Bisiklet Bisikletlerinde Yaralanmalar
İçindekiler:
- Günün Video
- Dört büyük bağ, femurunuzu veya kalça kemiğinizi alt bacak kemiklerinize bağlar: diz ekleminin önünde ve arkasında bir "X" oluşturan anterior ve posterior çapraz bağlar, sırasıyla; sırasıyla iç ve dış taraflarda bulunan medial ve lateral kollateral ligamentler. Medial kollateral bağ özellikle, femur ve tibia ya da shinbone arasındaki hizalamayı sürdürmeye yardımcı olur. Bir MCL olmadan diziniz içe doğru bükülürdü. MCL katmanları diz içindeki farklı yapılarla iletişim kurduğundan, MCL yaralanmaları ikincil hasarlara neden olabilir.
- Pittsburgh Üniversitesi ortopedi uzmanı Patrick McMahon'a göre, MCL burkulmalarının arkasındaki mekanizma, diz ekleminde valgus stresi veya dışa dönme özelliğidir. Böylece, diz ekleminin aşırı kullanımı ve bükülme yaralanmaları MCL burkulmalara neden olabilir. Örneğin, yüksek hızlarda bisiklet sürerken ani şiddette ani artış ya da yön değişikliği MCL'ye aşırı stres yerleştiren sert kas kasılmalarına neden olabilir Diz travmasının dış tarafında doğrudan bir darbenin olması MCL'ye zarar verebilir, örneğin bisiklet kazasında olduğu gibi.
- Tüm ligamanlarda olduğu gibi, MCL yaralanmaları "burkulan" olarak kabul edilir ve üç sınıfta sınıflandırılır. Birinci basamakta MCL burkulması, bağ hafif derecede hasar görmesine rağmen yine de diz eklemini stabilize edebilmektedir. Grade 2 MCL burkulmaları, bağları gevşeklik noktasına kadar gerdirdikleri için kısmi gözyaşı olarak kabul edilir. Bununla birlikte, ligament hala işlevseldir. Grade 3 MCL burkulma, ligamanın işlevsiz kalmamasına ve diz ekleminin kararsız hale getirilmesiyle ligamanın iki parçaya ayrıldığı tam yırtıklardır.
- MCL burkulma yakınmaları, yaralanma anındaki patlamaları, yırtılmaları veya sansasyonu çektiğini sık sık bildirir. Bir MCL hasarının ortak endikasyonları dizdeki sertliği; Dizin iç tarafında ağrı ve hassasiyet; eğilmiş bir diz ile dalma; ve yaralanma bölgesinde 24 saat sonra şişme ve morarma. Bir MCL yaralanması anında şişme, çevreleyen yapıların da zarar gördüğünü gösterebilir. İronik bir şekilde, McMahon, 1. ve 2. sınıf MCL yaralanmalarının genellikle tam gözyaşlarından daha acı olduğunu söyler.
- MCL yaralanmalarının hemen yönetimi dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselmeyi içerir.Birinci ve ikinci derece MCL yaralanmaları tipik olarak konservatif olarak ya bir döküm ya da bir parantez ile muamele edilmektedir. Temel amaç, dizin valgus stresine karşı korunması ve bir veya iki hafta içinde diz hareketine devam etmesidir. 3. derece MCL yaralanmaları söz konusu olduğunda, konservatif tedavi üzerine cerrahinin üstünlüğünü çevreleyen daha fazla tartışma var. Bununla birlikte, McMahon aynı dizde birden fazla bağ koparıldığında cerrahi lehine lehinde daha fazla kanıt bulunduğunu belirtti.
- Genel yaralanma önlemede yol güvenliği önlemleri ve bisiklet güvenlik ekipmanları gereklidir. MCL yaralanmalarını, kas kuvveti ve esnekliği geliştirmek için uygun fiziksel koşullandırma, güvenli eğitim teknikleri, propriyoseptif eğitim ve valgus stresini sınırlandırmak için menteşeli parantezler dahil olmak üzere bir dizi önlemle önleyebilirsiniz. Her bisiklet seansından önce bir ısınma ve gerilmeyi atlamamanın aynı derecede önemlidir. Donanma Çevre Sağlık Merkezi'ne göre Yaralanma önleme uzmanı Diana Settles, bisikletin uygun bir şekilde oturmasını sağlamalı ve bisiklet sürerken dizinizi tam uzatma veya aşırı ekstansiyona sokmamalısınız.
