Hamile kalmadan önce, bunu bilmek değer

9 ayda egzersiz yapman tamam

Bunun düşüncesi cazip gelmeyebilir, ancak çekirdeğinizi çekmek ve formda kalmak uzun vadede size yardımcı olacaktır. Sadece ihtiyacınız olduğunda yoğunluğu azaltmaya hazır olun. Michelle, “Eklemlerim üzerindeki baskı nedeniyle normalden daha fazla egzersizle ilgili yaralanmam olduğunu gördüm, bu yüzden bazı insanlar gebelik yoga gibi şeyleri seçiyor, ancak egzersizin beni normal olarak sürdürmem için teşvik ettiğini gördüm” diyor.

Sarah hemfikirdi ve koşma, bisiklete binme, ağırlık ve tenis oynamaya devam etmesinin uygun olup olmadığını sordu ve karısının 32 hafta hamile kaldığını söyleyerek güvenini verdi. “O gün sizin için doğru olan bir hızda ilerlemek önemlidir, ancak bebeğin ağırlığını taşımama ve daha hızlı toparlamama yardım ettiğimin gücünü hissediyorum.”

Sabah bulantısı sonsuza dek sürmez

Sonsuza kadar sürecek gibi gelebilir, ama bu iyi otoriteler bana gerçekte dört hafta olduğunu söylüyor. Tabii ki, bu dört hafta da hamile olduğunuz yüzünü gizlemeye çalıştığınız zamanlar. Ayrıca çok büyük bir içki içtiğinizde çok çalışıyorum, size bilgi verildi. Tüm deneyiminiz boyunca yeni tercih edilen tonik tonunuz Gaviscon'u bekleyin.

Bir güzellik mayın tarlası olabilir.

Ürünleri hamile kadınlar üzerinde test etmek etik dışı olduğundan, çoğu şirket varsayılan olarak emzirmeyi de içine alan, kullanılmayan bir politika kullanmaz. Bazı markalar şimdi “hamile kadınlar için uygun değil” damgası kullanıyor, ancak bir numaralı kural uçucu yağlardan kaçınmak. Öte yandan, Bio-Oil… Sadece bir efsane değil; çatlaklarda harikalar yaratıyor!

Hamilelik ruh hali değişimlerinden çok daha ciddi olabilir

Hormonlar her şeyi etkiler; sadece PMS'ye bakalım veya açıklama için strese bakalım. Bekliyorsanız, bu daha fazla gözyaşı anlamına gelebilir, ancak daha derin kesebilir. Sophie, “Beklemediğim şey, her iki hamilelik döneminde de altı haftalık izden beni vuran sakatlık, endişe, panik atak ve depresyon” dedi. “Bu belirtilerle hamilelik dışında hiçbir zaman acı çekmedim, aklımın hormon dalgalanmalarından nasıl etkilendiği beni tamamen etkiledi”

“Arkadaş ve ailenin sevgi dolu desteği ile bile, meditasyon, yoga, terapi 12 hafta boyunca SSRI antidepresanlarına ihtiyacım vardı (ondan önce bebeği etkilemekten korktuğu için reçete vermeyeceklerdi). Gebelik yönetilebilir ve hatta oldukça zevkli ”diye devam ediyor. “Tabii ki, bu kesinlikle çoğu kadın için geçerli değil, ancak her 10 kişiden birinin perinatal endişe ve depresyonun bir kombinasyonunu yaşadığını okudum. Postnatal depresyona bu kadar odaklandığımda, hamilelik sırasında olabileceğini hiç düşünmemiştim. ”

“Tabiat Ana size gerçekten hamileliğin son dönemlerinde ve yenidoğan günlerinde yardımcı oluyor. Saçınız normalde olduğu kadar hızlı bir şekilde yağlanmıyor ve şaşırtıcı görünüyor ve hissediyor ”diyor Rachael. Ayrıca, tatildeyken ve genellikle sakınacağınız ışıltılı eyeliner takarken sizi biraz daha maceracı olmaya teşvik edebileceği de var. Sarah, “Diğer kıyafetler sınırsız olduğu zaman giderim olan ruj ve gösterişli çorap ve ayakkabıları keşfetmekten zevk aldım” diyor.

