Için Konsantre Yengeç Eti

Yengeç eti, zengin, tatlı, tereyağlı lezzetiyle önemli sağlık faydaları sunan bir lezzettir. Hafif tadı, bisküvi, çorba, güveç ve dipsinde çok yönlü ve doyurucu bir madde haline getirir. Konserve Yengeç Et taze değil bu nefis deniz ürünlerinin tadını çıkarmanın kolay bir yoludur.

Günün Videoları

Kalori, Protein, Karbonhidrat ve Yağ

Yengeç, yüksek proteinli, düşük kalorili ve karbonhidrat içermeyen bir gıdadır. Mavi Yengeç Bilgisine göre, 3 oz. 17. 17 g protein, sıfır karbonhidrat ve mütevazı 86 kalori içerir (bkz. Referanslar 1). Fit Day, yengeç az miktarda yağ içeriyor olmasına rağmen yağın doymamış olduğunu ve bunun sağlıklı olduğunu düşünüyor. Web sitesi, yengeç etinin, kalp krizi ve kanser riskini azaltmaya, hafızayı iyileştirmeye ve ruh halini stabilize etmeye yardımcı olabilecek doğal bir omega-3 yağ asit kaynağı olduğunu ekliyor. Yengeç eti kolesterol açısından yüksek, 3 oz. 85 mg. Amerikan Kalp Cemiyeti'ne göre normal LDL seviyeniz varsa alımı 300 mg'ın altına düşürmelisiniz.

Vitaminler

Yengeç, çeşitli antioksidan vitaminlerin iyi bir kaynağıdır. Mavi Yengeç Bilgisine göre, 3 oz. porsiyon 5. 100 IU vitamin A, 2.805 mg vitamin C ve. 850 mg vitamin E. Yengeç eti, aynı zamanda, alyuvarların oluşması için gerekli suda çözünür bir vitamin olarak Medline Plus ile karakterize edilen mükemmel bir B-12 vitamini kaynağıdır; 3 oz. Hizmet, Önerilen Değerin 6.205 mcg - veya yüzde 103'ünü - bir küstahlık sağlar.

Mineraller

Yengeç eti mineral bakımından zengindir. Mavi Yengeç 3 oz olduğunu belirtiyor. sağlıklı kemikler ve dişler için zaruri olan serbest radikallerin temizlenmesine yardımcı olan çinko RV'sinin yüzde 24'ü için gerekli olan, fosforun RV'sinin yüzde 18'ini ve kırmızı kan yapımında gerekli olan bakır RV'sinin yüzde 27'sini içerir hücreler ve kollajen. Yardimda Yardim'a göre, 1 bardak yengeç eti de 57.9 mcg selenyum içeriyor.

Chromium

Crabmeat, vücuttaki glikoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olan krom bakımından zengindir, diyet Sağlık Kulübü. Web sitesi, hromyumun HDL düzeylerini veya "iyi" kolestrol düzeyini yükseltmeye yardımcı olduğunu ekliyor. Bu durum, inme ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltabilir.

Yengeç Güvenlik İle İlgili Hususlar

Yengeç eti sağlıklı ve besleyici bir gıda olsa da, hazırlanırken ve yediğinizde bazı uyarılara dikkat edin. Açıkçası, bir kabuklu deniz hayvanları veya yengeç alerjiniz varsa, yengeç veya yemeyi içeren herhangi bir bulaşık yemeyin. Fit Day, bir yengeç allerjisinin semptomlarının hafif bir kızarıklıktan hayatını tehdit eden bir anafilaktik reaksiyona kadar değişebileceğini kaydeder. Yengeç eti yedikten sonra dudakların veya boğazın şişmesi, solunum zorluğu, kovanlar, hırıltılı solunum veya bayılma ve karışıklıklar varsa acil tıbbi yardım isteyin.Yengeç eti ayrıca, bazı bireylerde gut saldırılarını tetikleyebilecek ılımlı düzeyde pürin içerir.