En İyi 2 veya 3 Gün Detoks Kilo Kaybı

Sizin için sıfırlamak için sağlıklı bir yol gibi gelebilir sisteminde, taze meyve suyu ve özel çaylarla dolu tipik bir detoks diyeti kilo kaybına uzun vadeli bir çözüm olmayabilir, zira kilo kaybınızı atlamanıza yardımcı olabilir. En iyi detoks diyeti, vücudunuzun alımı sınırlamadan çok daha iyi çalışmasına yardımcı olan gıdaları içermenizi önerir. Herhangi bir detoks diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.

En İyi 2-3 Günlük Detoks Gıdalar

Sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız ve vücudunuzun detoksunu kendiniz yapmasına yardımcı iseniz, normal işleyişi destekleyen gıdalar yemek istersiniz Böbrekleriniz ve karaciğeriniz. Bu, alımını suyunla sınırlamanız gerektiği anlamına gelmez; yağ içeriği düşük, lif bakımından zengin ve besin maddeler açısından zengin olan tüm gıdaları içerir. Bugünün Diyetisyeni'ndeki 2008 makalesinin yazarı, üç günlük detoks diyeti yapacaksanız, daha fazla meyve, sebze ve probiyotik açısından zengin yoğurt içerdiğini önermektedir. Diğer iyi seçenekler arasında fasulye, mercimek, kepekli tahıl, balık, tuzsuz fıstık ve tohumlar, bitkisel yağlar, taze otlar ve baharatlar ve bol miktarda su bulunur.

Kilo kaybı için kalorileri kesme

1 kilo yağ kaybetmek için, 2.500 kalorilik bir açı oluşturmanız gerekir; bu, iki ila üç gün içinde zor olabilir dönem. İki ila üç gün içinde 2 kilo daha fazla kaybettiğinizde, yağ kaybediyorsunuz, belki de yağ yerine kas kaybediyorsunuz. Bu nedenle her zamanki gibi yeme alışkanlıklarına geri dönerseniz kilo alma ihtimaliniz artar. Bir detoks diyetinden sonra kilo kaybetme olasılığınızı sınırlamak için, kalori alımınızı azaltmaya devam etmeniz, böylece vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktardan daha az yiyorsanız önemlidir. Kaybetmeye devam etmeniz gereken kalori sayısı cinsiyet ve etkinlik seviyenize bağlıdır ve genellikle günde 1, 200 ila 1, 800 kalori arasındadır.

Detox Gıdaların Örnek Menüsü

Herhangi bir sağlıklı diyet planında olduğu gibi, enerji seviyesini korumak ve açlığı körüklemek için gün boyunca düzenli olarak yemek yemeyi deneyin. Detoks diyetinde kahvaltı için 1 fincan yulaf ezmesi, 1 1/2 bardak yaban mersini ve 12 tuzsuz doğranmış badem ile tepelendi.Öğle yemeğinde, detoks için iyi bir yemek, 4 ons ızgara somon, 1/2 bardak nohut, 2 çay kaşığı zeytinyağı ve balzamik sirkenin taze armut ile kaplandığı 2 fincan çiğ karışık yeşillikleri içerebilir. 1 çay bardağı küp şeklinde tofu ile susam yağı 2 çay kaşığı içinde mung fasulyesi filizi, havuç, bok soyu ve kar taneleri gibi çeşitli sebzeleri 3 bardak karıştırın ve 1 fincan kahverengi pirinç ile servis yapın. Bu örnek yemek planında 1, 555 kalorim var.

Detox Diyet Uyarıları

Restriktif detoks diyetleri, bir çok farklı insan için sağlıklı bir diyet seçimi yapmazlar. Gençler, hamile kadınlar ve kalp rahatsızlığı, şeker hastalığı veya böbrek hastalığı gibi kronik hastalığı olan herhangi bir kimse, sağlık uzmanının gözetiminde olmadığı sürece detoks veya kısıtlayıcı diyet kullanmamalıdır.