Bikram ve Sıcak Yoga Arasındaki Fark Nedir?

Bikram ve sıcak yoga, nefes çalışması ve yoga duruşlarını vurgulayan bir tür yoga olan hatha yoga türüdür. Bikram sıcak yoga türüdür ve bazen terimle eşanlamlıdır. Bununla birlikte, sıcak yoga mutlaka Bikram değildir. Farklılıklar öncelikle duruşların sıralamasında ve oturuma dahil olan belirli duruşlarda belirgindir.

Günün Video

Kimlik Tespiti

Sıcak yoga ve Bikram yoga, 80 ila 105 derece Fahrenhayt ısıtılan bir odada uygulanan yogaya karşılık gelir. Bikram yoga, 13 ayakta durma ve 13 oturma duruşu içeren 26 duruş dizisinden oluşur. Bikram Yoga, Bikram Choudhury tarafından kuruldu ve telif hakları aldı. "Sıcak yoga" terimi, sıcak bir odada uygulanan herhangi bir yoga pozu dizisi için geçerlidir ve özellikle Bikram'ı belirtmeyebilir veya belirtmeyebilirsiniz.

Hususlar

Bikram web sitesi, sıcak bir odada yoganın uygulanmasının kan dolaşımını geliştirdiğini, vücudun toksinleri serbest bırakmasına ve esnekliğin artırılmasına yardımcı olduğunu iddia ediyor. "Yoga Journal", Bikram'ı gerçekleştirmek için kademeli olarak kendinizi uyarlamanızı öneriyor. veya sıcak yoga. İlk oturumunuzda etkinlikten ayrılın ve önümüzdeki birkaç seans sırasında hareketsiz oturmak için mola verin. Pozları sınıfın daha ileri düzey uygulayıcılarından daha kısa sürelerle tutmaya başlayın. Bir sınıfı denemeden önce ortamı ayarlamak için zaman ayırın.

Endişeler

Bikram veya sıcak yoga uygulama aşırı terleme nedeniyle potansiyel dehidrasyon riski ile birlikte gelir. Dehidrasyon ısı krampları, ısı yorulması ve sıcak çarpması olasılığını artırır. Diyabet, kalp rahatsızlığı veya solunum hastalığı olan kişiler ile hamile veya aşırı kilolu olan kişiler, ısıya bağlı sorunlar için yüksek risk altında olabilir. Kalp probleminiz varsa veya sizi daha fazla risk altına sokan bir durumunuz varsa, sıcak yogaya katılmadan önce doktorunuza danışın.

Önlemler

Suyu hapsolduğunuzdan emin olmak için sıcak bir odada yoga yapmadan önce, sırasında ve sonrasında suyu için. Sınıf için fazla giyinmeyin; Çıplak cilt size ter için bir çıkış sağlar ve aşırı ısınmayı önlemeye yardımcı olur. Bulanık görme, baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı ve bunama da dahil olmak üzere dehidrasyon belirtileri için izleyin. Dehidrasyon bulguları yaşarsanız, daha serin bir alan bulun, yatın, cildinizi nemli bir bezle soğutun ve soğuk suyu yudumlayın. Belirtiler devam ederse tıbbi yardım isteyin.