Smoothie Fresh Coconut and Ananas Juice

Bir güler yüzlü meyve alımını artırmanın iyi bir yoludur, ancak bazı smoothies kalorilerde oldukça yüksektir. Bağımsız'a göre, pek çok smoothie, şeker ve kaloriyi almak için çok iyi bir seçimdir. Ananas ve hindistancevizi, sağlığa yararlı ve lezzetlerini iyi olan iki meyvedir. Smoothies, meyve suyu bardan alınabilir veya evde bir atıştırmalık veya kahvaltı için hazırlanabilir.

Günün Videosu

İçindekiler

Bir yüzlü içecek sık sık katı meyve ve meyve suyu içilebilir kıvamda yapmak için kullanılır. Taze Hindistan cevizi ve ananas suyu ile yumuşatmak için Smoothie Tariflerine göre 1 fincan suyu ve 1/2 fincan hindistancevizi eti gerekir. Ayrıca bu su çiçeği suyuna 1/2 su bardağı buz, 1/2 su bardağı ananas ve 1/2 banana dahildir. Ananas suyu seçtiğinizde şeker oranının düşük olduğundan emin olun. Bir kutu ananasın içindeki meyve suyu yüzde 100 meyve suyu ise iyi bir seçenektir. Çoğu süpermarkette taze Hindistan cevizi bulunur. Sağlıklı bir meyve yağlı soda eklenmiş şeker içermez, bu nedenle bir tarifeye sadık kalsan bu tarifi iyi bir seçimdir.

Hazırlama

Yumuşak çekirdeğinizi hazırlarken, malzemeleri bir blendır içine yerleştirin ve istenilen dokuya gelene kadar püreleyin. Smoothie Tarifler, meyve suyunu, buz ve muzu karıştırıp sonra ananayı ve hindistancevizi eklemenizi önerir. Ananasın püresi için daha uzun sürebilir, bu nedenle hindistan cevizi önüne eklemek isteyebilirsiniz. Yüksek güçlü bir blender, tıknaz olmayan ve sıklıkla da daha hızlı olan bir smoothie yaratmayı kolaylaştıracaktır. Özel olarak smoothies yapmak için tasarlanmış ekipman da ülke çapında birçok ev eşyaları mağazalarında mevcuttur.

Sağlık Faydaları

Diyetinize çeşitli meyveler eklemek, besin alımını artırmak için iyi bir yoldur ve ananas ve hindistancevizi için sağlık faydaları vardır. Dole göre hindistancevizi elyaf, bakır, demir ve selenyumdan iyi bir kaynaktır. Bununla birlikte, aynı zamanda doymuş yağ içerdiğinden, güleryüzünüzde kullanırken önemseme önemlidir. Ananas düşük kaloridir ve C vitamini yüksektir. Meyve suyuna ek olarak bazı taze ananasları ekleyerek osteoartrit ve astım semptomlarını hafifleten, aynı zamanda kansere karşı koruyucu bir anti-inflamatuar ajan olan bromelain'i alırsınız, Dole'u rapor ediyor Ananas suyu ve hindistan cevizi bir pürüzsüz haline getirmek sindirim sağlığınızı korumak, kolestrolünüzü düşük tutmak ve hastalıklarla savaşmak için iyi bir yoldur.

Meyve Sıkacakları

Meyve sıkacakları genellikle bir yüzlü gübre almak için sağlıklı bir yer olarak kabul edilir ve birçoğu ananas hindistancevizi seçeneği sunar. Bununla birlikte, çoğu şerbetten veya dondurulmuş yoğurttan yapılır; bu, kaloriyi ve yağ içeriğini arttırır ve smoothie'yi sağlıksız bir tercih yapabilir.Yüzde yüz meyveden yapılmayan meyve suyu, sadece boş kaloriyi smoothie'ye katar ve bazı yerler bu tür öğeleri kullanır. Hindistan cevizi ve ananas suyu ile kendi güleryüzünü evde yapmak, kullanılan malzemeyi kontrol etmenize ve daha sağlıklı bir seçenek haline getirmenize olanak tanır.