Sizin İçin İyi Konserve Kabak mı?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Kilo Kontrolü için Olası Faydalar
- Konserve Kabak
- Kan Basıncının Potansiyel Faydaları
- Pasta Karışımı Uyarıları
Balkabaklı pasta, kurabiye ve kek, konserve balkabağı içeren yüksek yağlı, şekerli gıdalardır, ancak saf konserve balkabağı, düşük kalorili, besleyici yoğun bir besindir. Konserve balkabağını yemeniz tavsiyeleri en az 5'i kapsayacak şekilde karşılamanıza yardımcı olabilir. Kırmızı veya turuncu sebzeler haftada 2, 000 kalorili günlük diyette haftada 5 bardakta.
Günün Videosu
Kilo Kontrolü için Olası Faydalar
Konserve balkabağı gibi düşük kalorili yiyecekler, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bir bardak konserve kabak sadece 83 kaloriye sahiptir. Kalamarlarını ve yağlarını azaltmak için kabak parçalarını pişmiş ürünlerle değiştirin. Kabak, beyaz fasulye ve baharatlar ile peynir esaslı dipslere daha düşük kalorili bir alternatif olarak harmanlanır. Kabak pastası ve cheesecake gibi fırında pişirilen ürünler, kalori, yağ ve şeker bakımından yüksek olabilir.
Konserve Kabak
Besin Öğeleri Bir bardak konserve balkabağı 7. 1 gram diyet lifi veya 2.000 kalorilik bir diyetle günlük değerin yüzde 28'ini sağlar. Diyet lifi kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir, ancak ortalama bir Amerikalı önerilen miktarın yalnızca yarısını tüketir. Ağır krem yerine konserve balkabında çırpılmış çorbalar ve güveçler, lif içeriğini artırır. Bir bardak konserve balkabağısı da 38,129 uluslararası A vitamini birimini veya günlük değerin% 762'sini tedarik etmektedir. Vitamin A görsel sağlığı destekler. Balkabında demir ve E vitamini bulunur.
Kan Basıncının Potansiyel Faydaları
Konserve balkabağı kan basıncını kontrol etmek için sağlıklı bir diyetin parçası olabilir, çünkü her bardak 505 miligram potasyum ve sadece 12 miligram sodyum içerir. Amerikalılar İçin Beslenme Rehberine göre, yüksek potasyum, düşük sodyum diyet, yüksek tansiyonun engellenmesine yardımcı olabilir ve sağlıklı yetişkinlerin en az 4, 700 miligram potasyum ve günde 2, 300 miligramdan fazla sodyum alması gerekir Tuzlu konserve bardak püresi bir bardak 590 miligram sodyum içerdiğinden düz konserve kabak seçin.
Pasta Karışımı Uyarıları
Saf konserve kabak, yüksek şeker içeriğinden dolayı daha az sağlıklı bir ürün olan konserve kabak turta karışımından farklıdır. Bir fincan konserve bardak, toplam karbonhidrattan 20 gram ve eklenmiş şeker içermezken, bir bardak konserve kabak pasta karışımı 71 gram karbonhidrat içerir; bunlardan çoğu eklenmiş şekerlerden oluşur. Her bardak konserve kabak pasta karışımı 281 kalori içerir.