Akıllıca toplayın

Laura için bir numaralı hamilelik su geçirmez bebek minderi, çevre dostu bebek bezi çuvalları, lanolin, ev yapımı tatlı patates mantarı, bebek bezleri ve Sophie Zürafa'dan oluşan yeni bir BabaBing bebek çantasıydı. Üç numaralı bebeğe göre, Balenciaga mini kent çantası, bir bebek bezi ve bebek bezi! Bu yüzden ışık paketlemekten korkmayın. Bir şey kaçırırsanız insanlar gerisini teslim edebilir.

NCT herkes için değil

Gruptaki açık bir bölücü olan Ulusal Doğum Güveni, ebeveynler için ortak olan ortak gruptur. Bazıları dünyayı (ve anneliği) almaya ve yaşam için arkadaş edinmeye hazır hisseder; diğerleri için vaaz ve baskı olabilir. Yine, çekilişin şansı ve öğretmeninize ve grubunuzdaki diğer kişilere bağlı, ancak mümkünse ilaçlara direnen ve bu memenin her zaman en iyisi olan doğal emeği tercih edilen bir plan olarak tanıtmak ün.

Zaten kendinden emin hissetmiyorsan, doğum, emzirme ve sonraki her şey söz konusu olduğunda endişe ekleyebilir. Laura, “Bir NCT öğretmeni kocamı ve ben, kabadayı, emekçiyken dinlenmenin yollarını pratik olarak uygulayan” pratik bir yöntem olarak, ortaklarımızla “Çemberlerim” in “Humps” ı için yavaşça dans etti. “Beş dakikalık bağırarak küfürler tercih ederdim - yavaş dans, doğum yaparken yapmak istediğim en son şeydi!”

Yine araştırmanızı yapın. Kız kardeşi ile aynı anda hamile kalan ve komşu şehirlerde yaşayan bir anne, kardeşinin çetesiyle kendisinden çok daha fazla ortak olduğunu keşfetti. “Herhangi bir gruba katılabilirsiniz, bu nedenle posta kodunuzu dikkatli bir şekilde seçin”. Gerçekten, kız kardeşi sadece söyleyecek parlayan şeyleri vardır. “Tavsiye değil, arkadaşlık grubuna para ödüyorsun, bu yüzden bilgi parçalarını topla, geri kalanını göz ardı et ve sınıflar sona erdiğinde çok önemli WhatsApp grubunun telefon numaralarını almaya odaklan.

Endişelenmeyin, ilk oturumunuzda sizin gibi olduğunu düşündüğünüz birisini hemen anlamazsanız - en yakın anne arkadaşım kesinlikle arkadaş olacağımı düşündüğüm kişi değil, ama gerçekten benzer olduğu ortaya çıktı anne."

Bölgenizde NCT yoksa, panik yapmayın. Başka seçenekler var. Olivia, “Doğum ve Ötesi için Hazırlık'ı seçtim (hükümetinki) ve hipnoz doğum atölyesi ve bebek ilk yardım dersleri için para ödedim” diyor. “Peanut ya da Mush gibi, bölgenizde neler olduğu hakkında harika forumlar, başka annelerden tavsiyeler ve bağlantı kurma yöntemleri gibi bir buluşma uygulaması gibi uygulamalar da var. ayrılmak."

Vücudun tuhaf şeyler yapacak

Kanamalar, cilt etiketleri, iç çekirdek sıcaklığınız yükselir, genellikle yuttuğunuz şeyin sadece yarısını aldığınızda kendinizi tam hissettiğinizde, sırtınızdaki hamilelikte, boynunuzda ve kollarınızda dolgun hissettiğinizde… Hormonal değişikliklere bile başlamayız. O zaman kahve var; annelerin yarısı derhal gittiğini söylerken, bazıları sabah rahatsızlıklarını iyileştiren tek şey olduğunu söyledi. Doğumdan beri normal hizmete devam edildi ve çarpışmalar barikatları işsiz bırakmıyor! Oh, ve Camembert pişirildiği sürece yemek için bir sorun değil, o yüzden şimdi biliyorsun!

