Meralgia Paresthetica & Gebelik Egzersizleri

Meraljia parestetika, dış bacak boyunca ağrı veya uyuşukluk ile karakterize edilen nörolojik bir durumdur. Bernhardt-Roth sendromu olarak da bilinen bu bozukluk, uyluğdan omuriliğe geçen yanal femoral kutanöz sinirde travma veya kompresyona neden olur. Meraljia parestetika, ağırlık kazanması nedeniyle hamilelikte sıklıkla görülür. Gebelik sırasında ilaçlar veya ameliyat önerilmez, semptomları egzersizle rahatlatmak mümkün olabilir.

Günün Videosu

Teşhis

Hastalar normalde meraljia parestetika taklit eden diğer koşulları ortadan kaldırmak için X-ray görüntüleme gibi testlerden geçerler. Bununla birlikte hamile iseniz doktorunuzun yerine ortopedik test yaptırması daha olasıdır. Örneğin, doktorunuzun otururken veya ayakta iken yapabileceği bir Kemp testi omurga disklerindeki anormallikleri kontrol eder. Etkilenmiş uyluk ile aşırı hizalandığında uzanırken gerçekleştirilen Ely testi, lomber sinirleri de içeren iltihaplanma veya yapışıklıkları ortaya koyar.

Fiziksel Egzersizler

"Şiroterapi Tıp Dergisi" nın 2006 sayısında yayınlanan bir vaka raporuna göre, 22 yaşındaki bir meraljia parestetika gebe kadın " kedi-deve "egzersizi. Davadaki baş araştırmacı Clayton D. Skaggs, D.C, bu egzersizin pelvik bölgedeki bel sinirlerine "diş ipi" vermesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Egzersiz, dört ayak veya eller ve dizler üzerinde dinlenme "kedi" pozisyonuyla başlar. "Deve" bölümü, çenenizi göğsünüze sıkıştırıp sırtınızı kemirmenizi gerektirir. Yavaşça, bu adımları tersine çevirin ve boynunuzu ve omurganızı uzatmak için karnınızı yere yatırın.

Diğer bir teknik de karın destekidir, bu da dört ayda da gerçekleştirirsiniz. Bu alıştırmada, karnınıza bir yumruk atmak üzere olduğunuzu varsayıyoruz. Kaslarınızı çarpma eğilimine sokarken, parmaklarınızı zemine veya egzersiz kasnağınıza itersiniz. Tekrarlama ile, bu egzersiz, yan gövde kaslarını güçlendirir ve omurganın ve pelvisin stabilitesini geliştirir.

Manuel Manipülasyonlar

Eğer fizik tedavi rejiminizin bir parçasıysa, terapist muhtemelen çeşitli yumuşak doku manipülasyonları gerçekleştirecektir. Örneğin Aktif Salınım Tekniği (ART) yumuşak dokudaki hareketleri engelleyen ve sinirleri tıkayan potansiyel yapışıklıkları hafifletir. İzometrik gevşeme tekniği ya da PIR, hedeflenen bir kas ya da kas grubunu izometrik kasılma noktasına kadar uzatmayı içeren başka bir tekniktir; yani, uzatılmasına ya da kısalmasına izin verilmek yerine sabit bir uzunlukta tutulmaktadır. Restorasyon işlevine ek olarak, bu teknik ağrıyı da azaltır.

Etkililik

"Şiroterapi Tıp Dergisi" vaka incelemesindeki hasta, altı egzersiz ve manuel manipülasyon seansından sonra semptomlarda yüzde 90 oranında bir iyileşme sağladı. Ayrıca evde belirtilen egzersizleri yerine getirerek semptom yönetimine devam edebildi. Aslında, bir yıl sonraki takipte ağrısızdı.

Ek Önlemler

Mayo Kliniği, meralji parestetika belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için ek kendi kendine bakım önlemlerini önermektedir. Uzun süre ayakta durmayıp durmayı deneyin. Ayrıca, yanal sinirlere uygulanan basıncı artıracak sıkı kıyafetlerden kaçının.