi bir beslenme kaynağı olan magnezyumdur. Diyet İlaveleri Bürosuna göre, ortalama yetişkin için önerilen günlük Magnezyum Ödeneği 400 miligram.

Adım 2

Özellikle Crohn hastalığı gibi vücudunuzun magnezyum emilimini engelleyen bir gastrointestinal bozukluğunuz varsa, doktorunuzdan mevcut sağlık sorunlarının durumunu değerlendirmesini isteyin. Böbrek hastalığı veya yetersiz kontrollü diyabet sıklıkla çok düşük magnezyum düzeylerine katkıda bulunur. Hiperglisemi, böbreklerin idrarda daha fazla magnezyum salgılamasına neden olabilir.

3. Adım

Altığınız ilaçlara bir göz atın. Birçok reçeteli ilaçlar olumsuz olarak magnezyum ile etkileşime girer. Antibiyotikler, diüretikler ve bazı kanser ilaçları, idrarda çok fazla magnezyum kaybına neden olabilir. Doktorunuz düzenli olarak bu tür ilaçlardan herhangi birini reçete ediyorsa, magnezyum düzeylerini düzenli olarak taramalıdır. Bu ilaçlar kullanırken magnezyum takviyeleri almalısınız.

Adım 4

Bir magnezyum eksikliğinin yanı sıra düşük seviyede kalsiyum ve potasyum olabileceğini düşünün. Diyetinize potasyum ve kalsiyum takviyesi eklemeniz gerekebilir. Çoğu durumda, bir magnezyum eksikliğini gidermek bu iki mineral eksikliğini de düzeltecektir.

Adım 5

Kronik ishal veya şiddetli kusma belirtilerini doktorunuza bildirin. Bu semptomların nedeni ne olursa olsun, vücudunuzun magnezyumunu tüketiyor olabilirler.

6. Adım

Alkol kullanmayı bırakın. Aşırı alkol tüketimi magnezyum tükenmesine neden olabilir. Alkol magnezyumun idrarla atılmasına neden olur. Uzun süreli alkol bağımlılığı da gastrointestinal sistemde ciddi sorunlara neden olabilir.

İpuçları

• Magnezyumun ciddi derecede tükendiği durumlarda, magnezyumun yerini almak ve kan seviyelerini normale döndürmek için intravenöz tedavi gerekebilir.