Bitiş tarihinden önce zaman ayırın

Su kesilinceye kadar güç sağlayıp çalışmamız gerektiğini düşünmemiz gerekiyor, ancak stres bebeğin gelişini geciktirebilir - insanların “yuvalama” aşaması hakkında konuşmasının bir nedeni var. Sarah, birisinin ona ekibini işyerinde düşünmenin de önemli olduğunu söylediğine dikkat çekti - bebek erken gelseydi ve onları bitmemiş bir işi ve teslim edilmeden yüzüstü bırakmış olsaydı ne olurdu?

“Bundan sonra, vade tarihimden bir hafta önce, meslektaşlarıma daha fazla adaletsizlik bırakmaya karar verdim” diyor. “O zaman için çok minnettardım ve doğum öncesi yoga yaptığımda, film izledim, kafelerde tek başıma otururken sevgiyle tekrar baktım; hayatımın en dinlendirici zamanıydı ve emeğe girdiğim zamanki kadar önemliydi; soğutulmuş durumum odaklanmama ve sakince geçmeme yardımcı oldu. ”

İlaçları almak seni kötü bir anne yapmaz

Üç Caroline’in annesi “Birisi deliler gibi acı çektiğini söyleseydi daha iyi olurdum, bu yüzden yapabileceğin tüm ilaçları al,” diyor. Rachael kabul ediyor: “Emek şaşırtıcı olabilir, ancak ilaçsız doğum için ödül yok!”

Doğum yaptıktan sonra gülünç kendini savunmasız hissedeceksin

Birdenbire, kendinizde yabancı olan bir insandan bir mumya ve sorumlusunuz. Hızlı hareket eden bir araç sizin tarafınızdan sızarsa, tüpü alamazsanız veya evden ayrılmayacak kadar korktuğunuzda, gözyaşlarına boğulmak nadir değildir. “Olabilecek ve tamamen aşırı tepki verebilecek tüm kötü şeyleri düşünmeye devam ettim, ancak birkaç hafta sonra geçer” dedi Rachael bize güven veriyor. Beklentilerinizi azaltmak, hatırlamak için başka bir mücevher. Olivia, “Bir bebekte zaman farklı, ve daha önce yapacağın şeyleri başarmaya çalışmak yerine sadece onunla devam etmelisin” diyor.

“İşleri halletmeyeceksiniz ve bunu kabul etmezseniz başarısız hissedeceksiniz”

Vücudunuz otomatik olarak şekle girmiyor

Önceden egzersiz yapıp yapmamanız önemli değil, bebeğinizin ardından vücudunuzun nasıl görüneceğini veya davranacağını tahmin edemezsiniz. Hepsi biraz Rus ruleti. “Bir kez bebeği yeni doğurduktan sonra yedi aylık hamile görünüyorsun” diyor Caroline. “Bulunduğum koğuş, hamile anneler ve yeni annelerin bir karışımıydı ve birileri bana ne kadar hamile olduğumu sorduğunda utandı. Bazı insanlar yeniden şekillenmeye başlasa da bazıları bu hamilelik sonrası hamileliği kaybetmek kadar uzun sürerse, keşke bunu gerçekten anlayabilseydim. ”

Çare mi? Anneleri hamilelik öncesi kotlarına erken dönecek kadar şanslı olmalarını sağlamaya çalışın ve sizi en karanlık zamanlardan geçirebilecekleri kahveye, keki veya büyük çikolata çubuğuna odaklanın. İlk birkaç aylık annelik dönemini geri alamayacaksınız ve spor salonu her zaman orada olacak, ayrıca ilk 12 ay boyunca yürüdüğünüz tüm yürüyüş ve bebeğin kaldırılması ile ne kadar bir antrenman yapabileceğinizi asla bilemeyeceksiniz. Yakında normal bir boyuta geri dönecek bir şey? Bu şişlik nedeniyle ayak bilekleriniz su tutmaz.

