Neden Midemi Çalıştırırsam Daha Büyük Görünür?

O zaman sinir bozucu bir fenomen yaşamaya görülmemiş şey değildir egzersiz: düzenli bir egzersiz rutini bile olsa, mideniz uzayabilir ve zamanla daha da büyür gibi görünebilir. Etkilen faktörleri inceleyerek kök nedenini bulun ve ardından şişkinliği en aza indirgemek için davranışlarınızı veya algılarınızı değiştirin.

Günün Videoları

İştahınızı Kesin

Egzersiz, otomatik olarak kilo kaybına ya da düzeltici, sıkı bir vücuda neden olmaz. Birçok kişi iştahsındaki artış nedeniyle düzenli egzersiz periyodu boyunca kilo almaya devam ediyor. Daha fazla kalori yemek, kademeli ve tutarlı bir kilo artışı ile sonuçlanır ve bu ekstra kalorilerin çoğunun, özellikle yaşınız gibi, orta bölümün çevresinde görünmesi muhtemeldir. Egzersizinizi desteklemek için sürekli yemek yemeniz gerekir, ancak aşırı derecede değil.

Muscle kazançlar artan kas kütlesi bazı kilo artışı karşılaşabilirsiniz kendi egzersiz rutinleri içine çekirdek eğitim veya halter dahil

insanlar. Her ne kadar bu ağırlık artışının daha büyük bir orta bölüm şeklinde ortaya çıkması pek olası değilse de, mümkün; ACE Fitness notlarına göre, daha büyük yüzeysel kas tanımlaması temel egzersiz programlarının bir sonucudur. Beden değişiklikleri bireyler arasında farklılık gösterecektir.

Algı

insanlar boyutunda hiçbir fiziksel değişiklik olması bile egzersiz sonrası daha da büyümesini olarak midelerini algılamaya olması mümkündür. Özellikle yeni bir egzersiz rutini başladıktan sonra, birçok kişi kendi vücut boyutu veya görünüyor herhangi bir değişiklik hiper uyanık olduğunu ve artan farkındalık onları aslında mevcut olmayan bir değişiklik bildiriminin alınması ile sonuçlanabilir. Bazı durumlarda, bir kişinin midesi gerçekten de düzeltici ve toner artışı gösterebilir ancak değişiklikler o kadar kademelidir ki, fark edilmeden kalırlar.

Yoldayken

İnsanlar için genişleyen karın yağını yaşamak ya da yaşlandıkça daha büyük bel alanına dikkat etmek yaygın bir durumdur. Hem kadınlar, hem erkekler yağsız kas kitlesini kaybeder ve yaşlandıkça metabolizmaları yavaşlar ve vücut yağları kazanırlar. Klinik, vücut kompozisyonunuz değiştikçe ağırlık kazansanız bile daha büyük bir orta bölüm fark etmeniz mümkündür. Kalıtım ve genetik de rol oynayabilir.

Önleme / Çözüm

Herkesin bedenleri ve fiziksel koşulları farklı olduğu için genişleyen bir karnın tek bir nedenini daraltmak imkansızdır. Diyetinizi değiştirmeden veya egzersiz programından önce doktorunuzla konuşun. daha dinç aerobik egzersizleri yapmak Midsection etrafında ekstra kilo yakmak yardımcı olabilir ve antrenman çekirdek hamle düzenli bir rutin ekleyerek mide kasları sıkın olabilir. Eş zamanlı olarak birden fazla çekirdek kas tonusu çıkardığı için tahtayı, karın köprüsünü, çarpmalarını ve dörtlülerini uygulayın.