Altı Saati Diet

Gece nöbet tutucusu veya gündüzleri aç bırakan ve daha sonra geceleri domuzcuklanan tür misiniz? Eğer öyleyse, saat altısı diyet sizin için kilo verme planı olabilir. Saat altısı diyet 6 p sonra yemeyi yasaklıyor. m., bu daha ince bir vücuda götürebilir.

Günün Videosu

Açıklama

Diyetin altısı ilk yüzme görevinden ayrıldıktan sonra diyette istenmeyen kilolarını kaybeden eski Olimpiyat yüzücüsü ve TV şöhreti Christine Jacob tarafından 1990'lı yıllarda popülerleştirildi. Altı saatlik diyet, akşam altıdan sonra yemek yemediğiniz sürece, istediğiniz her şeyi yemenizi sağlar. Diyet destekçileri, gün boyunca, işlerken, iş yerinde çalışırken veya çocuklarınızın bakımını yaparken yakabileceğiniz kalori tüketmek için en iyisidir "dedi. Fikir, geceleri dinlenirken daha az enerji harcanır ve uyurken bedensel işlevler için harcanır., bu nedenle geceleri tüketdiğiniz kalorilerin hepsi doğrudan yağ depolamasına geçiyor "diyor Colorado Üniversitesi İnsan Beslenmesi Merkezi Direktörü James Hill. Altı saatlik diyet, gün boyunca tüketilen gıdanın kalorilerinin yakılmasını ve kilo kaybına yol açtığını teorik olarak uyguluyor.

Avantajlar

Altı saatlik diyet, her zaman kahvaltı yemek için yapılan eski tavsiyeleri izler, çünkü günün en önemli yemeği budur. "Günün erken saatlerinde yemek yeme size Tepesi, zihinsel ve fiziksel görevleri etkili bir şekilde yerine getirmek için yakıt kullandığını "belirtti. Bir diğer avantajı: Yemek yemeyi durdurmak için altı saati doldurmak akşam yemeğinden sonra besi çerezlerini ısırma veya akşamları buzdolabında tatlılar yağdırma imkânını ortadan kaldırıyor "dedi. Altı saatlik diyet, yemek yeme eğilimli kanepede patatesler için iyi çalışıyordu. New York'ta kayıtlı bir diyetisyen olan Sari Greaves ve Amerikan Diyetetik Derneği sözcüsü, "Gece TV'nin önünde …" diyor. Aynı yiyecek geceleri yiyen insanlar için de geçerlidir.

Dezavantajları

Gıdayı kısıtlamanız gerektiğinden, gün boyunca aşırı yemek yemenin bir cazibesi olabilir. Greaves, "Gün boyunca aşırı yemeniz durumunda, kilo vermeyeceksiniz" diyen Greater, "Altı saatlik diyetin başka bir dezavantajı: Aç yatmak için aç ol Uykusuzluğa neden olur "Uyku alışkanlığı buzdolabını geceleri döşemek için ortak bir sebep" diyor Greaves diyor: Genellikle 9'da yatağa girerseniz, emekli olduğunuzda acıkmayabilirsiniz Ancak daha sonra kalkıp gece baykuşları acı çekebilir. açlık ve uykusuzluk Son olarak, saat altısa diyetteki sağlıklı bir beslenme planına uymak, tüm kalori ve besin maddeleri son tarihten önce tüketilmesi gerektiğinden önceden planlamayı gerektirir.

> Dikkat Edilmesi Gerekenler

Altı saatlik diyet, besleyici, dengeli yemek yediğinizde daha iyi sonuç verir: "Daha az yerseniz kalori tüketirken önemi yoktur", diyor Greaves.Egzersiz yapmak da önemlidir. Hill, başarıyla kilo vermiş ve sakat tutan Ulusal Ağırlık Kontrolü Sicili gazetresindeki dietersleri günlük egzersiz yapanlardı diyor. Hill diyor ki, 20 dakikalık bir yürüyüş bile altısındaki diyette başarılı olmanıza yardımcı olacak. Greaves bir kerede 10 saatten fazla oruç tutmak metabolikliğinizi enerji tasarrufu için yavaşlatabilir, bu da kilo vermeyi yavaşlatabilir, ancak Egzersiz metabolizmayı artırır.

İpuçları

Greaves alkollü içeceklerin diyetinizden çıkarılmasını önermektedir çünkü iştahını tetikler. Aynı şeker için de geçerli. Greaves, "Şekerli içecekler, şekerleme, kurabiyeler ve diğer tatlılar sizi daha fazla şeker istiyor yapabilir" dedi. Tavuk, balık veya yağsız sığır eti ve lifli sebzeler gibi akşam yemeğinde protein bulundurduğunuzdan emin olun. Greaves diyor ki, açlık hissi, açlıktan korunma ve açlıktan öleceğiniz için saat 6'dan sonra diyetinizi bırakmanızı engelleyen protein ve lif. Kan şekerinizi dengelemek ve enerji kaymalarını önlemek için gün boyunca her 3-4 saatte bir yemeye çalışın. Son olarak, Amerikan Diyetisyen Kurumu, kilo vermek ve ince kalmak istiyorsanız günün hangi saatinde olursa olsun bölüm boyutlarını izlemenizi önerir.