B12 Vitamini Eksikliği

Uygun beyin fonksiyonunu ve kırmızı kan hücresi üretimini sağlamak için her gün kadınlar en az 2,4 mcg B-12 vitamini tüketmelidir. Gebe veya emzikli kadınlar, bu suda çözünebilen besin maddelerini - sırasıyla 2,6 ve 2,8 mcg - günlük olarak tüketmelidir. B-12 vitamini et, yumurta, süt ve müstahkem kepeklerden gelir. Diyetinizde veya multivitamininizden yeterince B-12 vitamini almıyorsanız, B-12 vitamini eksikliği riski altında olabilirsiniz. Kadınlarda B-12 vitamini eksikliği semptomlarından herhangi birini geliştirirseniz, doktorunuzdan ek bakım isteyin.

Günün video görüntüsü

Mide rahatsızlığı ve seyrek bağırsak hareketleri

Düşük vitamin B-12 seviyeniz varsa mide bulantısı veya iştah azalması gibi mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Düzensizlik olarak da adlandırılan seyrek veya zor bağırsak hareketleri ortaya çıkabilir ve karın ağrısı veya kramp ile sonuçlanabilir. Kabızlığınızı tekrar tekrar yaşarsanız, doktorunuza danışın. Tedavi edilmediğinde, kabızlık bağırsak tıkanması gibi tıbbi komplikasyonlara neden olabilir.

Uyuşukluk veya Karınkanlık

B-12 vitamini deposu yeterli olmadığı takdirde, vücudunuzun merkezi sinir sistemi normal şekilde çalışmaz ve hasar görebilir. Diyet İlaveleri Ofisi, sonuç olarak, ekstremitelerde alışılmadık hissizlik veya karıncalanma hissi yaşayabilir. Cildinizin olağandışı soluk renkte göründüğünü de görebilirsiniz. Alışılmadık vücut hissi, ellerinizi veya ayaklarınızı normal şekilde kullanmanızı engelliyorsa, daha fazla değerlendirme ve bakım için derhal doktorunuza başvurun.

Yorgunluk veya Zayıflık

B-12 seviyesinin düşük olması nedeniyle düşük kırmızı kan hücresi üretimi, organlarınızın, dokularınızın ve hücrelerin aldığı oksijen miktarını sınırlar. Yeterli oksijen kaynağı olmadan, hücreleriniz vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretemez; bu da yorgunluk veya zayıflık belirtilerine neden olabilir. Aşırı yorgunluk normal günlük rutinler sırasında konsantre olmanızı veya aktif kalmanızı zorlaştırabilir.

Ruh Hali veya Zihinsel Değişiklikler

B-12 vitamini eksikliği beynindeki nöronlar için mevcut olan oksijen miktarını da düşürebilir. Zayıf beyin oksijen seviyeleri, nöronlarınızın vücudunuzdan sinyal iletebilme oranını olumsuz şekilde etkiler. Sonuç olarak, baş dönmesi, konsantrasyon zorluğu, karışıklık, depresyon veya hafıza kaybı gibi olağandışı ruh hali veya zihinsel değişiklikler geliştirebilir, bunlar vitamin B-12 eksikliğinin belirtileri olarak kullanılır. Ruh halinizde veya zihinsel berraklığınızda ani veya ciddi değişiklikler fark ederseniz, doktorunuza danışın. B-12 vitamini eksikliği belirtileri aynı zamanda anevrizma veya zihinsel sağlık sorunu gibi diğer tıbbi problemlerin belirtileri olabilir.