Vücudumu Değiştiren Güçlü Otlar Adaptojenlerle Tanışın

Her şeye alternatif sağlıkla ilgili sağlıklı bir takıntı sayesinde her zaman bitkisel ve bitkisel ilaçlara karşı hayranlık duydum. Fakat üç yıl öncesine kadar ilk önce bu eski şifa yönteminin gücünü ilk elden tecrübe etmedim: Üreme sağlığı sorunu için bir avuç farklı Batılı doktorun yardımını aradıktan sonra, boşuna gitti. Bazı gizemli Çin otları ile reçete akupunktur uygulayıcısı. Bir ay içinde benim sorunum düzeldi.

Bağlandım.

Hızlı ileri iki yıl: Geçenlerde Los Angeles'a taşındım ve ülke genelinde hayatımı nakletme stresi - ofisteki yıllık tatil sezonu telaşı ile birlikte - dayanabileceğimden biraz daha fazlaydı. İşyerinde özellikle geç bir geceye odaklanmak için mücadele ederken, masamın üzerinde oturan, açılmamış Sun Potion'ın Mucuna Pruriens (37 $) kavanozuna ulaştım. "Dopamine Bean" takma adıyla dikkat çekti, denemenin zarar veremeyeceğini düşündüm - başka bir şey yoksa, nefes almak ve bir bardak çay hazırlamak için bir bahane oldu.

Kupa kahverengi bir tutam tutam ekledim. 20 dakika sonra, vücudumun üzerinde yıkanamayan bir kolaylık hissi hissettim ve beynim vitese girdi. Bu çalışmayı rekor sürede boşa harcadım ve Team Byrdie'nin Mucuna Pruriens'e olan tutkusu doğdu - ve özel bir ot türüne olan güvenim sağlamlaştı.

Mucuna Pruriens olarak bilinenadaptogen: Vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olan bir bitkidir. Ayrıca, bağışıklık sistemini arttırdığı, odağı arttırdığı ve yorgunluğa yardımcı olduğu gösterilmiştir.Sert çekirdekli herbalistler ve Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı hakkında önemli bilgiye sahip olanlar için ayrıldıktan sonra, adaptojenler, sağlık dünyası bizim tarafımızdan havaya uçmaya devam ederken ana akıntıya çarpmaya başlıyor -özellikle etkinliklerini desteklemek için gittikçe daha fazla araştırma ortaya çıktıkça.Los Angeles'takiler, reishi mantarı ve ginseng gibi popüler adaptojenleri günlük sözlüğümüze ekledikleri için, “tozları” ile bilinen Gwyneth Paltrow onaylı meyve suyu barı Moon Juice'u ödeyebilir.

Ve gittikçe daha fazla sayıda özel alan ve marka bu güçlü bitkisel ilacı kıyıdan kıyıya kitlelere ulaştırmak için çalışıyor.

Geçtiğimiz yıl Hollywood'da kapılarını açan buzlu bir "meyve suyu önleyici" bar olan Lifehouse Tonics'i düşünün. Adaptojenlerin gücü, kurucuları Jack Latner ve Fraser Thompson'ın M.O'sunun merkezinde; tonikler, eliksirler ve bitki ilaçlarıyla dolu suçsuz atıştırmalıklar konusunda uzmanlaşmış bir alan yaratmak istediler. Konuyla ilgili geniş bilgileri ve atipik (ve söylenmesi gereken lezzetli) formüller sayesinde, yorgun "süper gıda" tanımımızı tersine çevirirler. Gerçekten, eğitim burada vurgulanır - çift, belirli bitki ve malzemelerin etkililiğini ve kökenini vurgulayan uygulamalı atölyelere ev sahipliği yapar.

Ama aynı zamanda adaptojenlerin avantajlarından yararlanmak için bir LA posta koduna da ihtiyacınız yok - bir Amazon hesabı ve küçük bir kaza kursu yapmalı. İkincisi için okumaya devam edin: Aşağıda, adaptojenlerin nasıl çalıştığı ve bunları rutininize nasıl dahil edebileceğinizle ilgili tüm sorularınızı ele alıyoruz.

Adaptojenler nelerdir?

Adaptojenler, vücudun kortizol seviyelerini düzenleyerek strese uyum sağlamalarına yardımcı olma yetenekleri nedeniyle adlandırılmış bir bitki sınıfıdır. Kortizol vücudumuzun "stres" hormondur - aslında bir "kavga ya da uçuş" durumu ile karşılaştığımızda bizi hayatta kalma moduna sokar. Ancak bunu yaparken, bir tehditle yüzleşmek için gereksiz olduğunu düşündüğü işlevleri kapatır veya bastırır: sindirim sistemi gibi şeyler ve ruh halinizi düzenleme beceriniz. (Bazı durumlarda, bu iyi paniklenmiş hissetmek - adrenalinin hayatta kalma meselesi olduğunda tekmelemesini istiyorsun.)

Ancak sürekli olarak iş ya da evde olan şeylerden dolayı strese girdiğimizi hissettiğimiz zaman, kortizol seviyelerimiz olması gerekenden daha yüksektir ve bu beden ve zihni olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden uzun süreli stres sivilce, kilo alımı, kötü uyku, ruh hali değişimleri ve hatta menstrüel problemlerle bağlantılıdır - hepsi teknik olarak hormonal bir dengesizlik olan çok yüksek kortizolün bir sonucudur.

