Diyare ve hazımsızlığa neden olabilen gıdalar

İshal ve hazımsızlığa katkıda bulunan birçok faktör var, özellikle de kendinizi bulursanız, kaçınılması gereken bazı anahtar gıdalar var her iki durumda da olabilir. Yağlı, yağlı veya yağlı gıdalar tipik olarak hazımsızlığa neden olurken ishal şeker alkolleri veya yağ ikame maddeleri gibi gıda katkı maddelerinin yanı sıra gıda alerjilerinin tetikleyicisi olan süt gibi gıdaların tüketilmesinin bir sonucu olabilir.

Günün Videoları

İshalin Sık Sebepleri

İshal - gevşek veya sulu dışkı geçişi - sizi susuz ve zayıf hissetmenize neden olabilir, ancak genellikle bir bir kaç gün. MedlinePlus'a göre, ishale neden olan en yaygın neden viral gastroenterit - mide gribi. Diğer yaygın nedenler, antibiyotikler, magnezyum içeren laksatifler, kemoterapi ilaçları ve çölyak hastalığı, inflamatuvar barsak hastalığı, laktoz intoleransı ve malabsorpsiyon sendromları gibi tıbbi bozuklukları içerir.

İshal Tetikleyici Gıdalar

Laktoz sütteki bir şekerdir ve laktoz intoleransı olanlar tarafından düzgün şekilde sindirilemez. Laktoz intoleransının belirtileri diyare, gaz, mide bulantısı ve karın ağrısı içerir. Diğer gıdalara karşı hoşgörüsüzlük de ishale neden olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri soya proteini, fruktoz, sorbitol ve olestra'nın tahammülsüz olanlarda da ishale neden olabileceğini belirtmektedir. Mannitol, ksilitol, laktitol, izomalt, maltitol ve hidrojene nişasta hidrolizatları da dahil olmak üzere Sorbitol ve diğer şeker alkolleri vücut tarafından tamamen sindirilememektedir; bu da bazı kişilerde ishale ve şişkinliğe neden olabilir. Fıstık gibi aperitif gıdalarda kullanılan yağlı bir olestir Olestra, Halkın Biliminde Bilim Merkezi'ne göre ciddi ishale neden olabilir.

Hazımsızlık Tetikleyici Gıdalar

Hazımsızlık, basitçe tüketilen gıdaların türüne değil tüketim koşullarına da bağlı. Rahat bir zihin halinde olduğunuzda yemeniz, yavaş yemeniz ve dolduğunuzda yemeyi bırakmanız önemlidir. Hazımsızlığa neden olabilecek gıdalara örnek olarak fast food, kızarmış yiyecek, acı biber, baharatlı soslar ve turunçgil meyve ve domates gibi asidik gıdalar sayılabilir.Cleveland Clinic, yatmadan önce en son yemeğinizi takiben en az üç saat bekleyerek, kafanızın yükseldiğinde uyuyarak, sıkı kıyafetlerden kaçınarak ve egzersize yedikten en az bir saat bekleyerek, hazımsızlıktan kaçınabileceğinizi not eder.