GÖRH Hastalar için Yiyecek En İyi Gıdalar
İçindekiler:
Amerikalıların yüzde kırklısı ayda bir kez mide ekşimesi yaşıyor ve yüzde 15 ila yüzde 20 arasında en az haftada bir kez deneyim. Mide yanması günlük hayatınızın bir parçası olduğunda, gastroözofageal reflü hastalığı yaşıyor olabilirsiniz. GERD olarak da adlandırılan bu durum, mide asidinin özofagusa kaçması sonucudur. Alt özofageal sfinkter (LES) mideyi yiyecek tutar, ancak LES'in basıncı değiştiğinde açılır ve besin özofagusta geri beslenmesine izin verir. LES baskısını koruyan gıdalar yiyerek, onu düşüren ve basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktan kaçınarak GÖRH'nizi kontrol altında tutabilirsiniz.
Günün Videosu
Proteinden
Protein seviyesi yüksek bir diyet mide salgısını uyarıp LES basıncını artıracaktır. Bu mide suları özofagusunuza geri dönmesini önleyecektir. Yüksek yağlı etler GÖRH belirtilerini kötüleştireceğinden, protein seçiminiz azdır. Az yağlı protein seçenekleri arasında deri, balık, hindi, fasulye ve baklagiller olmaksızın pişmiş veya ızgara tavuk bulunur.
Lif arttırın
Fiber yüksek bir diyet, kronik GÖRH'nin bir sonucu olan Barrett özofagusu için azalmış bir risk ile ilişkilendirilir. Toplam elyaf, ayrıca meyve ve sebzelerden gelen elyaf, daha düşük bir risk ile ilişkilidir ve GERD belirtilerine karşı koruyucu olabilir. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, fasulye ve baklagillerden günde 20 ila 35 gram lif elde etmek hedeflenmektedir.
Sakız
Mideden asit alındıktan sonra diş erozyonu ve ağız kokusu oluşturabilir. Yemekten sonra şekersiz sakız çikarmak tükürük üretiminin artması nedeniyle reflüü azaltabilir ve yutma frekansında artış yaratabilir. Yutulduğunda, dişlerin ve diş etlerinin parçalanmasını önleyerek geri akışın ağızdan alınmasını geliştiriyorsunuz.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
GERD'yi yönetirken yemediğiniz şey bazen yemek yediğinizden daha önemlidir. Yağlı gıdalar, kafein, çikolata, nane, sarımsak, soğan ve alkol, LES'in basıncını düşürür ve GÖRH semptomlarında artışa neden olur. Turunçgil suları, domates suları ve diğer baharatlar gibi asit bakımından zengin gıdalar yemek borusunu tahriş edebilir ve istenmeyen semptomlara neden olursa kaçınılmalıdır.
Yaşam Tarzı Değişikliği
Yaşam tarzında bir değişiklik, GÖRH hastaları için büyük rahatlama sağlayabilir. Sigara içmekten ve sigara içenlerden uzak durun. Sigara, LES'in basıncını düşürür ve midenin boşaltılmasını yavaşlatır. Yatağın başını 6 inç yukarı kaldırdığınızda, yerçekiminin yiyeceklerin mideden kaçmasını önleyebilirsiniz. Şişkinlik LES'in zayıflamasına neden olur; Daha küçük yemek yiyerek mide bloğundan kaçının ve yatmadan önce iki ila üç saat önce yemek yemeyi bırakın. Fazla kilo vermek, GÖRH belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacaktır. GÖRH'niz kötüleşirse, sizin için en iyi tedaviyi bulmak için doktorunuzu ziyaret edin.
