Ağırlık İzleyiciler Havuçlu Kek için Puan
İçindekiler:
Tipik bir restoranda servis edilen bir dilim havuç kekinde 1 550 kalori ve 24 gram doymuş yağ bulunur. Bu tür hoşgörü sizi, eğer varsa, az bir sayı ile terk eder, Weight Watchers tüm gün boyunca ayrılır. 4 ila 10 Kilo Gözlemcisi puanını sağlayan ve 49 haftalık PointsPlus paranıza kolayca sığabilecekleri bir muamele için besleyici yoğun, az yağlı, düşük şekerli katkı maddeleri ile kendi havuç kekinizi yapın.
Günün Videosu
Yağ Değiştirme Applesauce
Tipik havuç kek tarifleri 1 bardak bitkisel yağ arıyor. Bardak başına, bitkisel yağ 1, 920 kalori ve 224 gram yağ içeriyor. Yağ eşit miktarda şekersiz elma sosuyla değiştirildiğinde, bu miktarı 100 kaloriye düşürürsünüz ve hiç yağ eklemeyeceksiniz. Elma suyu doğal olarak tatlı olduğu için daha az şeker de kullanabilirsiniz. Sağlık gıda uzmanı Nancy Fox, servis başına yaklaşık 10 Kilo İzleyici Artı Puanı için elmalı makarna ile havuç keki tarifi için çağrılan petrolün dörtte üçüne kadar yer değiştirmesini öneriyor.
Elyafı Artırın
Weight Watchers PointsPlus programı puan atarken bir yiyeceğin lif içeriğini dikkate alır. Her porsiyonda yaklaşık 7 Weight Watcher Plus Puanı olan yüksek lifli, az yağlı bir havuç kekini programda bütün unlu unun yanısıra çok amaçlı un ile birlikte kullanmanız önerilir. Normal unun tümünü bir bütün tahıl alternatifiyle değiştirmeye çalışmayın - havuç keki'nizi normalden daha ağır ve yoğun hale getirecektir. Bunun yerine, fazladan lif içeren daha hafif bir doku için çok amaçlı unun yüzde 50'sini tam buğday unu ile değiştirin.
Yumurtayı Atla
Yumurta protein, vitamin ve mineral bakımından zengindir, ancak doymuş yağ ve kolesteroldür. Dört bütün yumurta çağıran bir havuç tarifi tarifinde 19 gram yağ, yaklaşık 6 gram doymuş yağ ve 744 gram kolesterol bulunacaktı. Bir yumurta ikame edici kullanarak, eklenen yağ ve kolesterolü sıfıra düşüreceksiniz. Bir Weight Watchers yumurta ikame, elmalı çay, kutulu beyaz pasta karışımı, düşük yağlı ayran, kıyılmış havuç, ananas ve pecans için arama başına havuçlu kek pasta tarifi tarifesi başına 5 PlusPoints arz eder.
Buzdolabında Yağ Azaltın
Geleneksel olarak havuç keki üstünde kullanılan krema peynirinin yağ oranı yüksektir. Düzenli krem peynirinde her gramda yaklaşık 10 gram yağ ve 5 gramdan fazla doymuş yağ var - yaklaşık 2 çorba kaşığı - az yağlı markalarda yaklaşık 5 gram yağ ve 3 gram doymuş yağ var, ancak yağsız krem peynir ya sadece az miktarda içerir. Havuç kek kremalı peynirinizi, her porsiyonda yaklaşık 4 Ağırlık İzleyicisi PlusPuan'ı için 50-50 oranında az yağlı ve yağsız krem peyniriyle dondurma yapın.
