Nefes alma Konuşma Egzersizleri

Doğru solunum tekniği güçlü, kendine güvenen bir konuşma sesinin olması esastır. Bazı basit egzersizleri yapmak, konuşurken sesinizi yansıtmanıza ve rahat bir şekilde kalmanıza yardımcı olacaktır. Solunum egzersizleri, bir grup önünde konuşmaya hazırlanırken özellikle yararlıdır.

Günün Videosu

Duruş

Doğru şekilde nefes alabilmeniz için, derin nefes alma ve nefes vermeyi kolaylaştıran bir duruşta durmanız gerekir. Ayağınızı yaklaşık omuz genişliğinde olacak şekilde ayakta tutun, ağırlığınızı ayaklarınızın ve topuğunuzun iki topuna dağıtın. Her soluk vermeyle birlikte omzunuzdaki gerginliği çözün ve boynunuzu ve çenelerinizi rahatlatın.

Büyülü Hareket Egzersizleri

Gevşemiş bir çene ve boğaz derin nefes almasını kolaylaştırır. Batı Washington Üniversitesi'nde hikaye anlatım ve konuşma iletişimi öğretim görevlisi olan Rosemary Scott Vohs, çene gerginliğini azaltmak ve boğazını açmak için yüzünüzde abartılı hareketler önermektedir. İlk olarak, kaşları kaldırın ve ağzını geniş açın. Daha sonra "yah, yah, yah" diyerek genişçe ve yüksek sesle esner. "Ağzınızı uzatın," eee, ooo, eee, ooo, "diyerek abartılı bir biçimde.

Derin Solunum Egzersizleri

Derin solunum, halka açık konuşma durumundan önce sinirlerinizi yatıştırmaya ve stres yönetmenize yardımcı olur. Burnundan yavaşça ve derinden nefes al. Mümkün olduğunca derin nefes aldığınızda, dört saniyeliğine nefesinizi tutun ve sonra ağzınızdan nefes alın. Bu soluma ve nefes verme modelini iki kez daha tekrarlayın.

Sakinleştirici Uyku>

Stanford Üniversitesi Eğitim ve Öğretim Merkezi'ndeki Sözlü İletişim Programı, halka açık konuşma korkularınızı ele geçirmenin bir yöntemi olarak "sakinleştirici bir iç çekme" egzersizi önermektedir. Derin nefes aldıktan sonra, nefes çekerken sesli bir iç çekin.

Diyaframlı Nefes Alma

Tam ses desteği için diyaframdan göğüs yerine nefes alma önemlidir. Karnınızı genişletecek kadar derin birkaç nefes aldıktan sonra ekshalasyonda yumuşak ve sürekli bir "ha" sesi ekleyin. Sonunda, omuzlarınızı kulaklarına çekerek bazı "omuz zıplatmaları" yapın, ardından hızla bırakın. Ekshalasyon sırasında "ha" sesi çıktığı sürece omuzu sıyırın. Bu egzersiz gerginliği giderir ve konuşmanızı desteklemek için vücudunuzu hazırlar.

Vowel Sound Exercise

Diyafram desteğini kullanarak, "hoo, ho, ha, hey" deyin. "Bir fısıltı hacminden başlayın ve sesli bir fısıltı yapın. Ardından, egzersizi normal hacimde ve daha sonra yüksek bir hacimde tekrarlayın.

Hava Akışı Kontrolü

Ekshalasyonda havayı ağzınızdan aktığı zaman kontrol ederek ses gücünüzü ve rezonansınızı artırın. Bu kontrolü, derin nefes alıp, mümkün olduğunca uzun süre nefes keserek uygulayın.Sonra bir nefes verme işleminde alfabeyi olabildiğince çok kez söylemeyi deneyin.