Vücut Tipiniz İçin En İyi Egzersiz İçin Büyüleyici Bir Rehber

mezomorf

Mesomorf iseniz, doğal olarak atletik bir yapınız ve yüksek bir metabolizmanız var. Bu vücut tipleri de kolayca kas kütlesi kazanabilir, bu nedenle Leos “şişkinlik” söz konusu olduğunda küçük ağırlıkların veya direnç bantlarının kullanılmasını önerir (oh, mesomorf olmak). Ayrıca düşük karbonhidrat diyeti yemeyi ve her altı haftada bir egzersiz yapmayı tavsiye ediyor. Bunlar, farklı sonuçlar için HIIT'ten plyometriğe, Pilates'e ve yogaya değişmelidir.

Ectomorph

Leo, bu vücut tipinin “sıska yağ” olduğunu ve doğal olarak zayıf olduğunu, ancak vücut yağ yüzdesinin yüksek olduğunu söylüyor. Bu yüzden bu vücut tipi yüksek bir metabolizmaya sahipken, kas koymakta zorlanıyorsunuz. Bu durumda, Leos dengeli bir diyet izlemenizi ve yağsız kas oluşturmak için protein karışımlarını eklemenizi önerir (tabii ki çalışma ile aynı hizada). Egzersiz devam ettiği sürece, Leos kontrole odaklanan tüm vücut antrenmanlarını (direnç antrenmanı gibi) hedeflediğini söylüyor.

Vücut tipiniz için hangi egzersizler en iyi sonucu verir? Lütfen bizimle paylaşın!

Bu hikaye ilk olarak 31 Ağustos 2016'da yayınlandı.