Eskrim Eskrim, Olimpiyatlarda ortaya çıkma ve heyecan verici olma özelliğini kazanmış bir dövüş sporudur. Eskrim Eskriminde kullanılan

Eskrim, Olimpiyatlarda görünüşleri ve her maçın heyecan verici ve hızlı tempolu doğası ile popülerlik kazanan bir dövüş sporudur. Her eskrim seansı tam vücut egzersizidir ve ayaklardaki ve bacaklardaki boyundan omuzlara ve kollara kadar uzanan kasları zorlar.

Buzağılar

Eskrim, sürekli ayak işleri gerektirir. Sporda beceri sergilemek için, hızlı hareket edebilmenin, ayaklarınızın hafifliğinin gösterilmesi ve hareketlerle esnek olmanız gerekiyor. Buzağılar, herhangi bir ani bacak hareketinin darbesini aldığından, başarılı bir yüzücünün alt bacakları genellikle son derece keskindir ve tanımlanır. Güçlü buzağı kasları hızlı, patlayıcı hareketlere neden olur ve sporda iyileşme bu alt bacak kaslarını güçlendirmeyi gerektirir.

Çekirdek

Çekirdek ve karın kasları denge, duruş ve istikrardan sorumludur ve hepsi eskrim için hayati öneme sahiptir. Zayıf bir çekirdek, bir eskrimcinin kendi dengesini koruyamayacağı ve hareketleri düzgün şekilde yerine getirmekte zorlanacağı anlamına gelir. Bunun aksine, çok deneyim sahibi bir eskrimci, çekirdek, karın ve orta bölümde sayısız denge ve dengeleme egzersizlerinden ve aynı zamanda muharebe saatlerinden kaynaklanan tanımlamaya sahiptir.

Quadriceps

Her ceset öne, arkaya veya yan yana uzanır, uyluk ve kuadriseps kaslarını çalıştırır. Eskrim esasına göre. Net, hatta bir ağırlık altındaki ağırlık dağılımı, kurabiyelerin dik durmalarına ve sporlarında daha etkili olmalarına yardımcı olur. Sürgülere ek olarak, eskrimciler, herhangi bir yönde atladıklarında ya da ağırlıklarının ve yerçekiminin merkezileştirilmesi için bölünmüş adım hareketi gerçekleştirdiklerinde dörtlü kaslarına meydan okuyorlar.

Omuzlar

Fitness Gerçeklerine Göre. com, omuzlar, kurtçuların dövüş ve eğitimde kullandığı başlıca kaslardan biridir. Bir eskrimci, saldırıya uğramak için sıçrama önüne çıkarken veya geriye doğru çekerken omuzlarını sesler ve tonlarlar. Eskrimciler için yaygın egzersiz çalışmaları ayrıca dövüş sanatı hareketleri ve gölge boksu, zımbalama ve omuzları ve sırt üstü çalışanları da içerir.

Aşağı Geri

Eskrim, eskrimin ayrılmaz bir parçasıdır, katılımcıların dengesini korumak ve etkili bir şekilde hareket etmek için alt sırtları desteklemelerini gerektirir. Elaine Cheris, "Eskrim: Başarıya Kadar Basamaklar" da, kurtçuklara atlarken ayaklarının üzerindeki topun üzerinde durmasını ve belini desteklemesini söyler. Sırt üstü kasları birbirine bağlamak ve sıkıştırmak dengesini korumak ve eskrim manevralarını başarıyla gerçekleştirmenin önemli bir parçasıdır.