Bisiklet, ortak bir spor yaralanması kaynağına bulaşmamanız şartıyla, kuşkusuz, çalıştırmanın alternatif bir dostu alternatifidir: eğitim hatası. Çünkü olduğu kadar geniş ve karmaşık olduğu için, diz eklemi çevreleyen kaslara ve istikrar için ligamentlere olan bağımlılığından dolayı kolayca yaralanabilir. Medial kollateral bağ veya MCL, bu sabit stabilize edici ligamentlerden biridir.
Günün Video
Dört büyük bağ, femurunuzu veya kalça kemiğinizi alt bacak kemiklerinize bağlar: diz ekleminin önünde ve arkasında bir "X" oluşturan anterior ve posterior çapraz bağlar, sırasıyla; sırasıyla iç ve dış taraflarda bulunan medial ve lateral kollateral ligamentler. Medial kollateral bağ özellikle, femur ve tibia ya da shinbone arasındaki hizalamayı sürdürmeye yardımcı olur. Bir MCL olmadan diziniz içe doğru bükülürdü. MCL katmanları diz içindeki farklı yapılarla iletişim kurduğundan, MCL yaralanmaları ikincil hasarlara neden olabilir.
Pittsburgh Üniversitesi ortopedi uzmanı Patrick McMahon'a göre, MCL burkulmalarının arkasındaki mekanizma, diz ekleminde valgus stresi veya dışa dönme özelliğidir. Böylece, diz ekleminin aşırı kullanımı ve bükülme yaralanmaları MCL burkulmalara neden olabilir. Örneğin, yüksek hızlarda bisiklet sürerken ani şiddette ani artış ya da yön değişikliği MCL'ye aşırı stres yerleştiren sert kas kasılmalarına neden olabilir Diz travmasının dış tarafında doğrudan bir darbenin olması MCL'ye zarar verebilir, örneğin bisiklet kazasında olduğu gibi.
Tüm ligamanlarda olduğu gibi, MCL yaralanmaları "burkulan" olarak kabul edilir ve üç sınıfta sınıflandırılır. Birinci basamakta MCL burkulması, bağ hafif derecede hasar görmesine rağmen yine de diz eklemini stabilize edebilmektedir. Grade 2 MCL burkulmaları, bağları gevşeklik noktasına kadar gerdirdikleri için kısmi gözyaşı olarak kabul edilir. Bununla birlikte, ligament hala işlevseldir. Grade 3 MCL burkulma, ligamanın işlevsiz kalmamasına ve diz ekleminin kararsız hale getirilmesiyle ligamanın iki parçaya ayrıldığı tam yırtıklardır.
İşaretler ve Semptomlar
MCL burkulma yakınmaları, yaralanma anındaki patlamaları, yırtılmaları veya sansasyonu çektiğini sık sık bildirir. Bir MCL hasarının ortak endikasyonları dizdeki sertliği; Dizin iç tarafında ağrı ve hassasiyet; eğilmiş bir diz ile dalma; ve yaralanma bölgesinde 24 saat sonra şişme ve morarma. Bir MCL yaralanması anında şişme, çevreleyen yapıların da zarar gördüğünü gösterebilir. İronik bir şekilde, McMahon, 1. ve 2. sınıf MCL yaralanmalarının genellikle tam gözyaşlarından daha acı olduğunu söyler.
Tedavi
MCL yaralanmalarının hemen yönetimi dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselmeyi içerir.Birinci ve ikinci derece MCL yaralanmaları tipik olarak konservatif olarak ya bir döküm ya da bir parantez ile muamele edilmektedir. Temel amaç, dizin valgus stresine karşı korunması ve bir veya iki hafta içinde diz hareketine devam etmesidir. 3. derece MCL yaralanmaları söz konusu olduğunda, konservatif tedavi üzerine cerrahinin üstünlüğünü çevreleyen daha fazla tartışma var. Bununla birlikte, McMahon aynı dizde birden fazla bağ koparıldığında cerrahi lehine lehinde daha fazla kanıt bulunduğunu belirtti.
Önleme
