Eliminasyon Diyet Kahvaltı Fikirleri

Eliminasyon Diyeti vücudun alerjik veya hassas olduğun gıdaları belirlemesine yardımcı olmak için kullanılır. Bu diyet aynı zamanda vücudunuzun sisteminizden ödün vermiş gıdalardan detoks yapmasına izin verir. En yaygın gıda suçluları süt, glüten, mısır, kabuklu yemiş gıdaları, işlenmiş et, yumurta, kabuklu deniz hayvanları ve narenciye. Bir eliminasyon diyetinde olmak biraz çaba gerektirir ancak bir seferde bir yemek planlamak yardımcı olur. Birkaç iyi kahvaltı önerisi sabah başlamanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Pişmiş Kepekli Tahıl

En popüler kahvaltılık gıdalar yulaf ezmesi, kızarmış ekmek, tahılda veya bunların birleşimidir. Bu gıdalar çoğunlukla alerji veya duyarlılığınız olduğundan, bunlardan kaçınmanız önemlidir. Bununla birlikte, eliminasyon diyetinde kabul gören tahıllar vardır. Web sitesine göre, Fonksiyonel Tıp, kahverengi pirinç, kuinoa, darı, amaranth, buğday ve teff gluten içermediğinden kabul edilebilir ikame maddelerdir. Bütün bu tahıllar, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kahvaltı için lor poşetini sıcak bir kap koyabilir. Bu yemeği tamamlamak için, badem, pirinç veya soya gibi süt olmayan bir sütle birlikte servis edin ve taze çilek ve bir avuç ceviz ya da bademle üstüne koyun.

Meyve Tatlısı

Portakal, limes, limon ve greyfurt gibi narenciye hariç çoğu meyve, bir eliminasyon diyetinde kahvaltı için kabul edilebilir bir seçenektir. Bunu daha dolgun bir kahvaltı yapmak için, en sevdiğiniz meyveleri veya meyveleri bir araya getirerek, badem, pirinç veya soya sütü ile meyve harmanlayarak bir smoothie yapın. Süt sütünü kullanmamak önemlidir, çünkü çoğu kişiye duyarlılığı veya alerjisi vardır. Fondöriğinize biraz besleyici bir yumruk eklemek için keten tohumları, badem yağı, bazı vejetaryen pirinç veya kenevir protein tozu ekleyin. Bazı buz küpleri atın ve harmanlayın.

Fındık Yağı ile Pirinç Ekmeği

Çoğu ticari ekmek, eliminasyon diyetinde izin verilmeyen bir içerik olan gluteni içerir. Bununla birlikte, pilav, yerfıstığı veya darı ekmeği ya da tapyoka unundan yapılmış ekmek gibi uygun ikame maddeleri vardır. Harika bir kahvaltı fikri, bu glütensiz ekmeğin bir parçasını veya iki tanesini tostlamak ve bademli veya kaşuotu tereyağı gibi iki çorba kaşığı fındık tereyağı ile üstüne koymak olacaktır. Fıstık ezmesi, kabul edilebilir bir seçim değildir; çünkü birçoğu fıstıklara ve türevlerine alerjiktir. Dilimlenmiş bir muz veya bazı taze ahududu ekleyin ve eksiksiz bir kahvaltı yapın.