18

Yüksekliğiniz büyük oranda genetik temel alır - uzun boylu ebeveynler uzun boylu çocuk sahibi olma eğilimindedir. Bununla birlikte, diyet gibi çevre faktörlerinin de etkisi vardır. Bacaklarındaki uzun kemikler boyunuzu belirler. Büyüdükçe, uzun kemiklerin ucundaki kıkırdak tabakaları yeni kemik oluşturur; bu da kemikleri daha uzun süre kılar. Ergenlik döneminin sonunda kemik sızdırmazlık ve büyüme durur. Kızlar için, bu genellikle ilk menstruasyondan iki yıl sonra. Erkekler için, ergenlik yaşının sonu, 20'li yaşlarının başlarında ortaya çıkabilir.

Günün Videosu

Adım 1

Büyümeyi bitirip bitirmediğinizi belirlemek için doktorunuza danışın. Eğer erkek iseniz, 18 yaşındasınız hâlâ ergenlik halindedir ve birkaç yıl büyümüştür. Röntgen filmi ile doktorunuz epifizyal büyüme plakalarının mühürlenip kapatılmadığını belirleyebilir.

Adım 2

Kompleks karbonhidratlar, taze ürünler ve bol miktarda protein içeren sağlıklı bir diyet yeyin. Protein kas ve diğer dokuları oluşturur. Karmaşık karbonhidratlar, meyveler ve sebzeler, kemiklerin büyümek için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar.

3. Adım

Kemik büyümesini desteklemek için yeterli kaloriyi yiyin. 18 yaşındaki çocuk, cinsiyet, boyut ve aktivite düzeylerine bağlı olarak günde 1, 800 ve 3 200 kalor tüketmelidir.

Adım 4

Epifiz plakaları mühürlenmediyse doktorunuza büyüme takviyeleri hakkında danışın. Doktorunuz büyüme ve boyunuzun normal olup olmadığını belirleyebilir ve büyümeyi teşvik etmek için insan büyüme hormonu veya diğer ilaçları reçete edebilir.

Adım 5

Epifiz plakaları kapalıysa, yüksekliği arttırıcı giysiler giyin. Kendinizi fiziksel olarak daha uzun boylu kılmak için topuklarınızı veya asansörlerinizi ayakkabılarınızla giyin ve gözü kandırmak için dikey şeritler veya tek renkli giysiler giyin.

6. Adım

Duruşunuzu geliştiren egzersiz yapın. Omurgayı destekleyen kasları pilates ve yoga güçlendirir. Doğru duruş sizi daha uzun göründürür.

Adım 7

Epifiz plakaları mühürlenmişse ekstremite uzatma ameliyatını düşünün. Ameliyat genellikle bazı cücelerin formlarını kullanan bireylerde daha normal yaşamak için kullanılır. Operasyon uyluk ve incik kemikleri kırmak ve vücudun alanı doldurmak için vücuda yeni bir kemik yapmasına neden olan kemikleri birbirinden ayırmak için aralık bırakıcı yerleştirmeyi içeriyor. Kol yerine getirme ameliyatı acı verir ve süreci tamamlamak birkaç ay alır.