Belirli Gıdalar Düşük Kan Basıncını Hemen Alabilir mi?

Yüksek tansiyona maruz kalırsanız, vücudunuz atardamar duvarlarına karşı çok fazla kan zorlamaktadır. Bu, kalbinize, kan damarlarına ve böbreklere zarar verebilir. Aynı zamanda kalp yetmezliği, inme, koroner kalp hastalığı ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir, Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü bildiriyor. Bununla birlikte, doğal olarak belirli gıdalar yiyerek kan basıncınızı düşürebilirsiniz.

Günün Videosu

Sarımsak

Sarımsak tüketmek, kan basıncınızı düşürmenin en hızlı yollarından biridir. Alabama merkezli UAB Sağlık Sistemi'nden Gloria Benavides, Ph.D. ve David Kraus, Ph.D.'ye göre sarımsak yiyerek kan basıncınızı düşürmekle kalmaz aynı zamanda kardiyovasküler hastalığa karşı da koruyabilirsiniz. Sarmısaktan gelen bileşiklerin, kan damarlarının rahatlamasına ve doğal olarak daha düşük bir basınç elde etmenize izin veren kırmızı kan hücrelerinizle etkileşime girdiklerini belirtiyorlar. "Farmakoterapi" dergisinin Temmuz-Ağustos 1993 sayısında yayınlanan bir araştırmada, F. McMahon ve arkadaşları sarımsağın kan basıncını düşürdüğünü ispatladı. Bu çalışmada şiddetli hipertansiyonu olan katılımcılara, anti-mantar ve antibakteriyel özelliklere sahip sarımsak bulunan organosülfür bileşimi olan% 3.1 allikin içeren 2. 400 mg sarımsak solüsyonu verildi. Beş saatten az bir sürede, katılımcıların oturma tansiyonları 7/16 mmHg düştü ve 5-14 saat içinde tüm diyastolik basınçlar önemli ölçüde düştü.

Zencefil

Genellikle Asya yemeklerinde kullanılan baharatlı kök zencefili de daha düşük tansiyona yardımcı olabilir. Pakistan'daki Aga Khan Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden M. Jan Ghayur ve A. Gilani'ye göre "Journal of Cardiovascular Pharmacology" nin Ocak 2005 sayısında yayınlanan zencefil, voltaja bağlı kalsiyum kanallarını bloke ederek kan basıncını düşürebilir. MedlinePlus, zencefilin yüksek tansiyonu düşürdüğünü kabul eder, ancak zencefil çok fazla düşürdüğü veya düzensiz bir kalp atışına neden olabileceği için, yüksek tansiyonları için ilaç kullanan kişilerin önlem ile zencefil kullanması gerekir.

Koyu Çikolata

Çikolata severler sevinebilir, çünkü günlük olarak koyu çikolata tüketirseniz yüksek tansiyon düşebilir. Koyu çikolata içindeki flavoller, niteliği aktif hale getirmekte, kan dolaşımlarının rahatlamasına ve genişlemesine olanak tanıyan bir gaz, Science Daily web sitesini bildiriyor. "Avrupa Kalp Dergisi" nin Mart 2010 sayısında yayınlanan bir araştırmada, Alman İnsani Beslenme Enstitüsünden Dr. Brian Buijsse ve meslektaşları, günde yaklaşık 7,5 g koyu çikolata yiyen katılımcıların daha düşük kan basıncına sahip olduğunu keşfettiler ve kalp krizi ya da inme ihtimali yüzde 39 daha düşüktü.