Kortizolü kontrol altında tutmanın birkaç yolu varken - egzersizden meditasyona (en önemlisi) stresinizin kökenini ele almaya kadar her şey - adaptojenler seviyenizi düşürmek için hızlı bir yol sağlar. Sonuç olarak, bir doz aldıktan sonra ruh halinizde ve enerjide bir yükselme yaşama ihtimaliniz ve bunun yanı sıra tutumdaki "hepsi iyi" bir kayma yaşarsınız.

Aslında çalışıyorlar mı?

Anekdot deliller yerine soğuk ve sert gerçekleri tercih edersen anlarız. İyi haber şu ki, ikisini de sunabiliriz - aslında adaptojenleri yedeklemek için yeterli miktarda araştırma var ve bazı bilim adamları tam potansiyellerini ve tam olarak nasıl çalıştıklarını izlemekte iki katına çıktılar. 2009'daki bir çalışmada araştırmacılar, "klinik çalışmalardaki etkinliklerine dayanarak adaptojenlerin, zihinsel yorgunluğa toleransı artıran, dikkat ve zihinsel dayanıklılığı artıran, farmakolojik bir bitkisel preparat grubu olarak tanımlanabileceğini" belirtti. Özellikle bitki Rhodiola'nın etkilerini izleyen bir başka deneme, kortizol cevabını önemli ölçüde azalttığını, enerjiyi ve ruh halini artırdığını ve kronik yorgunluğu olan hastalarda odaklanmanın arttığını buldu.

2003 yılında yayınlanan üçte biri, farklı ginseng suşlarının, farklı stres bozukluklarında yardımcı olabileceğini buldu.

Neden daha önce adaptojenleri duymadım?

Kesinlikle yeni bir şey değiller. Son yıllarda yaşanan kültürel değişimin her şeye iyiliğine işaret eden Latner ve Thompson, ana akıma yeni başlamış olmalarının sebebi olarak “Adaptojenler geleneksel bütünsel tekniklerde kullanılmıştır” diye belirtti. Gerçekte, bu bitkilerin birçoğunun, geleneksel Çin Tıbbı (TCM) ve Hindistan'ın eski şifa modülü Ayurveda'da kökleri vardır. Pek çok Batılı uygulayıcı bu doğu uygulamalarını birleştirmeye başlıyor, bu nedenle, bitki hastalığının popülaritesinin artması anlaşılabilir - özellikle araştırma topluluğundan büyük ilgi görmesi nispeten az alternatif şifa yöntemlerinden biri olduğu için.

Adaptojenleri diyetimde nasıl kullanmalıyım?

Adaptojenik takviyeler, tipik olarak kapsül veya toz formunda bulunur. Hap olarak, onları herhangi bir vitamin gibi (şişe üzerindeki talimatlara göre, elbette) alırsınız. Toz olarak alıyorsanız, tipik dozlama sıvı bir içecek içinde bir çay kaşığı bir tutam eklemektir. (Sabah güler yüzümüze bir veya iki adaptojen tutam veya bir ikindi çayı içine hızlı bir pick-me-up almak için eklemeyi severiz.) Her zaman olduğu gibi, adaptojenlerin nasıl etkileyebileceği konusunda endişeliyseniz doktorunuza danışın. Vücudunuzu veya diğer ilaçlar ile etkileşim.

Adaptojenik bitkilerin bazı örnekleri nelerdir?

Favori adaptojenlerimizden bazılarını satın almak ve her birinin özel avantajları hakkında daha fazla bilgi almak için kaydırmaya devam edin.

jinseng

Auragin Ginseng

Latner ve Thompson, “Enerji seviyelerini ve dayanıklılığı büyük ölçüde arttırdığı gösterilmiştir” diyor. “Ayrıca, herbalistler arasında beyin ve sinir sistemi toniği olarak ün yapmış.” Bu masal boğazını gıdıkladığınızı hissettiğinizde bağışıklık artışı için kullanın.

Ashwagandha

Ay Suyu Ashwagandha $ 17

Latner ve Thompson, “Ashwagandha, enerji arttırıcı özellikleri için de yaygın olarak kullanılıyor” diyor. "Ayurveda'daki en değerli adaptojenlerden biri ve libido artırıcı bir bitki olarak yaygın bir şekilde kullanılıyor."

Reishi

Lifehouse Tonics Mantarlı Mücadele $ 24

Reishi, Lifehouse's Mantarmunity karışımındaki birçok tıbbi mantardan sadece biri, fakat aynı zamanda etraftaki en popüler adaptojenlerden biri. Latner ve Thompson, “Geleneksel olarak bağışıklık fonksiyonunu düzenlemek ve desteklemek, ayrıca stres ve hormonları dengelemek için kullanılmıştır” dedi. Bazı kanser araştırmacıları tedaviyi desteklemeye yardımcı olabileceğine bile inanıyor.

Snoudon

Gaia Rhodiola Rosea 31 TL

Bilim adamları konuyla ilgili daha doğrulanmış araştırmalar yapılmasını istese de, bazı araştırmalar Rhodiola'nın kronik yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

O Shou Wu.

Güneş İksiri He Shou 55 $

Ay Suyu'nun Amanda Chantal pastırması ve CAP Güzellik kurucularının favorisi Cindy DiPrima ve Kerrilynn Pamer, bu güçlü bitki bir gençlik iksirinin bir parçası olarak görülüyor: Eski bir masaldan "kara saça" çevrilen adını bile kazandı. bitkiyi tüketen ve ardından gri saçlarının siyaha döndüğünü gören adam. Geleneksel Çin Tıbbına kanı detoksifiye etmek ve gençleştirmek için inanılan ön araştırmalar, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve kolesterolü potansiyel olarak azaltabileceğini gösteriyor.