Ağırlık Kazancı için

Gıda yalnız ağırlığınızı arttırmıyorsa, sıvı ek olarak düşünün. Sıvı kaloriler katı yiyecekler kadar dolum değildir, ancak bu takviyeler kazanmanız gereken ek kalorileri almanıza yardımcı olabilir. Bunlar iyi bir kalori kaynağıdır ve çoğu da vitamin ve mineral sağlar. Sizin için en iyi kilo verici içeceği tartışmak için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Sıvı Takviyelerin Faydaları

Sıvı takviyeleri, kilo almanız ve kazanmanız için mücadele ediyorsanız, yüksek metabolizmanız varsa veya günlük kaloriyi herhangi bir nedenle kilo almak için ihtiyaç duymazsanız, kiloya kalori ekleyin. Sporcular ve vücut geliştiricileri, kas kazanımını arttırmak için gerekli kalorileri eklemelerine yardımcı olması için sıvı takviyeleri de yapabilir.

American Journal of Clinical Nutrition'da 2002 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, kilo alımı için öğünlerinizi yemek saatinde etkilememek için yemekler arasında sıvı takviyeleri içmelisiniz.

Sıvı Yedi İkame Takviyeleri

Tipik olarak sağlık uzmanları tarafından tavsiye edilen sıvı yemek değiştirme takviyeleri, çoğu süpermarkette, eczanede ve büyük kutu mağazalarında bulunur. Bu takviyeleri marka ve türe bağlı olarak 8 - ons porsiyon başına 220 - 350 kalori içerir. Ayrıca dengeli bir karbonhidrat karışımı, protein ve yağ ile birlikte gerekli vitamin ve minerallerin çoğunu da içerirler. Zayıf bir iştahınız varsa ya da arzuladığınız kilo almak için doğru yemeyi yiyemiyorsanız, yemek yenileme içecekleri sizin için doğru seçenek olabilir. Bu ürünlerin bazı üreticileri diyabet ve böbrek hastalığı gibi belirli hastalık durumları için sıvı takviyeleri de sunmaktadır. Yemek replasmanı sıvı takviyeleri uygundur, ancak onlar da biraz pahalı.

Kilo Kazan Sıvı Takviyeler

Sporculara ve vücut geliştiricilerine pazarlanan kilo kazançlı sıvı takviyeleri, genellikle sağlık gıda mağazalarında veya vitamin dükkanlarında bulunur. Sıvı yemek yenisiyle değiştirme gibi, kilo alanlar karbonhidrat, protein ve yağ karışımı içerir; Bununla birlikte, kas kütlesini arttırmayı hedefleyen kişilere yararlı olduğu ileri sürülen spesifik amino asitler, şifalı otlar veya diğer takviyeleri de içerebilirler. Kilo verme sıvı takviyeleri, içime hazır ve toz halindeki formda bulunur. Kalori miktarı, 8 onsluk hazır içecek takviyesinde 220 kaloriden, 2 toz toz karışımı içindeki 340 kaloriye kadar değişir.

Protein Tozları ve Kilo Kazancı

Protein tozu ağırlık kazandırıcılarla aynı değildir; Bunun yerine, bu ürünler genellikle sadece protein ve bazen az miktarda karbonhidrat ve yağ içerir. Bunlar bir kalori kaynağı iken, bir yemek ikame takviyesi veya ağırlık kazanç formülü kadar kalori içerebilir.Artı, dengeleyici bir besin kaynağı değiller, ki bunlar toplu halde çalışmaya çalıştığınızda bile kilo alımı için önemlidir.

Evde Yüksek Kalorili İçecekler

Sıvı takviyeleri, kaloriye uygun bir kaynak olmasına rağmen, biraz pahalı. Bir bütçeyle kilo almaya çalışıyorsanız, buzdolabınızda ve kilerdeki yiyeceklerle birlikte kendi yüksek kalorili sıvı ekinizi hazırlayabilirsiniz. 1 fincan tam yağlı süt 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve 460 kalorilik sallamak için büyük bir muzla karıştırın. 330 kaloreyle daha kalın bir sallamayı sağlamak için, 6 gram yağsız Yunan yoğurtunu 1 fincan dilimlenmiş çilek, 1/4 avokado ve 1/2 kap% 100 portakal suyu ile karıştırın.