"Doğal" bir emzirici olma ihtimalin çok düşük

Bu, diğeri gibi solucanlar konservesi açar, ancak ortak olan, zor olması, gerçekten zor olmasıdır. Meme kremi, sıkıştırır, çürük meme uçları, küme besleme, doğru mandalı alma … bazıları kanallarını bulur, bazıları ise mastitisin sınırlarını çıkardıktan sonra pes eder ve vazgeçmek zorunda kalır. Ya da birkaç hafta sonra durun, çünkü gece yayınlarını paylaşmak isterler; bebek neye ihtiyacı olursa olsun ya da başka bir nedenden dolayı yeterli değildir. Herkesin saygı duyması ve suçlu hissetmemesi kişisel bir seçimdir, ki söylenenden daha kolay olabilir.

Laura, “Kimsenin size söylemediği emzirmeyi bıraktığınız zaman da olanlar var” diyor. “Üç çocuğumu, ilk doğum günleri kısa sürene kadar, kendi istekleri doğrultusunda, benimkinden daha fazla olanlara kadar besledim” dedi. “Beni yanlış anlamayın - bu bağlantıyı hissetmek inanılmaz bir şey; bazen bir memeyi kırbaçlamak çok daha kolaydır; Ancak, emzirmekten vazgeçtiğimde psikolojik ve fiziksel olarak benim için çok büyük bir etkisi olduğunu buldum. Kimse sizi emzirmeyi bıraktığınızda hormon değişimlerinde karşılaşabileceğiniz büyük alçak seviye hakkında sizi uyarmaz.

Her üçünden sonra doğum sonrası depresyon geçirdim, bu da emzirmeyi bıraktığım zamana denk geldi. Kadınlar üzerinde de büyük bir baskı var ve hiç kimse size gelebilecekler için hazırlamanız üzerindeki olumsuz yan etkilerinden bahsetmiyor. ”

Oh, ve emzirmek göğüslerinizi mahvetmez, hamilelik yapar, eğer sizi endişelendiren buysa, rafa alın. Bebek doğduğunda, hasar yapılır!

İşlerin seninle diğer yarının arasında eşit olmayacak

Bazen eşinizden biraz ya da çok nefret etmeyi bekleyin. Ayrıca bebeğinizi de onlar için büyük bir fırsat olarak görecek olan aileniz. Yaşamınıza yer açmak için onlara hazırlıklı olmanız gerekir, yasalar ve oldukça zor olabilecek yeni ilaveleriniz, Olivia işaretler.

Ve nihayet, hayatın bitmedi

İnsanlara annelere, yaşamlarının bir daha asla aynı olmayacağını ve gelecek 18 yıl boyunca lüks bir restorana gidemeyeceklerini söyleyen bir insanlara tanık oldum. Müfettişlerimin birçoğu elinizden geldiğince dışarı çıkmanızı ve randevu geceleri düzenlemenizi tavsiye ederken, SJ bunun doğru olmadığını; Sadece şansın evde kalmayı tercih ediyorsun ve sadece bebeğine bak. Ayrıca FOMO'ya sahip olmamak harika bir bahane.

Aynı zamanda oldukça şaşırtıcı. “İnsanlar size ne kadar eğlenceli, ne kadar neşeli ve diğer şeylerin ne kadar çöp olduğunu söylemeyi unutuyor” diyor. Michelle şöyle kabul ediyor: “Hamile kalmakla ilgili en iyi şey bebeğimizi büyütdüğüm heyecandı; yumruğunuzun fotoğraflarını çekin, ancak bunları sosyal medyada yayınlamayın. İşe son verdiğim gün istemeyerek çarptımın bir fotoğrafını çektim ve çıkmadan hemen önce buna bakmayı seviyorum! ”

Bu anı ve bebeğinizi ilk defa sorguladığınızda, kendinize hatırlatmak için tuttuğunuz anı geri alın. Laura, “Bu hissi şişeleyip sonsuza kadar saklayabilseydim - doğumdan sonra sahip olduğunuz ilk tost ve çayın ısırmasıyla birlikte o anın tadını çıkarın, çünkü hiçbir şey daha iyi tadamaz” diyor Laura.