Sinir Hasarı ve Vitamin B12

B vitamini kompleksinin bir üyesi olan vitamin B12, vazgeçilmez bir vitamindir. Vücudunuz gerekli vitaminleri üretemez, ancak normal biyolojik işlevleri için bunları gerektirir. Tipik olarak, vücudunuz idrarda fazla B vitaminleri hızla serbest bırakır, ancak karaciğerinizde yıllarca B12 vitamini depolayabilirsiniz. B12 vitamininin kronik eksikliği mağazalarınızı tüketebilir ve sinir hasarını da içeren çeşitli advers etkilere yol açabilir.

Günün video görüntüsü

Vitamin B12'nin İşlevleri

Vücudunuzun, alyuvarların üretimi, DNA sentezi ve nörolojik fonksiyonların bakımı için Vitamin B12'ye ihtiyacı vardır, Diyet Eklerinin Ofisi raporları. Kobalamin olarak da bilinen vitamin B12, vücudunuzun DNA, RNA, hormonlar, lipitler ve proteinlerin sentezi de dahil olmak üzere neredeyse 100 farklı fizyolojik süreçte kullandığı metioninin sentezinde önemli bir rol oynar. Bu bileşiklerin üretimindeki kritik bir bölüm olan B12 vitamini, vücudun hayatta kalması için yeterli enerji ve hücresel bileşenlere sahip olmasını sağlar. Vücudunuz karaciğer rezervlerine dokunarak B12 vitamindeki geçici eksiklikleri giderir.

Vitamin B12 ve Sinir Hasarı

Sinir sisteminiz düzgün bir şekilde işlev görmek ve bakım yapmak için vitamin B12'yi gerektirir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, hafif eksiklik bile sinirlilik, uyuşma ve ekstremitelerde anormal karıncalanma hissi gibi nörolojik disfonksiyon belirtilerine neden olabilir. Şiddetli ve kronik vitamin B12 eksikliği, kalıcı sinir hasarına ve nörolojik fonksiyon ve sansasyonun tamamen kaybolmasına neden olabilir. B12 vitamini olmadan, sinir sistemi sinir uyarılarını uygulayamaz veya canlı bir işlevi yerine getiremez. Bu yetersizlik hızla sinir hücresi hasarına ve bozulmasına yol açar. Yaşlı hastalar yetersiz beslenme ve sindirim sisteminde bir işlev bozukluğu nedeniyle vitamin B12 eksikliği riski altındadır. Veaganlar, malabsorptif durumlardan mustarip hastalar, HIV hastaları ve yeme bozukluğu olan insanlar da B12 vitamini eksikliği riski altındadır.

Vitamin B12 Gereksinimleri

Vücudunuzun yeterli miktarda B12 vitamini aldığından emin olmak için, Diyet İlaveleri Ofisi vitamin için önerilen günlük ödenekleri belirlemiştir. Bu ödenekler, yaşınıza, cinsiyetinize ve hamile veya emzirmeye bağlı olarak değişir. Yenidoğanlar günde 0,6 mcg'yi gerektirir ve bu değer yetişkinliğe kadar yavaş yavaş artar. Her iki cinsiyette yetişkinler günde 2,4 mcg B12 vitamini gerektirir. Gebe kadınlar 2.6 mcg, emzikli anneler günde 2. 8 mcg B12 vitamini tüketirler.

Vitamin B12 Kaynakları> Vitamin B12, özellikle et ve kümes hayvanları gibi birçok gıdada bulunur. Süt ürünlerinde yemek ya da içme sütü de size B12 vitamini sağlayabilir.Yumurta ve kabuklu deniz hayvanları da vitaminin mükemmel kaynaklarıdır. Bazı durumlarda, doktorunuz vücudunuza yeterli vitamin B12 sağlayan sentetik olarak üretilen vitamin B12 takviyelerini almanızı önerebilir.

B12 Vitamini Aşırı Doz

Çok fazla B12 vitamini alınması aşırı doz ve yan etkilere neden olabilir. Bir cilt döküntüsü veya hırıltılı solunum gelişirse, Mayo Clinic uyarıda bulunur derhal doktorunuza danışın. Bu işaretler ciddi bir durumun belirtileri olabilir. B12 vitamininin diğer yan etkileri diyare ve hafif cilt tahrişi ve kaşıntısı içerir.