Seyahat ederken Ağırlığı Nasıl Kaybetirsiniz

Birçok kişi seyahat ederken ağırlık kazanmayı bekler. Tatildeyken fazla kilo vermek ve birkaç kilo daha paketlemek bekliyorlar. Eğer iş için yola çıkıyorsa, çalışmalarına konsantre olabilirler ve sağlıklı seçimler yapmaktan vazgeçebilirler. Bununla birlikte, seyahat ederken kilo almanız kaçınılmaz değildir. Seyahat rutininize basit adımlar atmaya hazır olduğunuzda kilo alabilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Seyahat ederken sağlıklı atıştırmalıklar ve şişelenmiş su getirin. Bu, bir arabayla seyahat ederken fast food için durmanızı önleyecektir. Çerezler ve soda gibi kalorili yüklü aperitiflerin servis edildiği bir uçakta seyahat ediyorsanız günaha karşı koymanıza yardımcı olacaktır. Fodor'un seyahat web sitesi, meyve ve enerji barları gibi atıştırmalıkları önermektedir; çünkü paketlemek ve taşımak kolaydır.

2. Adım

Mümkün olduğunca dolaşın. Araba ile seyahat ederken sık sık dinlenme yerleri edin. Dışarı çıkın ve bacaklarınızı uzatmak ve kanınızı akıtmak için birkaç dakika boyunca bölgede yürümek. Ayrıca bir uçağa yürüyebilirsin. Bir iki kez kalkın ve koridoru aşağı yukarı yürütün.

3. Basamak

Yeterince dinlenin. Yorulduğunuzda atıştırmaya meyilli olabilir, bu yüzden bunu yeterince uykuyla engelleyin. Arabayla seyahat ederken dinlenmek için bir motelde durun. Uçakta uyumanıza yardımcı olmak için boyun yastığı ve taşınabilir bir müzik çalar getirin. Hedefinize ulaştığınızda, ihtiyacınız olan uykuyu elde etmek için yeterli zamana kadar çalışmaya devam edin.

4. Adım

Egzersiz için zaman çizelgesi. İster tatilde olun ister bir iş gezisi yapın, gününüzde egzersiz yapmak için zaman ayırın. Bir fitness salonunda veya havuzda bir otelde kalıyorsanız egzersiziniz için kullanın. Aksi takdirde, yürüme veya koşu için zaman ayırın veya bir çeşit fiziksel aktiviteyi içeren boş zaman etkinlikleri planlayın. Gezi yapacaksanız, Fodor bunu yürüyerek yapmanızı önerir.

Adım 5

Gıdaları dikkatle seçin. Seyahat ederken büyük olasılıkla restoran yemeklerini yiyebilirsiniz. Pansuman yapmayan salatalar, yağsız etler ve ağır soslar olmadan sebze yemekleri gibi sağlıklı seçimler yapın. Yemeklerinizin arasında meyve ve fıstık gibi sağlıklı atıştırmalıkları yiyin, böylece yüksek kalorili aperitifler almaya cesaret edemezsiniz. Otelinizde bir mikrodalga fırın varsa, mümkün olduğunca yemeyi deneyin. Aksi takdirde, Fodor's fast food önlemek ve daha sağlıklı seçimler restoranlarla sopa diyor.

İpuçları

• Uçakla seyahat ederken bir güvenlik kontrol noktasından sıvı getiremezsiniz, bu nedenle boş bir su şişesini yanınıza getirin. Güvenlikten geçtikten sonra bir içme çeşmesinde doldurun.

Uyarılar

• Seyahat ederken tamamen kendinizi mahrum etmeyin. Fodor, biraz şımartabileceğiniz ve / veya tutum takınarak kilo verebileceğinizi söylüyor.Örneğin, akşam yemeğini bir salata ile sınırlandırırsanız, kendinize tatlı kalmasına izin verebilirsiniz. Ancak, eğer büyük bir antreye sahip olduysanız, tatlıları atlayın.